रस्सी कूदने के व्यायाम के लाभ

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-प्रवीण द्वारा Praveen Kumar | Updated: बुधवार, 25 मार्च 2015, 18:58 [IST]

हम में से ज्यादातर लोगों ने स्कूल में रस्सी कूदने की एक्सरसाइज या जंपिंग रोप वर्कआउट की कोशिश की है। क्या आप रस्सी कूदने के फायदों से अवगत हैं? वैसे, इस वर्कआउट का अनुमान नहीं लगाया जाना चाहिए क्योंकि यह कई स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ फिटनेस लाभ भी प्रदान करता है।

यदि आप जिम जाने के लिए बहुत व्यस्त हैं या यदि आप सप्ताह के दिनों में अधिकांश समय यात्रा कर रहे हैं, तो आपको हमेशा सरल वर्कआउट की आवश्यकता होगी जो आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी फिटनेस को भी बनाए रखें।

पुश अप्स और पुल अप्स जैसे बॉडीवेट व्यायाम अच्छे होते हैं लेकिन जब यह निचले शरीर की बात आती है तो जंपिंग जैक और स्किपिंग रस्सी वर्कआउट सबसे अच्छे होते हैं।

यह वर्कआउट आपकी कार्डियोवस्कुलर फिटनेस के लिए भी अच्छा है। यहां तक कि अगर आप वजन उठाने में हैं, तो सप्ताह में एक या दो बार कसरत करके रस्सी कूदने के लाभों का आनंद लेना बुद्धिमानी है। अब, इस वर्कआउट के बारे में अधिक चर्चा करते हैं।

टोनिंग मसल्स

यह वर्कआउट आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि यदि आप प्रगति देखना चाहते हैं तो आप उन्हें सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रदर्शन करें।

स्वास्थ्य

यह व्यायाम आपके दिल और धमनियों के लिए अच्छा है। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से ऐसे वर्कआउट करते हैं, तो आपके हृदय की फिटनेस का स्तर स्थिर रहेगा।

कुल मिलाकर शरीर

यह कसरत आपके शरीर के लगभग सभी हिस्सों को प्रभावित करती है। आपके एब्स, पैर और हाथ हिलते हैं जबकि आपका दिल तेजी से धड़कता है।

वजन घटना

यह रस्सी कूदने के व्यायाम के पहले लाभों में से एक है। यदि आप वजन कम करने के मिशन पर हैं, तो नियमित रूप से इस कसरत को करने से आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिलती है।

समग्र स्वास्थ्य

रस्सी कूदने के स्वास्थ्य लाभ में से एक यह है कि यदि आप इस कसरत को लगातार करते हैं तो आप कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर रख पाएंगे। साथ ही, यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है।

लसीका प्रणाली

रस्सी कूदने का एक फायदा यह है कि यह आपके लसीका तंत्र के लिए भी अच्छा है। जब आपके लसीका नोड्स अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से समाप्त करने में सक्षम होगा।