बस में
- चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
- हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
- उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
- दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021
याद मत करो
- बीएसएनएल लॉन्ग टर्म ब्रॉडबैंड कनेक्शन से इंस्टॉलेशन चार्ज हटाता है
- IPL 2021: BalleBaazi.com नए अभियान 'क्रिकेट मचाओ' के साथ सीजन का स्वागत करता है
- VV Sathidar उर्फ नारायण कांबले कोर्ट से दूर, COVID-19 के कारण
- मंगलुरु तट पर नाव से जहाज के टकराने से तीन मछुआरों के मरने की आशंका है
- Kabira Mobility Hermes 75 हाई-स्पीड कमर्शियल डिलीवरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारत में लॉन्च किए गए
- एनबीएफसी के लिए सोने की कीमत में गिरावट एक चिंता का विषय है, बैंकों को सतर्क रहने की जरूरत है
- CSBC बिहार पुलिस कांस्टेबल फाइनल रिजल्ट 2021 घोषित
- महाराष्ट्र में अप्रैल में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान
किसान चलना क्या है? वैसे, यह काफी सरल है। बस एक भारी ओब्जेक्ट का चयन करें और दोनों हाथों से ले जाते हुए चलना शुरू करें। उस भारी वस्तु को ले जाने वाले बिंदु A से बिंदु B तक चलो।
दवा के रूप में पानी का उपयोग कैसे करें
यदि आपके पास अभी भी ऊर्जा है, तो व्यायाम को कुछ और समय के लिए दोहराएं। यह शक्ति का निर्माण करता है और आपके शरीर की कई मांसपेशियों को उभारता है। हालांकि यह सरल दिखता है, जब आप वजन बढ़ाते हैं या आप चलते हैं तो आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
पुरुष अपनी समस्याओं को कैसे हल कर सकते हैं भारी उठाने
क्या आप जानते हैं कि पहलवान और भारोत्तोलक इस अभ्यास को तब करते हैं जब उनकी मांसपेशियों का लाभ एक पठार तक पहुँच जाता है? यह कसरत बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकती है जब आप भारी वजन के डम्बल या बारबेल ले जाते हैं।
चमत्कारी खाद्य पदार्थ जो युवाओं को लम्बा खींचते हैं
जब आप कुछ दोहराव के बाद पूरी तरह से थक गए हैं, तो कुछ और कदम चलने की कोशिश करें! खैर, यह वास्तव में आपकी मांसपेशियों और आपके शरीर के हर हिस्से को चुनौती देता है। किसान क्यों चलते हैं? क्या आपने कभी सोचा है कि गांवों में किसान कैसे फिट और मजबूत बने रहते हैं? खैर, वे अपने हाथों से भार ले जाते हैं और शाब्दिक रूप से दैनिक आधार पर मीलों चलते हैं।
यही कारण है कि इस वर्कआउट को इसका नाम मिल गया। आपका वर्कआउट खत्म हो गया है!
पानी से भरा धमनियों का इलाज!
सावधानी: अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इस वर्कआउट को न आजमाएं। स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है कि वे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श किए बिना किसी भी कसरत की कोशिश न करें। अब, आइए जल्दी से इसके लाभों के बारे में चर्चा करें।
यह वर्कआउट मांसपेशियों के तनाव को बनाता है
बड़े होने और सक्षम होने के लिए मांसपेशियों को चुनौती देने की आवश्यकता है। यह कसरत बिल्कुल वैसा ही करती है।
यह वर्कआउट ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करता है
जब आप इस कसरत को नियमित रूप से करते हैं तो आपकी मांसपेशियां बढ़ने लगती हैं। इसे गंभीरता से लें और वज़न या दूरी बढ़ाकर कई बदलाव करें और परिणाम देखें।
आपका पकड़ बेहतर हो जाता है
इस वर्कआउट की प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ परीक्षण करने पर आपकी ग्रिपिंग पावर बहुत अधिक बढ़ जाती है। कोई अन्य व्यायाम आपकी उंगलियों की शक्ति और धीरज का परीक्षण नहीं कर सकता है जैसे कि यह कसरत करता है।
आपका धीरज बढ़ता है
यदि आप हल्के वजन उठाते हैं और लंबी दूरी तक चलते हैं, तो आपके धीरज का स्तर बहुत बढ़ जाता है।
यह वर्कआउट कोर स्ट्रेंथ डेवलप करता है
आपके समन्वय के स्तर में सुधार होता है, आपकी मुख्य शक्ति बढ़ेगी और आपका शरीर एक ऐसी चुनौती से गुजरता है जो इसे हर गुजरते दिन के साथ मजबूत बनाती है।
कंधों के लिए अच्छा है
जैसा कि इस कसरत में आपके कंधे शामिल हैं, गतिहीन काम करने वाले लोग अपने कंधों को मजबूत करने के लिए इसे आजमा सकते हैं।
यह वर्कआउट एक पठार को पार करने में मदद करता है
यदि आपका फिटनेस शासन एक पठार पर पहुंच गया है जहां कोई वृद्धि नहीं देखी जाती है, तो आप कुछ नया कर सकते हैं जैसे किसान वॉक व्यायाम करते हैं।
कैलोरी घटाना
किसी भी अन्य गहन कसरत की तरह, यह व्यायाम आपके कैलोरी को जलाने में अच्छा काम करता है।
यह सभी मांसपेशियों को जोड़ता है
यह किसानों के प्रदर्शन के प्रमुख लाभों में से एक है। जब आप इस कसरत को करते हैं तो लगभग सभी प्रमुख मांसपेशी समूह लगे होंगे।
कोई जिम नहीं - कोई उपकरण नहीं
सबसे अच्छी बात यह है कि आपको जिम सदस्य जहाज की आवश्यकता नहीं है और इस कसरत को करने के लिए आपको किसी जटिल उपकरण को खरीदने की आवश्यकता नहीं है। आप शुरुआती चरणों में दो बाल्टी पानी से भी शुरुआत कर सकते हैं।
किसानों के व्यायाम से ये कुछ ही लाभ हैं। यदि आप किसी को जानते हैं, तो कृपया उन्हें हमारे साथ साझा करें।
सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य बीमा योजनाएं खरीदें