पीरियड्स को बढ़ाने के लिए बेस्ट फूड्स

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अधिकांश महिलाओं को अनियमित पीरियड्स होने की समस्या होती है। यह उन महिलाओं की सबसे आम स्वास्थ्य समस्या है जो मासिक धर्म शुरू करती हैं या अपने रजोनिवृत्ति अवस्था में होती हैं। सामान्य अवधि 3-5 दिनों तक रहती है जबकि मासिक धर्म चक्र 28-30 दिनों से भिन्न हो सकता है।

एक मासिक धर्म चक्र को आखिरी महीने की पहली तारीख से अगले महीने तक मापा जाता है। हालांकि, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, धूम्रपान, पीने, अत्यधिक व्यायाम, दवाओं और दवाओं से अनियमित पीरियड्स होते हैं।

जब आप अनियमित पीरियड्स से पीड़ित होते हैं, तो पीरियड की तारीख में देरी होती है या समय से पहले आ जाती है। यह भी कम या अधिक मासिक धर्म प्रवाह और गंभीर मासिक धर्म ऐंठन की ओर जाता है। कई महिलाओं की शिकायत है कि अनियमित पीरियड्स के कारण उन्हें 2-3 या अधिक महीनों में एक बार पीरियड्स आते हैं। तो, सही आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली होने से पीरियड्स को प्रेरित करने में मदद मिल सकती है। प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ पीरियड्स को प्रेरित कर सकते हैं और अनियमित पीरियड्स से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। पीरियड्स को प्रेरित करने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची देखें।

समय पर भोजन पाने के लिए भोजन:

ब्रोकली

पीरियड्स को प्रेरित करने के लिए यह हरी सब्जी बहुत प्रभावी है। एक नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने के लिए, अपने आहार में ब्रोकोली को शामिल करें।

सौंफ के बीज

अगर रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन किया जाए तो सौंफ के बीज का काढ़ा अनियमित पीरियड्स से छुटकारा दिला सकता है और स्वस्थ माहवारी हो सकती है। सौंफ के बीजों को रात भर भिगोकर रखें और सुबह पानी दें।

सैल्मन

यह भोजन कैल्शियम और विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है। हड्डियों को मजबूत करने के अलावा, सामन में सुधार होता है और हार्मोन को स्थिर करता है। यह अनियमित मासिक धर्म की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।

हरी सब्जियाँ

आपको अपने आहार में स्वस्थ और पौष्टिक हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। पालक, शतावरी, ब्रोकोली, बैंगन कुछ स्वस्थ सब्जियां हैं जो समय पर अवधि प्राप्त करने में मदद करती हैं।

मछली या मछली का तेल

मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड और पारा में समृद्ध है जो आपके शरीर के लिए अच्छा है। ओमेगा -3 फैटी एसिड अंडाशय में रक्त वाहिकाओं को किसी भी नुकसान से बचाता है जो अवधि में देरी कर सकते हैं। नियमित अवधि पाने के लिए मछली खाएं या मछली के तेल का उपयोग करें।

बादाम

नट्स स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं। नियमित रूप से समय पर मदद करने के अलावा, बादाम फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है जो शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।

तिल के बीज

ऐसा कहा जाता है कि तिल खाने से समय पर पीरियड्स हो सकते हैं। मध्यम मात्रा में है क्योंकि यह शरीर की गर्मी को बढ़ाता है।

दही

डेयरी उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। आप शांत रहने के लिए हर दिन दही खा सकते हैं और समय पर पीरियड भी ले सकते हैं।

मैं दूध हूँ

यदि आपके पास दूध असहिष्णुता है, तो आप सोया दूध ले सकते हैं। यह पौष्टिक और भरने वाला भी है। डाइटर्स को सोया दूध स्किम्ड हो सकता है।

अंडा

उबले हुए अंडे प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होते हैं। प्रोटीन से भरपूर अंडे मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करते हैं।

लाल अंगूर

हर दिन एक गिलास लाल या हरे अंगूर का रस प्राकृतिक रूप से अनियमित अवधियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

टोफू

पनीर (पनीर) के विकल्प में स्वस्थ और कम वसा, टोफू एक कैल्शियम युक्त भोजन है जो समय पर पीरियड्स पाने के लिए एक बेहतरीन भोजन हो सकता है।

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