क्या मैंगो फेटिंग या स्वास्थ्य के लिए अच्छा है!

याद मत करो

घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस ओइ-डेनिस बाई डेनिस बपतिस्मा | प्रकाशित: मंगलवार, 3 मई, 2016, 13:00 [IST]

फलों के राजा को नमस्ते कहें, पीले नरम और बहुत रसदार आम जो एक से बहुत प्यार करते हैं और गर्मियों के लिए यहां सब है।

सड़क के हर नुक्कड़ पर आपको इस आनंदित फल से भरी गाड़ियाँ दिखाई देंगी। आम सबसे स्वादिष्ट फलों में से एक है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं।



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हालांकि, कई महिलाएं इस फल की शौकीन नहीं हैं, क्योंकि यह आमतौर पर कैलोरी की उच्च दर के लिए जाना जाता है।

तो, क्या आपको लगता है कि आम आपको वजन बढ़ा सकता है? खैर, अगर आप जानना चाहते हैं कि आम का सही पोषण मूल्य क्या है, तो आप सही जगह पर आए हैं।



आज, बोल्डस्की ने आपके साथ आमों पर विस्तृत जानकारी साझा की है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, फलों का यह पीला राजा वसा रहित, कोलेस्ट्रॉल मुक्त और नमक मुक्त है। स्तंभित होना? वैसे आम के एक सेवारत में 1 आम में केवल 1% वसा, 0% कोलेस्ट्रॉल और 0% सोडियम होता है।

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दूसरी ओर, आम आपको मोटा नहीं बनाते हैं, भले ही आप उन्हें गर्मियों में हर दिन खाते हों। और, यहां तक ​​कि अगर आप तीन आमों का सेवन करते हैं, जो लगभग 400 कैलोरी के बराबर है, तो आप वजन नहीं बढ़ा पाएंगे।

तो, यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं कि आपको आम क्यों खाना चाहिए और वजन बढ़ने की चिंता नहीं करनी चाहिए, एक नज़र डालें:

सरणी

फलों का सेवन करें:

जूस पीने की बजाय फल का सेवन करना ज्यादा बेहतर और सुरक्षित होता है जिसमें ज्यादातर चीनी होती है। जब आप इस फल का रस के रूप में सेवन करते हैं, तो आप अधिक कैलोरी ले रहे हैं, क्योंकि आप रस बनाने के लिए चीनी और दूध मिला रहे होंगे।

सरणी

फाइबर के अनुकूल फल:

क्या आप जानते हैं कि आम का एक सर्व आपको भरपूर मात्रा में फाइबर प्रदान कर सकता है। खैर, इस फल में फाइबर होता है जो पाचन संबंधी समस्याओं से निपटने में मदद करता है और तेजी से कैलोरी जलाने में सहायता करता है।

सरणी

पोषक तत्वों और विटामिन की उपस्थिति:

आप दिन के दौरान जितना अधिक पोषक तत्वों और विटामिनों का सेवन करेंगे, आपके शरीर को उतनी ही अधिक ऊर्जा मिलेगी। और, यह बदले में वजन कम करता है, क्योंकि आपका शरीर पूरे दिन सक्रिय रहेगा।

सरणी

जीआई में कम:

आम में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (41-60) होता है, इसलिए थोड़ा ओवरबोर्ड जाने से आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा। इसलिए, यदि आप अपने शर्करा के स्तर को बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं, तो जानकारी का यह टुकड़ा आपको राहत प्रदान कर सकता है।

सरणी

अपने कोलेस्ट्रॉल के बारे में सोच रहे हो ?:

यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं, तो आम का सेवन करें। इस फल में पेक्टिन, फाइबर और विटामिन सी होते हैं जो सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, खाएं और स्वस्थ रहें।

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प्रतिरक्षा बढ़ाता है:

जब आपकी प्रतिरक्षा कम होती है, तो आपके लिए संक्रमणों से लड़ने का कम मौका होता है। कम प्रतिरक्षा के साथ, आपकी ऊर्जा भी कम हो जाएगी। इसलिए, आम का सेवन आपके इम्युनिटी लेवल को बढ़ाने में मदद करेगा, जिससे आपको एक्टिव रहने और धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद मिलेगी।

सरणी

एक आम में कैलोरी !:

आमों में कैलोरी का उचित हिस्सा होता है और भारतीय भोजन के बाद इस फल का आनंद लेना पसंद करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है, इसलिए यदि आप एक आम खाना चाहते हैं, तो अपने आहार में कुछ चुनें, जो एक आम में कैलोरी की समान मात्रा को साझा करता है। इस तरह, आप वजन पर नहीं डालेंगे।

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