एक शांत, अधिक उत्पादक दिन के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान संगीत

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वह 85 साल का है और अपना जन्मदिन मनाने के लिए, इस वैश्विक हस्ती ने अभी-अभी अपना पहला एल्बम लॉन्च किया है—पेश कर रहा है आंतरिक संसार, परम पावन दलाई लामा द्वारा नया रिकॉर्ड।



यह 11-ट्रैक रिकॉर्डिंग मंत्रों और छोटी शिक्षाओं से युक्त है, जो झिलमिलाती बांसुरी, टिमटिमाती हुई हाथीदांत और झिलमिलाती गिटार रिफ़ की पृष्ठभूमि पर मढ़ा हुआ है, न केवल ठीक वैसा ही है जैसा कि 2020 की गर्मियों का एल्बम होना चाहिए (सुखदायक चयनों में अनुकंपा और हीलिंग सहित शीर्षक हैं) बल्कि यह भी है बिल्कुल चलन में: Spotify और YouTube पर ध्यान संगीत का चलन बढ़ रहा है। लेकिन ध्यान संगीत वास्तव में क्या है, और हमें इसे क्यों सुनना चाहिए? हमने कुछ अभ्यासियों से बात की और चिल बीट के पीछे के विज्ञान को देखा।



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1. ध्यान संगीत क्या है?

चाल सवाल! कड़ाई से बोलते हुए, ध्यान संगीत का कोई एक प्रकार नहीं है। चूंकि यह मूल रूप से ध्यान के अभ्यास और/या प्रभावों को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाने वाला कोई भी संगीत है, यह शब्द ध्यान के अभ्यास के समान ही व्यापक है। हालांकि, अधिक बार नहीं, जब कोई ध्यान में साथ देने के लिए संगीत बजा रहा होता है, तो यह सुकून देने वाला लगता है, जो कि सामाजिक और व्यवहार विज्ञान में संगीत: एक विश्वकोश , इसका मतलब है कि इसमें धीमी, लगातार गति डबल या ट्रिपल टाइम में होगी, एक अनुमानित मेलोडिक लाइन और स्ट्रिंग वाद्ययंत्रों के साथ हार्मोनिक प्रगति और बहुत सारी पुनरावृत्ति होगी। आप जानते हैं, जैसा कि हम नए युग का संगीत कहते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि आप इतने सारे मसाज रूम में इस तरह का संगीत सुनते हैं - बस संगीत के लूपिंग फ्लो को सुनना सम्मोहक है और आपको लगता है कि गर्दन की उन तंग मांसपेशियों को आराम मिलता है।

2. ध्यान संगीत क्यों सुनें?

प्रतिक्रिया को भड़काने के लिए संगीत एक शक्तिशाली उपकरण है - यहां तक ​​​​कि जांच की एक वैज्ञानिक शाखा भी है जिसे मनोविश्लेषण कहा जाता है जो जांच करता है कि ध्वनि को कैसे माना जाता है और मानव मनोविज्ञान और जीव विज्ञान पर इसका प्रभाव पड़ता है। (उदाहरण के लिए, संगीत का प्रयोग किया जाता है कैंसर का उपचार ।) और यह शक्तिशाली उपकरण तब काम आता है जब शिक्षक चेतना की उन्नत अवस्था में छात्रों की सहायता करने का प्रयास कर रहे हों। लॉस एंजिल्स स्थित के संस्थापक ताल राबिनोविट्ज़ के अनुसार द डेन मेडिटेशन , संगीत आवृत्तियां कंपन हैं; कंपन ऊर्जा है। हम ऊर्जा से बने हैं जैसे हमारे चारों ओर सब कुछ है। इसलिए, संगीत का उपयोग करते समय, विशेष रूप से उपचार आवृत्ति के अनुरूप संगीत, यह अक्सर आपको ध्यान की एक गहरी स्थिति में लाने में मदद कर सकता है। राबिनोविट्ज़ कहते हैं, संगीत का प्रकार व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करता है। हालांकि वह क्रिस्टल कटोरे या अन्य उपकरणों की सिफारिश करती है जो आपको प्रकृति की याद दिलाते हैं या जो प्रकृति से आते हैं जो आपको अधिक तटस्थ बिंदु पर लाने में मदद करते हैं। मंत्र [ध्यान केंद्रित करने के लिए दोहराए गए शब्द या ध्वनि] भी उपचार कंपन ले जाते हैं। रैबिनोविट्ज़ 432 हर्ट्ज पर ट्यून किए गए संगीत को सुनने की भी सिफारिश करते हैं, जो एक व्यापक रूप से आयोजित (लेकिन वैज्ञानिक रूप से अप्रमाणित) विश्वास है कि यह आवृत्ति प्रतिबिंबित करती है आकाशीय पिंडों के प्राकृतिक कंपन .



3. मुझे ध्यान संगीत कब सुनना चाहिए?

योग या ध्यान स्टूडियो में यह बहुत अच्छा है, लेकिन सह-संस्थापक शार्लोट जेम्स के मुताबिक, आपकी कार में ज़ेन का एक पल भी ला सकता है। सबीना परियोजना . वह कहती हैं कि ध्यान के लिए कमल की स्थिति में एक शांत कमरे में बैठना जरूरी नहीं है, जिसकी पृष्ठभूमि में एक बड़बड़ाता हुआ ब्रुक लूपिंग है, वह कहती हैं। अपने पूरे दिन के क्षणों को ध्यान में रखना और जमीनी होना महत्वपूर्ण है। यदि आपका दिन अतिरिक्त अराजक है, या आपका मूड COVID रोलरकोस्टर पर है, तो हाई-टेम्पो सामान को छोड़ने पर विचार करें और लो-फाई बीट्स जैसे कोई गीत या कुछ सुनें हैंग ड्रम संगीत . राबिनोविट्ज़ मंत्रों के साथ सोता है, यह विश्वास करते हुए कि वह सोते समय अपने अवचेतन मन को समायोजित करती है।

4. कुछ ध्यान संगीत कलाकार कौन हैं जिनकी मुझे जाँच करनी चाहिए?

डेन मेडिटेशन में एक है Spotify प्लेलिस्ट शिक्षकों और छात्रों से संगीत चयन के साथ। रैबिनोविट्ज़ संगीतकार की जाँच करने का भी सुझाव देते हैं रॉल्फ केंटो महान उपचार आवृत्तियों के लिए जो कि ध्यान के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती है। मंत्रों के लिए, Snatam Kaur या देवा प्रेमल जाने-माने हैं। YouTube पर, येलो ब्रिक सिनेमा की लाइव स्ट्रीम हैं तिब्बती संगीत साथ ही संगीत के लिए फोकस में सुधार तथा सोने के लिए जाओ .

5. मुझे अपना खुद का ध्यान संगीत प्लेलिस्ट बनाने के बारे में कैसे जाना चाहिए?

जेम्स का कहना है कि ध्यान या [आध्यात्मिक] यात्रा कार्य के लिए एक प्लेलिस्ट बनाना एक हाइक या पार्टी के लिए प्लेलिस्ट तैयार करने जैसा होना चाहिए। वह कहती हैं कि आप आराम करना चाहती हैं, संभवतः थोड़ी ऊर्जा जोड़ना चाहती हैं और एक उच्च नोट पर समाप्त करना चाहती हैं। मेरी वर्तमान पसंदीदा प्लेलिस्ट बहुत सारी प्रतिध्वनि के साथ शुरू होती है, कुछ भारतीय मंत्रोच्चार में आसान होती है, फिर वाद्य ट्रान्स संगीत में और कुछ हल्के दुर्गंध के साथ समाप्त होती है .



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