मेरे पति ने मुझे क्रिसमस के लिए एक ट्रेडमिल खरीदा, लेकिन इससे पहले कि आप शुरू करें पेलोटन-स्तर की नाराजगी , मैं आपसे वादा करता हूँ कि यह मदद के लिए पुकार नहीं है। तकनीकी रूप से, हमने a bought खरीदा ट्रूफॉर्म ट्रेनर भयानक मिडवेस्ट सर्दियों से बचने की कोशिश करने के लिए खुद को एक उपहार के रूप में थैंक्सगिविंग के बाद ट्रेडमिल। चूंकि मैं एक होम जिम के साथ न्यूयॉर्क के फ्लैट में नहीं रहता (मैं आपको देखता हूं, पेलोटन उपयोगकर्ता), मैंने इसे अपने लिविंग रूम में स्थापित किया है ताकि मैं दौड़ते समय नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान देख सकूं, क्योंकि, ईमानदार होने के लिए, मुझे ट्रेडमिल से नफरत है। मैं ट्रेडमिल पर एक घंटा बिताने के बजाय ध्रुवीय भंवर के दौरान मैराथन दौड़ना पसंद करूंगा।
लेकिन जब से मैंने मैनुअल ट्रेडमिल की खोज की है, मेरी धुन बदल गई है। तकनीकी घंटियों और सीटी में इसकी क्या कमी है (यह मोटर चालित नहीं है और इसमें टैबलेट डिस्प्ले स्क्रीन नहीं है), यह इस बात की भरपाई करता है कि इसने मेरे कसरत को कैसे बदल दिया है। यहां तक कि अगर यह $ 4,000 मूल्य टैग के साथ आता है (जो, पीएसए: आप अभी शुद्ध कोड के साथ 10 प्रतिशत की छूट ले सकते हैं)।
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मैनुअल ट्रेडमिल कैसे काम करता है
जबकि बाजार में कुछ शैलियाँ हैं, मैंने उन्हें चुना ट्रूफॉर्म ट्रेनर , मुझे मिली समीक्षाओं के आधार पर। पहली नज़र में, इसका घुमावदार बेल्ट अजीब लगता है, लेकिन यह एक कारण से ऐसा दिखता है। यह एक अधिक प्राकृतिक चलने वाली सतह प्रदान करता है जो आपको गति निर्धारित करने की अनुमति देता है, न कि ट्रेडमिल (चूंकि यह मोटर चालित नहीं है, आप चीज़ को शक्ति प्रदान कर रहे हैं, हम्सटर व्हील-स्टाइल)। इसका मतलब है कि आपको काम करना होगा और, यार, क्या यह पहली बार में कठिन है। बेल्ट को सही ढंग से आगे बढ़ाने के लिए आपका फॉर्म सही होना चाहिए। कई धावक, मेरी तरह, पाएंगे कि उनके पास वास्तव में खराब रूप है और इस चीज़ को आगे बढ़ाने के लिए खुद को सीधा (लंबा सोचें) और अपने मूल और ग्लूट्स में घर बनाने के लिए मजबूर करना होगा। यह वही है जो TrueForm आपको करना चाहता है।
ट्रूफॉर्म ट्रेनर का डिस्प्ले बैटरी से संचालित होता है और आपको केवल मूल बातें दिखाता है: गति, गति, दूरी और समय। यह हृदय गति मॉनिटर के साथ भी संगत है जो उन आँकड़ों को भी प्रदर्शित कर सकता है। मैं अपनी हृदय गति को ट्रैक करने के लिए अपनी घड़ी का उपयोग करना पसंद करता हूं, लेकिन मुझे अपनी गति को ट्रैक करने के लिए डिस्प्ले वास्तव में सटीक और सहायक लगता है।
ट्रूफॉर्म के सौजन्य सेएक मैनुअल ट्रेडमिल के लाभ
1. यह आपके फॉर्म को बेहतर बनाने में मदद करता है
एक मैनुअल ट्रेडमिल पर दौड़ना काफी सीखने की अवस्था है (सजा का इरादा)। जब आप पहली बार मशीन पर कदम रखते हैं तो यह अजीब लगता है, और लगभग नियंत्रण से बाहर हो जाता है। पहली बार जब मैं खदान पर दौड़ा, तो मुझे लगा कि मैं निश्चित रूप से पास की खिड़की से खुद को बाहर निकालने जा रहा हूं। लेकिन वह नियंत्रण से बाहर की भावना ज्यादातर मानसिक होती है और सभी को सही रूप से ठीक किया जा सकता है।
बेल्ट को स्थानांतरित करने के लिए, आपको वास्तव में अपने हैमस्ट्रिंग और अपने ग्लूट्स को संलग्न करना होगा, फिटनेस विशेषज्ञ लिज़ कॉर्ट, महिलाओं के लिए टीमफिट ग्लोबल वर्चुअल ट्रेनिंग के संस्थापक और हडसन वैली के फिटनेस फ्यूजन के मालिक बताते हैं। यह वास्तव में आपको एक उचित कदम और चाल चलने के लिए प्रोत्साहित करता है।
बुटीक फिटनेस के कोच और सह-मालिक लारा हैरिंगटन कहते हैं, यह आपको कुशलतापूर्वक और सही मायने में विकासशील शक्ति और सहनशक्ति के लिए सबसे अच्छे तरीके से रखता है। यह प्रगति को सभी के लिए सुलभ बनाता है। एक गति चुनने और संभवतः स्वयं को सीमित करने के बजाय, ट्रूफ़ॉर्म सीधे आपके प्रयास का जवाब देता है। कुछ दिन तुम सच में आग पर हो!
2. आप इसका उपयोग करके अधिक कैलोरी जला सकते हैं
ट्रूफॉर्म के अनुसार, आप अपने विशिष्ट मोटर चालित ट्रेडमिल की तुलना में ट्रेडमिल की इस शैली का उपयोग करके 44 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। क्या कहना?! ए 2018 अध्ययन में प्रकाशित किया गया खेल में विज्ञान और चिकित्सा जर्नल पाया गया कि घुमावदार गैर-मोटर चालित ट्रेडमिल पर दौड़ने वाले प्रतिभागियों को मोटर चालित समकक्ष पर धावकों की तुलना में अधिक शारीरिक और मानसिक मांगों के साथ-साथ बढ़ी हुई ताल का सामना करना पड़ा।
ट्रूफॉर्म के सौजन्य से3. यह दौड़ना कम दर्दनाक बना सकता है
पारंपरिक ट्रेडमिल ने मुझे हमेशा घुटने का दर्द दिया और मुझे पिंडली की मोच का खतरा बना दिया क्योंकि मैं बेल्ट पर स्टंप करता था। चूंकि ट्रूफॉर्म आपको अच्छे फॉर्म के लिए मजबूर करता है, इसलिए मैं पूरी तरह से दर्द मुक्त हो गया हूं। कई महिलाएं इस स्थिति में अकेली नहीं हैं।
कॉर्ट ने पाया है कि ट्रूफॉर्म कर्व्ड ट्रेडमिल ही वह दौड़ने का एकमात्र तरीका है और उसकी कई महिला ग्राहक पिंडली की मोच या घुटने के दर्द के कारण दर्द-मुक्त कर सकती हैं, खासकर अगर उनका बच्चा हुआ है। कॉर्ट को अपने आईटी बैंड में बहुत दर्द हो रहा था जब उसने माँ बनने के बाद दौड़ना शुरू किया, लेकिन चूंकि मशीन बेहतर मुद्रा को प्रोत्साहित करती है, इसलिए वह बिना किसी समस्या के घुमावदार ट्रेडमिल पर जॉगिंग कर सकती थी।
[पारंपरिक ट्रेडमिल] बस उनके पास बहुत अधिक कुशन या बहुत कुछ नहीं है, और आप अच्छे फॉर्म के बिना उन पर दौड़ सकते हैं, वह बताती हैं।
4. आप अभी भी इंटरएक्टिव वर्कआउट का आनंद ले सकते हैं
सिर्फ इसलिए कि बिजली नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इंटरैक्टिव वर्कआउट का त्याग करना होगा। ट्रूफॉर्म ने प्रशिक्षण वीडियो की एक श्रृंखला जारी की है लाइव ट्रूफॉर्म ट्रेडमिल और शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करने वाली साइट। पेलोटन वर्कआउट के समान, आप अपने कंप्यूटर या स्मार्ट टीवी पर सशुल्क कक्षाओं के साथ-साथ कुछ मुट्ठी भर मुफ्त कक्षाओं तक पहुंच सकते हैं।
एक आश्चर्यजनक कॉन मैंने पाया है
स्थैतिक बिजली एक मुद्दा हो सकता है। अपने ट्रेडमिल को दो सोफे के पास रखने से एक टन स्थिर हो सकता है। रेलिंग को छूने से पहले थोड़ा धीमा करें या आप एक बड़े झटके में हैं। आप कुछ आसान भी खरीद सकते हैं विरोधी स्थैतिक स्प्रे .
और अब मैं एक घुमावदार ट्रेडमिल कन्वर्ट हूँ
ट्रूफॉर्म ट्रेनर पर चलने के बाद, मैं अब कम बिजली का उपयोग करते हुए अपने फॉर्म को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए घुमावदार मैनुअल ट्रेडमिल की शक्ति में दृढ़ विश्वास रखता हूं (हैलो, इको-फ्रेंडली!) मैं तरस गया। मान लीजिए मैं अब एक ट्रेडमिल व्यक्ति हूं।
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