वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य लाभ के लिए जौ का पानी

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-लेखका द्वारा Sakhi Pandey | अपडेट किया गया: सोमवार, 9 जुलाई, 2018, 13:02 [IST]

वजन में कमी, वजन में कमी, वजन में कमी। यह सब है कि लोगों के बारे में सोच रहे हैं या लगातार कहा जा रहा है सही है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जिन्हें हमें खुद स्वीकार करना शुरू करना होगा।

हमारा स्वास्थ्य एक प्राथमिकता है और इसलिए, यदि कोई अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, तो यह समय है कि वे शरीर में वसा खोने और फिटर और स्वस्थ बनने पर विचार करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, उनमें से अधिकांश को दोस्तों, परिवार, इंटरनेट हस्तियों और ब्लॉगों से बार-बार सुना होगा।

पहले एक स्वस्थ आहार बनाए रखना है, जिसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व अलग-अलग मात्रा में शामिल हैं। दूसरा व्यायाम करना है, चाहे वह योग हो, पास के जिम में शामिल होना या यहां तक कि किसी भी तरह का खेल खेलना। तीसरा है आपको भरने के लिए घर का बना पेय और जूस बनाना और वजन और शरीर की चर्बी तेजी से कम करने में मदद करना।

एक ऐसा होममेड ड्रिंक जो शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करता है, वह है जौ का पानी। अब, आप सोच रहे होंगे कि यह वजन घटाने में कैसे मदद करता है? इस मनगढ़ंत कहानी को कैसे बनाया जाए? यह कितना प्रभावी है? इस पेय के लिए आपके पास मौजूद प्रश्नों से संबंधित सभी उत्तर देने के लिए हम यहां हैं। चलो ठीक है इसमें।

जौ एक संपूर्ण अनाज है जो हाल के दिनों में लोकप्रियता हासिल कर रहा है क्योंकि इसमें कई स्वास्थ्य लाभ और इसके पोषक तत्व होते हैं। जौ में आहार फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो अनाज में नहीं पाए जाते हैं जो परिष्कृत किए गए हैं।

पोषक तत्वों की संख्या को ध्यान में रखते हुए साबुत अनाज (जौ विशेष रूप से) उनके परिष्कृत समकक्षों की तुलना में होते हैं, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जौ हृदय रोगों, मधुमेह, रक्तचाप, मोटापा और कई अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

हालांकि, जौ की वृद्धि पूरे अनाज और खाद्य खाद्य के रूप में प्रसिद्धि के लिए होती है, क्योंकि इसका मुख्य कारण स्वास्थ्य लाभ है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जौ में आहार फाइबर होता है जो पाचन तंत्र में एक 'bulking एजेंट' के रूप में काम करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया में बेहद मददगार होता है।

इसके अलावा, आहार फाइबर भी तृप्ति को बढ़ाता है और भूख को कम करता है और इस प्रकार किसी व्यक्ति की समग्र कैलोरी को कम करता है।

आप जौ का भरपूर मात्रा में सेवन कर सकते हैं और इसे अपने सूप या सब्जी में डालकर पुलाव बना सकते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है अगर आप इसे पानी में डालकर जौ का पानी पी सकते हैं। यह और कुछ नहीं की तरह वजन घटाने एड्स।

जौ का पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, हमारे शरीर के भीतर कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है और यहां तक कि पाचन से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करता है जो वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे पेय में से एक है और जौ का सेवन करने के सबसे आसान और आश्चर्यजनक तरीकों में से एक है।

जौ का पानी कैसे तैयार करें?

सबसे पहले, यह सबसे अच्छा है अगर कोई खरोंच से घर पर जौ का पानी तैयार करता है। जब बाहर से खरीदा जाता है, तो पेय चीनी और संरक्षक से भरा हो सकता है, जो वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। इसलिए, यहां सबसे आसान तरीका है जो घर पर जौ का पानी तैयार कर सकता है:

1. 1 किलो जौ के मोती को नरम होने तक उबालें। सुनिश्चित करें कि आप 3: 1, पानी: जौ अनुपात जोड़ते हैं।

2. पानी के उबल जाने के बाद, आप अर्क को मलते हैं और इकट्ठा करते हैं। यह आपका जौ का पानी है और बिना चीनी मिलाए इसका सबसे अच्छा सेवन किया जाता है।

3. हालांकि, यदि आप स्वाद बिल्कुल नहीं ले सकते हैं, तो आप घर पर बने संतरे या नींबू के रस को मिलाकर स्वास्थ्यप्रद विकल्प के लिए जा सकते हैं।

4. आप इसे मीठा करने के लिए इसमें थोड़ी सी ब्राउन शुगर भी मिला सकते हैं, लेकिन अगर आप कर सकते हैं तो इससे बचें।

5. इसे फ्रिज में ठंडा होने दें और फिर इसे पी जाएं।

जौ को लंबे समय तक चलने के लिए परिरक्षकों की आवश्यकता नहीं होती है। जौ का पानी लंबे समय तक चल सकता है, जबकि जौ की फली अपने आप फ्रिज में एक साल तक आसानी से रह सकती है।

जौ के पानी के लिए प्रभावी रूप से वजन घटाने में सहायता के लिए, दिन में कम से कम तीन बार, अधिमानतः नाश्ता, दोपहर और रात के खाने से एक घंटे पहले होना चाहिए क्योंकि यह भूख को कम करता है और इसलिए हम अपने कैलोरी सेवन को सीमित करते हुए, पूर्ण महसूस करते हुए कम खाना खाते हैं।

इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं जिनके बारे में हमने ऊपर चर्चा की है कि जौ के पानी को एक पेय के रूप में लेना चाहिए, भले ही उनका अंतिम लक्ष्य वजन कम करना न हो।

वजन घटाने के लिए महान होने के अलावा यह रक्तचाप को कम करता है और इसे बनाए रखने में मदद करता है क्योंकि इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है जो न केवल शरीर में सोडियम के स्तर को कम करने में मदद करता है बल्कि किसी के रक्त को कम करने के लिए भी अच्छा साबित हुआ है। दबाव।

इस पर विचार करते हुए इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ-साथ लोहा, मैंगनीज, फास्फोरस और जस्ता होता है, यह हड्डियों के निर्माण और हड्डियों के ढांचे को बनाए रखने में मदद करता है।

यह हमारे दिल का भी ख्याल रखता है और इसके जोखिमों को कम करता है क्योंकि इसमें आहार फाइबर, नगण्य कोलेस्ट्रॉल, पोटेशियम और फोलेट शामिल हैं, ये सभी ऐसे पोषक तत्व हैं जो किसी के दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, विशेष रूप से फाइबर जो जौ में मौजूद होता है और यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है शरीर और रक्त में स्तर, इसलिए हमारे दिल का ख्याल रखना।

अब जब यह चर्चा की गई है कि जौ में आहार फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, तो आप में से अधिकांश जानते होंगे कि कम कोलेस्ट्रॉल का मतलब सिर्फ स्वस्थ दिल नहीं है, इसका मतलब स्वस्थ शरीर और इसलिए वजन कम करना भी है।

इसके अलावा, जौ का पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और हमारे पाचन को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। वजन कम करने के सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक है हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना।

इसके अलावा, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह एक तृप्त रखता है और भूख के दर्द को कम करता है, इसलिए, कैलोरी का सेवन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह सभी एक प्रकार का सौदा है, जौ के पानी को किसी भी अन्य पेय की तुलना में बहुत बेहतर बनाता है क्योंकि इसमें किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ को शामिल किए बिना वजन घटाने के लिए आवश्यक सभी तीन प्रमुख चीजों का गठन होता है।

इसलिए, जौ का पानी शायद किसी भी अन्य रस या पेय से बेहतर है क्योंकि:

1. इसे जौ और पानी के अलावा कुछ भी जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है

2. यह वजन घटाने में मदद करता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है, हृदय रोगों, रक्तचाप और यहां तक कि कैंसर के जोखिम वाले लोग।

3. यह मूत्र पथ के संक्रमण को भी ठीक करता है।

4. यह हमारे गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और हमारी पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

5. यह वजन घटाने के लिए शायद सबसे अच्छा और आसान पेय है।

6. यह सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर है।

इसलिए, जौ का पानी एक स्वास्थ्य लाभार्थी पैकेज में सभी को लगता है। इस प्रकार, जौ का पानी हमारी अधिकांश समस्याओं और हमारे स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए सबसे बेहतर उपाय है।

हम सुझाव देते हैं, एक खुश और स्वस्थ जीवन के लिए हर दिन अपने आहार में जौ का पानी शामिल करें!