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बॉलीवुड की चुलबुली और चुलबुली अभिनेत्री आलिया भट्ट अभी कुछ ही फिल्में पुरानी हैं। उन्होंने अपनी पहली फिल्म 'स्टूडेंट ऑफ द ईयर' से बॉलीवुड में कदम रखा। उन्होंने फिल्म में सभी की आंखों की पुतलियों को पकड़ा, जहां उनका वजन 68 किलो था।
उसने दुबला और सुंदर बनने के लिए अतिरिक्त परत को खोने के लिए अपनी लड़ाई शुरू की। आलिया भट्ट धार्मिक रूप से जिम जाती हैं और सप्ताह में 3-4 दिन ट्रेनिंग करती हैं, जिसमें कार्डियो और वेट ट्रेनिंग शामिल है। वजन घटाने के लिए उसकी यात्रा कड़ी मेहनत और स्थिरता का एक संयोजन है।
आज, उनके 25 वें जन्मदिन पर, हम उनके आहार और फिटनेस रहस्यों का विवरण प्रकट करेंगे।
नीचे आलिया भट्ट के वर्कआउट और डाइट प्लान पर एक नजर।
आलिया भट्ट की योगा एक्सरसाइज
अभिनेत्री को योग का बहुत शौक है, विशेषकर अष्टांग योग। वह शीर्षासन और अन्य योग व्यायाम जैसे चक्रासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, ध्यान, आदि जैसे गुरुत्वाकर्षण-विरोधी योग आसन करना पसंद करते हैं।
आलिया भट्ट की एक्सरसाइज रूटीन
आलिया भट्ट का फिटनेस फॉर्मूला कार्डियो, योगा, वेट ट्रेनिंग और डांस का मिश्रण है। उसके वर्कआउट रूटीन में मुख्य रूप से ऊँचाई प्रशिक्षण, भार प्रशिक्षण, समुद्र तट पर दौड़ना, किक-बॉक्सिंग, सर्किट प्रशिक्षण और तैराकी शामिल हैं।
आलिया हफ्ते में तीन या चार बार जिम जाती हैं और हर दिन 40 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं। वह फिटनेस फ्रीक हैं लेकिन जिम की दीवानी नहीं हैं।
आलिया खुद को 'पिलेट्स गर्ल' कहती हैं और सेलिब्रिटी ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के तहत ट्रेनिंग करती हैं। वह पाइलेट्स करना पसंद करती है क्योंकि यह उसकी मुख्य ताकत, कंधे की ताकत और स्थिरता को चुनौती देता है।
आलिया भट्ट का डाइट प्लान
आकार में आने के लिए आलिया भट्ट ने काफी वजन घटाया। वह भोजन के आठ छोटे हिस्से को एक दिन में खाती है और उसकी आहार योजना में पोषक तत्व जैसे कि दलिया, पपीता, ताजा सलाद और Acai बेरीज शामिल हैं।
वह चीनी, कार्बोहाइड्रेट, तेल और जंक फूड जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाने से खुद को दूर रखती है। वह कम कार्ब, उच्च-प्रोटीन आहार की कसम खाता है और इसमें बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे ओट्स, ताजे फल, सलाद, दही आदि शामिल हैं।
आलिया अपने दिन की शुरुआत एक कप गर्म हर्बल चाय या बिना चीनी की कॉफी, एक कटोरी पोहा या एक अंडे सैंडविच से करती हैं। दोपहर के भोजन के लिए, वह शाम के नाश्ते के लिए रोटी और सब्जी की सब्जी खाती है, वह एक कटोरी फल खाती है और रात के खाने के लिए, वह बिना तेल की एक रोटी खाती है, या दाल और सब्जियों या भुने हुए चिकन के साथ एक कटोरी चावल खाती है।
आलिया भट्ट की फेवरेट फूड्स
आलिया भट्ट जंक फूड खाने से परहेज करती हैं, लेकिन वह सप्ताह में एक दिन चॉकलेट, नूडल्स या चाट पर बिजी रहती हैं।
अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए, उसके पास ड्योढ़ी का रस, स्प्राउट्स और चूने का पानी है।
आलिया भट्ट के फिटनेस टिप्स
- सब कुछ मध्यम मात्रा में खाएं
- खूब पानी पिए
- चीनी नहीं
- उचित आराम आवश्यक है
- तैलीय खाद्य पदार्थों को छोड़ दें
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें
- बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले अपना डिनर करें
- कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियो सबसे अच्छा व्यायाम है
- शीतल पेय और सफेद चावल से बचें
- आहार ताजा सब्जियों से भरा होना चाहिए
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