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सिरदर्द तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले सबसे आम विकारों में से एक है। यह एक अचानक धड़कता है या एक निरंतर दर्द सिरदर्द हो सकता है काफी कष्टप्रद हो सकता है और आपके लिए सामान्य रूप से कार्य करना मुश्किल बना सकता है।
सिरदर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिसमें आहार, जलयोजन का स्तर, काम और घर का वातावरण, साथ ही आपके समग्र स्वास्थ्य शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में, सिरदर्द अपेक्षाकृत हानिरहित होता है, हालांकि, कुछ मामलों में, यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि स्ट्रोक, ब्रेन ट्यूमर या एन्यूरिज्म का संकेत हो सकता है। [१] ।
ज्यादातर बार, आप दर्द से कुछ राहत के लिए एक टैबलेट में पॉप करते हैं, लेकिन ये गोलियां विभिन्न दुष्प्रभावों के साथ आती हैं। यदि आप अपने सिरदर्द के लिए एक सुरक्षित उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो एक्यूप्रेशर इसका जवाब है। एक्यूप्रेशर सबसे पुरानी चिकित्सा तकनीकों में से एक है जो बिना किसी दुष्प्रभाव के आती है। इसके अलावा, इसका सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि कोई इसे अपने डेस्क पर या किसी अन्य स्थान पर घर बैठे कर सकता है।
सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर एक ऐसी तकनीक है जहां चिकित्सक आपके शरीर के विभिन्न आवश्यक बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए अपनी उंगलियों, हथेलियों, कोहनी, पैरों या विशिष्ट उपकरणों का उपयोग करते हैं। इसमें स्ट्रेचिंग या मालिश करना भी शामिल है [दो] ।
जैसा कि अध्ययन और चिकित्सक बताते हैं, एक्यूप्रेशर का उद्देश्य यिन (नकारात्मक ऊर्जा) और यांग (सकारात्मक ऊर्जा) की विरोधी शक्तियों को नियंत्रित करके, आपके शरीर के स्वास्थ्य, फिटनेस और स्थिरता को बहाल करना है। यह प्राचीन चिकित्सा कला शरीर की प्राकृतिक स्व-उपचारात्मक क्षमताओं को प्रोत्साहित करने में मदद करती है और तनाव संबंधी बीमारियों के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी है। [३] [४] ।
हाथों और पैरों पर एक्यूप्रेशर को रिफ्लेक्सोलॉजी कहा जाता है और इसे आपके घर के आराम से किया जा सकता है। आपके शरीर में दबाव बिंदु अतिरिक्त संवेदनशील होते हैं और आपके शरीर में राहत को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं [५] । विभिन्न अध्ययनों ने बताया है कि आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले दबाव प्रभाव को सकारात्मक प्रभाव दिखा सकता है। यह न केवल दर्द से राहत प्रदान करने में मदद करता है बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शरीर में संतुलन बहाल करने में भी मदद करता है [६] ।
हमने सूचीबद्ध किया है सात प्रमुख एक्यूप्रेशर बिंदु जो सिरदर्द से त्वरित राहत प्रदान करने में मदद करते हैं।
1. तीसरी आँख
आपकी भौहों के ठीक बीच में स्थित बिंदु को तीसरी आंख के रूप में जाना जाता है। अपने अंगूठे का उपयोग करते हुए इस तीसरे नेत्र बिंदु पर हल्का दबाव लागू करें [7] । इसे कुछ सेकंड के लिए नियमित अंतराल पर एक मिनट तक करते रहें। दबाव बिंदु पर लागू फर्म दबाव साइनस और आंख के तनाव से राहत प्रदान करने के लिए मुखर है, जो वास्तव में, सिरदर्द के प्रमुख कारणों में से एक है [8] ।
2. संघ घाटी (हाथ)
यह वह बिंदु है जो अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है। आप अपने विपरीत हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ इस क्षेत्र को चुटकी से (दर्द से नहीं) दृढ़ता से राहत पा सकते हैं [९] । उसके बाद, 10 सेकंड के लिए एक दिशा में अपने अंगूठे के साथ छोटे वृत्त बनाएं और फिर उसी समय के लिए दूसरी दिशा में। यह एक सिर और गर्दन में तनाव को दूर करने में मदद करता है।
3. पाद
जब भी आपको सिरदर्द होता है तो एक्यूप्रेशर बिंदु को दबाएं जो आपके बड़े पैर और आपके पैर के दूसरे पैर के अंगूठे के बीच में होता है। अपने अंगूठे का उपयोग करते हुए, सिरदर्द से तत्काल राहत पाने के लिए कुछ सेकंड के लिए इसे दबाए रखें [१०] ।
4. कान
आपके कान के कर्ल पर लगभग पांच एक्यूप्रेशर बिंदु हैं, जो आपके कान के ऊपर से शुरू होता है और फिर एक उंगली की दूरी पर। अपने एक हाथ की सभी पाँचों उँगलियों का उपयोग करते हुए, धीरे-धीरे सभी पाँच बिंदुओं पर एक साथ दबाव डालें, जिससे गंभीर सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है [ग्यारह] ।
5. चेतना के द्वार (सिर के पीछे)
सिर दर्द से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु भी आपके कानों के बीच और आपके सिर के पीछे रीढ़ के बीच होता है। यह ठीक दो मांसपेशियों के जंक्शन के बीच है। इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर हल्का दबाव लगाने से सिरदर्द से राहत मिलती है जो गंभीर नाक की भीड़ के कारण होता है और सर्दी [१२] । यही है, अपने सूचकांक और दोनों हाथों की मध्य उंगलियों को रखें और 10 सेकंड के लिए एक बार दोनों पक्षों पर मजबूती से ऊपर की ओर दबाएं। दर्द के कम होने तक इसे दोहराएं।
6. ड्रिलिंग बांस (आंखों के भीतरी कोने)
यह एक्यूप्रेशर बिंदु भी भौं के ठीक नीचे स्थित है। इस बिंदु पर दबाव लागू करें, और आप साइनस और सर्दी के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। अपनी दोनों तर्जनी अंगुलियों का उपयोग करते हुए, फर्म पर और यहां तक कि दबाव पर दबाव डालें, 10 सेकंड के लिए पकड़ें और दोहराएं [१३] ।
7. चेहरा
नासिका के दोनों ओर स्थित एक्यूप्रेशर बिंदु पर दबाव लागू करने से सिरदर्द से राहत पाने में मदद मिलती है। साइनस ।
एहतियात
निम्नलिखित मामलों में एक्यूप्रेशर से बचें [१४] :
- यदि दबाव बिंदु कट, खरोंच, मस्सा, घर्षण आदि के तहत स्थित है।
- गर्भवती महिलाओं, विशेष रूप से तीन महीने से अधिक उम्र के लोगों को एक्यूप्रेशर का उपयोग नहीं करना चाहिए, एक भारी भोजन, व्यायाम या स्नान के बाद 20 मिनट से पहले।
- अगर आपको कोई दिल की बीमारी है।
ध्यान दें : यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक्यूप्रेशर का उपयोग सिरदर्द को ठीक करने के लिए एकमात्र उपचार पद्धति के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। एक्यूप्रेशर की सिफारिश तत्काल दर्द निवारण प्रबंधन के रूप में की जाती है और गंभीर सिरदर्द के लिए दीर्घकालिक इलाज नहीं [पंद्रह] ।
एक अंतिम नोट पर ...
एक्यूप्रेशर तनाव को जारी करता है, परिसंचरण को बढ़ाता है और दर्द को कम करता है, जिससे यह सिरदर्द का एक प्रभावी उपचार बन जाता है। एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर के बीच अक्सर उलझन होती है। एक्यूप्रेशर या तो हाथ का उपयोग करके या जिमी द्वारा किया जाता है, एक पेन जैसा उपकरण जबकि एक्यूपंक्चर सुइयों की मदद से किया जाता है। एक्यूपंक्चर में एक्यूप्रेशर का कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं है, किसी को बहुत सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि यह आपके आंतरिक अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
