किसानों को वॉक एक्सरसाइज के फायदे

याद मत करो

घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-प्रवीण द्वारा Praveen Kumar | प्रकाशित: सोमवार, 12 अक्टूबर, 2015, 2:29 [IST]

किसान चलना क्या है? वैसे, यह काफी सरल है। बस एक भारी ओब्जेक्ट का चयन करें और दोनों हाथों से ले जाते हुए चलना शुरू करें। उस भारी वस्तु को ले जाने वाले बिंदु A से बिंदु B तक चलो।

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यदि आपके पास अभी भी ऊर्जा है, तो व्यायाम को कुछ और समय के लिए दोहराएं। यह शक्ति का निर्माण करता है और आपके शरीर की कई मांसपेशियों को उभारता है। हालांकि यह सरल दिखता है, जब आप वजन बढ़ाते हैं या आप चलते हैं तो आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।



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क्या आप जानते हैं कि पहलवान और भारोत्तोलक इस अभ्यास को तब करते हैं जब उनकी मांसपेशियों का लाभ एक पठार तक पहुँच जाता है? यह कसरत बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकती है जब आप भारी वजन के डम्बल या बारबेल ले जाते हैं।



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जब आप कुछ दोहराव के बाद पूरी तरह से थक गए हैं, तो कुछ और कदम चलने की कोशिश करें! खैर, यह वास्तव में आपकी मांसपेशियों और आपके शरीर के हर हिस्से को चुनौती देता है। किसान क्यों चलते हैं? क्या आपने कभी सोचा है कि गांवों में किसान कैसे फिट और मजबूत बने रहते हैं? खैर, वे अपने हाथों से भार ले जाते हैं और शाब्दिक रूप से दैनिक आधार पर मीलों चलते हैं।

यही कारण है कि इस वर्कआउट को इसका नाम मिल गया। आपका वर्कआउट खत्म हो गया है!



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सावधानी: अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इस वर्कआउट को न आजमाएं। स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है कि वे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श किए बिना किसी भी कसरत की कोशिश न करें। अब, आइए जल्दी से इसके लाभों के बारे में चर्चा करें।

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यह वर्कआउट मांसपेशियों के तनाव को बनाता है

बड़े होने और सक्षम होने के लिए मांसपेशियों को चुनौती देने की आवश्यकता है। यह कसरत बिल्कुल वैसा ही करती है।

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यह वर्कआउट ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करता है

जब आप इस कसरत को नियमित रूप से करते हैं तो आपकी मांसपेशियां बढ़ने लगती हैं। इसे गंभीरता से लें और वज़न या दूरी बढ़ाकर कई बदलाव करें और परिणाम देखें।

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आपका पकड़ बेहतर हो जाता है

इस वर्कआउट की प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ परीक्षण करने पर आपकी ग्रिपिंग पावर बहुत अधिक बढ़ जाती है। कोई अन्य व्यायाम आपकी उंगलियों की शक्ति और धीरज का परीक्षण नहीं कर सकता है जैसे कि यह कसरत करता है।

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आपका धीरज बढ़ता है

यदि आप हल्के वजन उठाते हैं और लंबी दूरी तक चलते हैं, तो आपके धीरज का स्तर बहुत बढ़ जाता है।

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यह वर्कआउट कोर स्ट्रेंथ डेवलप करता है

आपके समन्वय के स्तर में सुधार होता है, आपकी मुख्य शक्ति बढ़ेगी और आपका शरीर एक ऐसी चुनौती से गुजरता है जो इसे हर गुजरते दिन के साथ मजबूत बनाती है।

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कंधों के लिए अच्छा है

जैसा कि इस कसरत में आपके कंधे शामिल हैं, गतिहीन काम करने वाले लोग अपने कंधों को मजबूत करने के लिए इसे आजमा सकते हैं।

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यह वर्कआउट एक पठार को पार करने में मदद करता है

यदि आपका फिटनेस शासन एक पठार पर पहुंच गया है जहां कोई वृद्धि नहीं देखी जाती है, तो आप कुछ नया कर सकते हैं जैसे किसान वॉक व्यायाम करते हैं।

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कैलोरी घटाना

किसी भी अन्य गहन कसरत की तरह, यह व्यायाम आपके कैलोरी को जलाने में अच्छा काम करता है।

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यह सभी मांसपेशियों को जोड़ता है

यह किसानों के प्रदर्शन के प्रमुख लाभों में से एक है। जब आप इस कसरत को करते हैं तो लगभग सभी प्रमुख मांसपेशी समूह लगे होंगे।

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कोई जिम नहीं - कोई उपकरण नहीं

सबसे अच्छी बात यह है कि आपको जिम सदस्य जहाज की आवश्यकता नहीं है और इस कसरत को करने के लिए आपको किसी जटिल उपकरण को खरीदने की आवश्यकता नहीं है। आप शुरुआती चरणों में दो बाल्टी पानी से भी शुरुआत कर सकते हैं।

किसानों के व्यायाम से ये कुछ ही लाभ हैं। यदि आप किसी को जानते हैं, तो कृपया उन्हें हमारे साथ साझा करें।

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