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सरवाइकल स्पोंडिलोसिस, उर्फ गर्दन गठिया, एक ऐसी स्थिति है जिसमें ग्रीवा रीढ़ में पहनने और आंसू है। हालांकि यह एक उम्र से संबंधित स्थिति है, आजकल अधिक से अधिक युवा इससे पीड़ित हैं।
यह मुख्य रूप से हमारी गतिहीन जीवन शैली के कारण होता है, जिससे हमें कंप्यूटर सिस्टम के सामने लंबे समय तक काम करना पड़ता है। यह गर्दन में मौजूद स्पाइनल डिस्क में पहनने और आंसू का कारण बनता है।
यह अपक्षयी स्थिति गर्दन और कंधे के क्षेत्र में दर्द और कठोरता का कारण बनती है। कुछ मामलों में, यह एक पुरानी, पीड़ा दर्द और उच्च स्तर की बेचैनी का कारण बन सकता है।
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कुछ दशक पहले, यह 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में आम था, लेकिन अब ऐसा नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, देर से, इस स्थिति से पीड़ित लोगों की संख्या में भारी वृद्धि हुई है।
इस स्थिति के प्रभाव किसी व्यक्ति के दिन-प्रतिदिन के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, यह गतिशीलता, कार्यक्षमता या शारीरिक गतिविधि हो सकती है।
लगातार असुविधा और गर्दन और कंधे में दर्द, उस क्षेत्र में कठोरता और गले की मांसपेशियों में सबसे आम लक्षण हैं जिन्हें कभी भी किसी भी परिस्थिति में हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।
उपचार हालत की गंभीरता पर निर्भर करेगा। फिर भी, इसके साथ रहना काफी तनावपूर्ण हो सकता है, हर समय गर्दन के दर्द से निपटने का उल्लेख नहीं करना।
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तो, आज, हम बोल्डस्काई पर आपके साथ सरल, अभी तक प्रभावी, घरेलू उपचार की एक सूची साझा करेंगे जो गर्दन के दर्द को शांत कर सकते हैं और असुविधा को कम कर सकते हैं।
ये घरेलू उपचार सस्ते, हानिरहित और सुरक्षित हैं। हालांकि, एक सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, आप हमेशा पहले अपने विशेषज्ञ के साथ उनकी प्रभावशीलता की जांच कर सकते हैं।
एक नजर इन घरेलू उपायों पर।
1. गर्म और ठंडा संपीड़न:
यह दर्द और सूजन से राहत पाने का सबसे सरल तरीका है। यह ठंडा-गर्म उपचार रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और दर्द से राहत देता है। यह सलाह दी जाती है कि गर्म संपीड़ित के साथ शुरू करें और इसे अगले ठंड संपीड़ित द्वारा पालन करें।
2. लहसुन:
यह पारंपरिक घरेलू उपचार एक पसंदीदा है, जब यह ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए आता है। यह गर्दन के दर्द को काफी हद तक कम करता है और सूजन को भी कम करता है।
3. नियमित व्यायाम:
नियमित व्यायाम का अभाव गर्दन में अकड़न और लगातार दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। हममें से ज्यादातर लोग घंटों कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं, जिससे गर्दन और कंधों में अकड़न आ जाती है और उस क्षेत्र में मांसपेशियों में दर्द होता है। अपनी जीवनशैली में व्यायाम को शामिल करने से आप बहुत अच्छा करेंगे।
4. एप्सोम नमक स्नान:
एप्सम नमक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इसे गर्दन के दर्द को शांत करने के लिए एक आदर्श घरेलू उपाय बनाता है जो संभवतया सबसे प्राकृतिक तरीके से सूजन को कम करता है। गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के लक्षणों को शांत करने के लिए, बस एक गर्म एप्सोम नमक स्नान करें।
5. ले लो
प्राचीन काल से, नीम को एक पवित्र पौधा माना जाता रहा है, क्योंकि यह स्वास्थ्य स्थितियों के असंख्य का इलाज कर सकता है। बस नीम पाउडर उबालें और इससे अपनी गर्दन, कंधे और रीढ़ की मालिश करें। रोजाना ऐसा करना दर्द को दूर करने और समग्र बेचैनी को कम करने में अत्यधिक फायदेमंद साबित होगा।
6. अदरक:
अदरक एक और प्रभावी और सस्ती घरेलू उपाय है जो आपको सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के कारण होने वाले दर्द से राहत देगा। आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, इसे चाय के रूप में ले सकते हैं या परेशान क्षेत्रों पर इसका तेल लगा सकते हैं। लेकिन, किसी भी संभावित दुष्प्रभाव से बचने के लिए इसकी खुराक का ध्यान रखें।
7. लाल मिर्च:
केयेन काली मिर्च में कैप्सैसिन नाम का एक विशेष यौगिक होता है, जो इसे गर्दन में जकड़न और दर्द को शांत करने में सक्षम बनाता है। इस समस्या के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए दुनिया भर में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसे जैतून के तेल में मिलाकर गर्दन पर लगाएं। यह थोड़ी जलन पैदा कर सकता है, लेकिन अगर यह असहनीय हो जाता है, तो जल्दी से इसे धो लें।
8. तिल का तेल:
तिल का तेल एक पारंपरिक घरेलू उपचार है जिसका उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जो आपकी मांसपेशियों की संपूर्ण भलाई में योगदान करते हैं। गर्म तिल का तेल लगाने से गर्दन के दर्द में काफी राहत मिलती है और गर्दन और कंधे के क्षेत्र में असहजता दूर होती है।
9. एप्पल साइडर सिरका:
यह प्राकृतिक दर्द निवारक एजेंट विरोधी भड़काऊ गुणों से भरा हुआ है जो आपको कष्टप्रद गर्दन के दर्द से राहत दिला सकता है। यह संयुक्त से संबंधित स्थिति के लक्षणों को कम करने के लिए पानी के साथ है।