एरोबिक्स के बारे में आश्चर्यजनक तथ्य

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एरोबिक्स व्यायाम का एक लोकप्रिय रूप है जो एक ही समय में शरीर को लचीला बनाने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण के साथ-साथ खींचता है। स्ट्रेचिंग और शक्ति प्रशिक्षण के इस घातक संयोजन के साथ, वसा जलना और कैलोरी का नुकसान अनिवार्य रूप से सूट का पालन करता है। एरोबिक्स का एक प्रमुख लाभ यह है कि व्यायाम के रूप में न केवल शरीर के लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है, यह फिटनेस के अन्य आवश्यक तत्वों, उदाहरण के लिए, हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का भी प्रयास करता है।

एरोबिक्स में मूल रूप से कई प्रकार की चाल शामिल होती है जो एक बुनियादी दिनचर्या का हिस्सा बनती है। नृत्य शैली चाल को प्रभावी ढंग से सहनशक्ति और समग्र फिटनेस के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। यह लेख आपको एरोबिक्स के बारे में विभिन्न तथ्य बताता है जिन्हें आपको जानना आवश्यक है। एरोबिक्स क्या है, इसके मूल प्रश्न को समझने के अलावा, यह आपको एरोबिक्स के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ भी बताता है।

एरोबिक्स के बारे में बुनियादी तथ्य:

1. एरोबिक्स अधिक ऑक्सीजन खींचने में मदद करता है:

ऑक्सीजन जीवन की सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक मूलभूत तत्व है। जैसे एरोबिक्स में तेज चाल शामिल होती है, शरीर द्वारा खींची गई ऑक्सीजन अधिक होती है, क्योंकि शरीर को व्यायाम के साथ ले जाने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एक बार जब ऑक्सीजन अवशोषित हो जाती है, तो यह रक्त प्रवाह में बदल जाती है और हृदय को क्रियाशील रखने के लिए ऊर्जा उत्पन्न होती है।

2. इस्तेमाल की गई ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है:

बहुत सारे लोग सुबह उठते हैं और अपनी सुबह की सैर के लिए जाते हैं और हाँ, यह सच है कि वे अधिक ऑक्सीजन खींचते हैं जो लोग व्यायाम करते हैं। लेकिन ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा के कारण, जो लोग एरोबिक्स लेते हैं, उनमें ऑक्सीजन की खपत अधिक होती है, जो लोग सिर्फ सुबह की सैर पर जाते हैं और ताजी हवा में सांस लेते हैं।

3. दिल की दर:

एक सामान्य व्यक्ति जो नियमित व्यायाम नहीं करता है, उसके शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 35 मिलीलीटर ऑक्सीजन का ऑक्सीजन स्तर होता है। एक व्यक्ति जो रोजाना सुबह की सैर करता है, उसकी खपत क्षमता लगभग 45 मिलीलीटर होगी। एक व्यक्ति जो दूसरी तरफ एरोबिक्स करता है, उसकी क्षमता 90 मिलीलीटर होगी। यह काफी हद तक हृदय गति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मतलब, थक जाना, यह सब आसान नहीं है।

4. वसा जलना:

यह एरोबिक्स का एक महत्वपूर्ण लाभ है और कई लोग जो अधिक वजन वाले हैं वे वसा को जलाने और उन अतिरिक्त कैलोरी को बहाने के लिए व्यायाम के इस प्रभावी रूप को लेते हैं। एरोबिक्स अत्यधिक प्रभावी है क्योंकि सुदूर जल वसा का संबंध है।

5. एरोबिक्स के लाभ:

ऑक्सीजन से निपटने की शरीर की क्षमता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में अपना थोड़ा सा काम करने के अलावा, एरोबिक्स के कई अन्य फायदे भी हैं। यह शरीर के संतुलन को सुधारने में मदद करता है, याददाश्त बढ़ाता है और कुछ लोगों के नाम के लिए धीरज बढ़ाता है।

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