पुल अप्स करने के फायदे

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-प्रवीण द्वारा Praveen Kumar | प्रकाशित: मंगलवार, 3 मार्च, 2015, 3:04 [IST]

पुल अप्स करने के क्या फायदे हैं? बहुत से लोग इस कसरत को क्यों पसंद करते हैं? ठीक है, एक पुल अप करने के लिए, आपको बस अपने हाथों और बार का उपयोग करके अपने पूरे शरीर को उठाने की आवश्यकता है। यह तीव्र कसरत आपके ऊपरी शरीर को मजबूत बनाने में मदद करती है। आपके बाइसेप्स और कंधे को आपके शरीर के बाकी हिस्सों का भार मिलता है। यह अभ्यास सैन्य प्रशिक्षण शिविरों में बहुत प्रसिद्ध है।

पुशअप्स के स्वास्थ्य लाभ

यदि आप अपने निचले शरीर में ताकत का निर्माण करना चाहते हैं, तो आप आमतौर पर स्क्वाट्स का चयन करते हैं क्योंकि वे निचले शरीर के लिए सबसे अच्छे होते हैं। जब आप ऊपरी शरीर के लिए एक कसरत चाहते हैं, वह भी बिना किसी वजन या डंबल के, तो कौन सा सबसे अच्छा होगा? खैर, पुल अप सबसे अच्छा वर्कआउट है। आपको बस कूदने और पकड़ने के लिए एक बार की आवश्यकता है और आप एक झटके में पुल अप करना शुरू कर सकते हैं। अब, इस सरल लेकिन गहन अभ्यास के द्वारा दिए गए लाभों या स्वास्थ्य लाभों के बारे में चर्चा करते हैं।

पुल अप्स करने के फायदे

सुविधाजनक

क्या आप जानते हैं कि पुल अप करना कैसे शुरू करें? यह कसरत अन्य सभी व्यायामों की तुलना में सबसे सुविधाजनक है। आप जल्दी से एक पुल अप कर सकते हैं जहाँ भी आप हैं अगर आपके पास बस कुछ लटकाना है। कूदो और एक बार को पकड़ो और एक पुल अप खत्म करने के लिए अपने शरीर को ऊपर और नीचे खींचें।

मोटापा घटायें

यह पुल अप्स करने के फायदों में से एक है। यह वर्कआउट वजन कम करने के लिए भी अच्छा काम करता है। आप तेजी से वजन कम करने के लिए सेट के बीच में गति, तीव्रता और बाकी की अवधि को कम कर सकते हैं। लेकिन निश्चित रूप से, इसमें समय लगता है। परिणाम देखने के लिए आपको कम से कम कुछ महीनों के लिए अपने वर्कआउट में सुसंगत होना चाहिए।

यौगिक व्यायाम

पुल अप एक यौगिक व्यायाम है। एक यौगिक व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें मांसपेशियों के कई समूह शामिल होते हैं। इस तरह के वर्कआउट आपके शरीर के अधिक हिस्सों को संलग्न करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

बदलाव

पुल अप की बहुत सारी विविधताएं हैं। सभी विविधताओं को निभाने के लिए आवश्यक सामान नहीं हैं। आपको उन्हें प्रदर्शन करने के लिए बस पकड़ को अलग करना होगा। पकड़ को चौड़ा करें या इसे संकीर्ण करें प्रभाव को बढ़ाया या घटाया जा सकता है।

तीव्रता

किसी भी कसरत में, तीव्रता को बढ़ाना है जो मांसपेशियों को धीरे-धीरे बनाता है। उसी तरह, आप धीरे-धीरे अपने शरीर के लिए एक वजन बांधकर अपने पुल अप की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं। इससे आपको मजबूती मिलेगी। यह हर रोज पुल अप्स करने के फायदों में से एक है।