ब्रैड पिट का कसरत शासन: फाइट क्लब लुक पाएं!

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आपने ब्रैड पिट को अपने फटे हुए एब्स, बड़ी चौड़ी छाती और फाइट क्लब और ट्रॉय में भारी हथियारों से लैस होते देखा होगा। सभी जिम फ्रीक उस आकर्षक निर्मित काया को प्राप्त करना चाहते हैं। पूरी तरह से आकार का शरीर पाने के लिए, ब्रैड पिट ने वास्तव में कड़ी मेहनत की। यहां फाइट क्लब में उनकी भूमिका के पीछे ब्रैड पिट का व्यायाम शासन है। फाइट क्लब काया पाने के लिए इन बॉडी बिल्डिंग एक्सरसाइज को फॉलो करें।

फाइट क्लब के लिए ब्रैड पिट का व्यायाम शासन:

1. ब्रैड पिट के वर्कआउट प्लान में कार्डियो वर्कआउट सबसे पहले था। यह बॉडी फैट को बर्न करता है और आसानी से बॉडी को टोन करता है और छेनी वाला लुक मिलता है!

2. शरीर सौष्ठव विभाजन ने मांसपेशियों को टोन करने के लिए इसे और अधिक प्रभावी बना दिया। बॉडीबिल्डिंग स्प्लिट वर्कआउट में, आप प्रत्येक दिन एक मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अगले दिन दूसरे समूह पर काम करते हैं। इस तरह, शरीर के सभी हिस्सों में मांसपेशियों का तेजी से विकास होता है।

3. वर्कआउट प्लान सप्ताह के 6 दिनों के लिए था। फाइट क्लब के लिए ब्रैड पिट के व्यायाम शासन के अनुसार, सप्ताह के पहले दिन (सोमवार) में छाती के व्यायाम जैसे पुश अप्स, बेंच प्रेस, नॉटिलस प्रेस, इन्लाइन प्रेस (प्रत्येक 3 सेट) थे।

4. अगले दिन (मंगलवार), ब्रैड पिट के वर्कआउट प्लान में बिल्डिंग और टोनिंग बैक शामिल था। ऊपर खींचो, पार्श्व पुल डाउन, टी-बार पंक्तियों और बैठा केबल पंक्तियाँ पीठ को आकार देने के लिए कुछ शरीर सौष्ठव अभ्यास थे।

5. तीसरे दिन (बुधवार) अभ्यास कंधों को टोनिंग और आकार देने के लिए था। लेटरल, फ्रंट रेज़ और अर्नोल्ड प्रेस कंधों के लिए प्रभावी हैं।

6. गुरुवार को ब्राट पिट के व्यायाम शासन को बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर जोर दिया गया। उन्हें बनाने के लिए, उन्होंने उपदेशक कर्ल, हथौड़ा कर्ल, पुश डाउन और ईज़ कर्ल केबल किया।

7. शुक्रवार और शनिवार को शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने और वांछित शरीर प्राप्त करने के लिए कार्डियो और ट्रेडमिल व्यायाम होता था। रविवार को वह आराम करता था।

8. 3 सेटों में से, वह हर सेट के बीच केवल 1 मिनट का ब्रेक लेता था।

यह फाइट क्लब में अपनी भूमिका के लिए ब्रैड पिट का व्यायाम शासन है। उसका शरीर न तो बहुत अधिक मोटा था और न ही अधिक दुबला था।