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हम अक्सर अपने साथियों से उस सही घंटे के आंकड़े के लिए ईर्ष्या करते हैं जिसमें वे सभी प्रकार के कपड़े में निर्दोष दिखते हैं। लेकिन हमारे नियमित प्रयासों के बावजूद, हम शायद ही शरीर से वसा का एक इंच बहा सकते हैं।
आहार, व्यायाम और कसरत सत्र अक्सर हमारे दैनिक जीवन में एक संकट बन जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कार्यालय के कामकाज और घर के हमारे व्यस्त कार्यक्रम के बीच, हमें जिम जाने या सुबह जल्दी व्यायाम के लिए बाहर जाने का समय नहीं मिलता है।
यहां तक कि हमारा आहार बाधित हो जाता है जब हमारा मन व्यस्त कार्यालय अनुसूची के बीच किसी चीज़ पर भोजन करने के लिए तरसता है। स्वचालित रूप से, अतिरिक्त वसा फिर से जमा हो जाती है, और सारी मेहनत व्यर्थ चली जाती है।
कुछ ऐसे व्यक्ति भी हैं जो आहार वजन घटाने की खुराक का विकल्प चुनते हैं। हालाँकि इन सप्लीमेंट्स का चिकित्सकीय परीक्षण किया जा सकता है, लेकिन ये आपके शरीर पर कुछ दुष्प्रभाव भी डाल सकते हैं।
तो, उन अतिरिक्त किलो से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका प्राकृतिक उपचार का चयन करना है। और इस मामले में, जीरा और अदरक अद्भुत काम कर सकते हैं।
ये दोनों घरेलू सामान हैं जो आसानी से उपलब्ध हैं। उनके लाभ बेशुमार हैं, लेकिन साथ में वे कुछ ही दिनों में आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
जीरा और अदरक वजन घटाने की विधि
जीरा और जीरा दोनों में अलग-अलग गुण होते हैं जो शरीर की बाद की वसा को कम करने में सहायता करते हैं। लेकिन संयुक्त होने पर, वे कई गुना वजन घटाने के कार्यक्रम को तेज कर सकते हैं। आइए हम तैयारी को देखें।
• सामग्री:
1 बड़ा चम्मच जीरा
अदरक का 1-2 इंच
500 मिली पानी
• तरीका:
1. 500 मिलीलीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच जीरा (जीरा) के बीज डालें और इसे रात भर भिगो दें।
2. अगली सुबह, इस जीरा को उबलने के लिए पानी के साथ डालें और इसमें कद्दूकस किया हुआ 1-2 इंच अदरक डालें ।3। आंच को तब तक रखें जब तक पानी उबलने वाले स्थान पर न पहुँच जाए।
4. अब, आंच बंद कर दें और इसे थोड़ा ठंडा होने तक एक तरफ रख दें।
5. अब, एक गिलास में, बीज और अदरक के अवशेष से पानी निकाल दें और इसे हर सुबह खाली पेट लें।
इसे कम से कम 10 दिनों तक जारी रखें, और आप खुद को कम पेट वसा के साथ परिणाम देख सकते हैं।
एक अन्य विधि में, आप रात के खाने के लिए अदरक और जीरा भी ले सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको आवश्यकता होगी,
- 1-2 इंच अदरक
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच जीरा पाउडर
- कुछ हरी सब्जियां जैसे गाजर, बीन्स, मटर आदि (अपनी पसंद के)
इस स्वस्थ रात्रिभोज के लिए, सब्जियों को पानी में उबालें और उन्हें सूखा दें। एक कटोरी में उबली हुई सब्जियों पर जीरा पाउडर, नींबू का रस और कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएं और इसे एक अच्छा मिश्रण दें। यह एक स्वस्थ खाने के रूप में काम कर सकता है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को भी तेज करेगा।
तो, ये दो तरीके हैं जिनके द्वारा जीरा और अदरक वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं और आपको कम पेट की चर्बी के साथ वांछित शरीर का आकार प्रदान करते हैं।
जीरा के फायदे (Jeera)
जीरा पीले भूरे रंग के पूरे मसाले हैं जो आपके भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इस मसाले में औषधीय गुण भी हैं। जीरा आयरन और कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायता करता है और गुर्दे के समुचित कार्य में सहायता करता है।
1. पाचन में हेल्प्स:
जीरा में फाइबर सामग्री पाचन में सुधार करने में मदद करता है और रक्तस्राव और गैस को रोकता है।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है:
जीरे में विटामिन सी होता है, जो रक्तचाप के स्तर को कम करने में सहायता करता है, बढ़ाता है, प्रतिरक्षा करता है, सूजन और तनाव से लड़ता है।
3. सांस की बीमारी:
जीरा अस्थमा के इलाज में फायदेमंद है और श्वसन पथ से बलगम को हटाने में मदद करता है।
4. त्वचा स्वास्थ्य में सुधार:
जीरा में विटामिन ई एंटी-एजिंग और एंटी-इंफ्लेमेशन में योगदान देता है। यह निशान, मुँहासे और झुर्रियों को ठीक करने में मदद करता है।
5. अनिद्रा को कम करता है:
जीरा उचित पाचन में मदद करता है और संज्ञानात्मक विकार का इलाज करता है, जो बदले में अनिद्रा को कम करता है।
6. जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण शामिल हैं:
आम सर्दी, फ्लू, या किसी अन्य जीवाणु रोगों की रोकथाम में जीरा एड्स।
7. मधुमेह को रोकता है:
जीरे में क्यूमिनलडिहाइड होता है जो हाइपोग्लाइकेमिया को कम करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
8. कैंसर को रोकता है:
जीरे में विटामिन सी और ए की मौजूदगी प्रतिरक्षा प्रणाली और निचले ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाती है, जिससे कैंसर का खतरा कम होता है।
इन औषधीय गुणों के अलावा, जीरा चयापचय दर को कम करने में मदद करता है और अतिरिक्त किलो को जला देता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल का मुकाबला करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
अब हम अदरक के कुछ फायदों पर गौर करते हैं।
अदरक के फायदे
एक प्राचीन युग से, अदरक का उपयोग कई औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। यह अत्यधिक पौष्टिक है और अनुचित पाचन के इलाज में सहायक है, मतली को कम करता है, सामान्य फ्लू और बुखार से लड़ता है, मांसपेशियों में दर्द और व्यथा को कम करता है, बीमारियों को रोकता है, आदि।
इसके अलावा, अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस को कम करने में मदद करते हैं। यह फूल वाला पौधा रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
मासिक धर्म की ऐंठन से पीड़ित महिलाओं के लिए अदरक फायदेमंद है। हाल के अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अदरक एक कैंसर-विरोधी दवा के रूप में सहायक है, खासकर अग्नाशय के कैंसर, स्तन कैंसर और डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए। अंत में, अदरक उचित मस्तिष्क के कामकाज में मदद कर सकता है और अल्जाइमर के जोखिम को कम कर सकता है।
इन सभी लाभों के अलावा, अदरक की जड़ वसा बर्नर के रूप में बेहद सहायक है और पेट क्षेत्र से वसा को बहा देने में मदद करती है।
यह तब किया जाता है जब अदरक रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और शरीर की गर्मी को बढ़ाता है जो वसा के 20 प्रतिशत तक जलता है और शरीर को डिटॉक्स करता है और सुचारू परिसंचरण प्रदान करता है।
अदरक एक प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में भी काम करता है, जिससे जंक फूड के प्रति व्यक्ति की असामयिक लालसा कम होती है।
