डेंगू का खतरा: 10 खाद्य पदार्थ आपके ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाते हैं

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मानसून के मौसम के साथ अभी भी अपने अंतिम चरण में है, देश में मानसून की बीमारियां अभी भी बड़ी हैं। मौसम के लिहाज से, अक्टूबर महीने को बीच-बीच में महीना कहा जाता है क्योंकि मानसून खत्म हो जाता है लेकिन कई बार बारिश हो सकती है। यह गर्म हो सकता है लेकिन सर्दी धीरे-धीरे महीने के अंत में शुरू होती है। मौसम और जलवायु में उतार-चढ़ाव व्यापक फैलने वाली बीमारियों के प्राथमिक कारणों में से एक है।

नतीजतन, मच्छरों की आबादी में सामान्य वृद्धि के साथ-साथ डेंगू के मामलों में भी लगातार वृद्धि हुई है। डेंगू एक मच्छर जनित वायरल बीमारी है जो कई निकट संबंधी वायरस में से एक है। यह डेंगू वायरस से संक्रमित मादा एडीज मच्छर के काटने से फैलता है। मच्छर तब संक्रमित हो जाता है जब वह किसी व्यक्ति को अपने रक्त में डेंगू वायरस से काटता है ^[१] ।

जब किसी व्यक्ति को वायरस ले जाने वाले मच्छर द्वारा काट लिया जाता है, तो लक्षण दिखने में आमतौर पर 4-6 दिन लगते हैं ^[दो] । तेज बुखार, लगातार सिरदर्द, आंखों के पीछे दर्द और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द इसके सामान्य लक्षण हैं।

डेंगू ऑन राइज़ इन बैंगलोर

पिछले दो महीनों में, कर्नाटक में डेंगू के 10,000 से अधिक मामले सामने आए हैं। 2018 के पूरे वर्ष में कुल 4,427 मामलों में से, वर्तमान संख्या खतरनाक है। 9 सितंबर को जारी सरकारी आंकड़ों में छह मौतें हुईं और लगभग 61 फीसदी मामले बेंगलूरु के हैं। अकेले सितंबर के पहले सप्ताह में, बीबीएमपी के तहत क्षेत्रों में 322 मामले सामने आए। बैंगलोर के बाद, 948 मामलों की रिपोर्ट के साथ दक्षिण कर्नाटक सबसे अधिक प्रभावित है ^[३] ।

डेंगू आपकी प्लेटलेट काउंट को प्रभावित करता है

एक बार जब आपको डेंगू पॉजिटिव पाया जाता है, तो तीसरे दिन से आपका प्लेटलेट काउंट कम होने लगता है। प्लेटलेट्स अस्थि मज्जा में निर्मित छोटी रक्त कोशिकाएं हैं और कम प्लेटलेट काउंट का आमतौर पर मतलब है कि रक्त रोगों से लड़ने की अपनी क्षमता खो चुका है ^[४] ।

तेजी से ठीक होने के लिए नियमित प्लेटलेट काउंट को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि प्लेटलेट्स आपके रक्त का एक महत्वपूर्ण घटक होता है, क्योंकि यह चोट लगने की स्थिति में रक्तस्राव को रोकने के लिए शरीर के थक्कों को बनाने में मदद करता है। ^[५] । और एक बार डेंगू वायरस आपके प्लेटलेट काउंट पर हमला करना शुरू कर देता है, एक कम प्लेटलेट काउंट, जिसे थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के रूप में भी जाना जाता है, जिससे धीमी गति से रक्त का थक्का जमना, मसूढ़ों से खून बहना और त्वचा पर लाल या बैंगनी रंग के धब्बे दिखाई पड़ना और लंबे समय तक और भारी मासिक धर्म के चक्र दिखाई देते हैं। महिलाओं के लिए ^[३] ।

हालाँकि, कुछ ऐसे तरीके हैं जिनके माध्यम से आप अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और उनका उल्लेख नीचे किया गया है।

खाद्य पदार्थ आपके रक्त प्लेटलेट गिनती बढ़ाने के लिए

1. पपीता

पपीता फल और इसके पत्ते दोनों कुछ दिनों के भीतर प्लेटलेट काउंट बढ़ा सकते हैं, अध्ययन से पता चलता है। विटामिन ए के साथ पैक, पूरी तरह से पका पपीता एक बेहतरीन भोजन है जो प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करता है ^[६] ।

कैसे करें

• पके पपीते का सेवन करें या दिन में 2-3 बार नींबू के रस के साथ रस पियें।
• पपीते के कुछ पत्तों को मिक्सी में पीसकर उसका कड़वा रस निकालें। इस रस को दिन में 2 बार पिएं।

2. अनार

आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पैक किया गया, अनार कम प्लेटलेट काउंट का मुकाबला करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है ^[7] ।

कैसे करें

• आप ताजा रस बनाकर पी सकते हैं। या सलाद, स्मूदी और नाश्ते के कटोरे में अनार जोड़ें।

3. पत्तेदार साग

विटामिन के का एक अच्छा स्रोत, इस दौरान पत्तेदार साग का सेवन आपके रक्त प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है। विटामिन के रक्त के थक्के बनाने के लिए आवश्यक है और इसमें पालक या काले जैसे पत्तेदार साग शामिल हैं जो गिनती को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं ^[8] ।

कैसे करें

• सलाद या सैंडविच में कच्चे का सेवन किया जाता है।

4. कद्दू

विटामिन ए से भरपूर, कद्दू आपके ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं। कद्दू का सेवन मदद कर सकता है क्योंकि यह प्लेटलेट के विकास का समर्थन करता है और शरीर की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित प्रोटीन को नियंत्रित करता है ^[६] ।

कैसे करें

• स्वाद के लिए शहद के एक चम्मच के साथ आधा गिलास ताजा कद्दू का रस प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• कम से कम 2-3 गिलास एक दिन की सिफारिश की जाती है।

5. लहसुन

यह मसाला आपके रक्त प्लेटलेट को अपनी प्रकृति के कारण गिनने में मदद कर सकता है क्योंकि न केवल रक्त शोधक बल्कि रक्त प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन में थ्रोम्बोक्सेन ए 2 होता है जो प्लेटलेट्स को बांधता है और प्लेटलेट की गिनती बढ़ाता है ^{[९] [7]} ।

कैसे करें

• अपने रोज़ के खाना पकाने में लहसुन का उपयोग करें।
• आप अपनी पसंद के सूप में दो से तीन लौंग भी मिला सकते हैं।

6. बीन्स

विटामिन बी 9 से भरपूर, अपने प्लेटलेट काउंट में सुधार के लिए सेम की किस्में जैसे पिंटो बीन, ब्लैक टर्टल बीन, क्रैनबेरी बीन बेहद फायदेमंद हैं। इन फलियों में फोलेट प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करता है ^[१०] ।

कैसे करें

• इसे उबालें और इसका सलाद बनाकर या जैसा भी हो इसका सेवन करें।

7. किशमिश

उच्च लौह सामग्री के साथ पैक किया गया, ये सूखे मेवे ब्लड प्लेटलेट काउंट को सामान्य करते हुए शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जिससे यह आपके ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाते हैं। ^{[ग्यारह]} ।

कैसे करें

• किशमिश अपने दम पर स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है, दलिया में या यहां तक ​​कि दही पर छिड़का जा सकता है।

8. गाजर

यद्यपि दृश्य गुणवत्ता में सुधार करने और बनाए रखने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है, इस उद्देश्य के लिए गाजर भी फायदेमंद हैं। अध्ययनों के अनुसार, सप्ताह में दो बार ली जाने वाली गाजर का एक कटोरा ब्लड प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद कर सकता है और सामान्य ब्लड प्लेटलेट काउंट को बनाए रखने में भी मदद करता है। ^{[ग्यारह]} ।

कैसे करें

• आप रस पी सकते हैं, उन्हें सलाद में जोड़ सकते हैं, या यहां तक ​​कि एक सूप भी तैयार कर सकते हैं।

यह भी पढ़े: गाजर का सूप रेसिपी

9. तिल का तेल

तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और विटामिन ई होता है और इसे रक्त प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए एक शानदार दवा माना जाता है ^[१२] ।

कैसे करें

• अपने रोज़ के खाना पकाने में तिल के तेल का उपयोग करें। यह गहरी तलने और उथले तलने के लिए एकदम सही है।

10. लीन प्रोटीन

टर्की, चिकन और मछली जैसे खाद्य पदार्थ लीन प्रोटीन के रूप में जाने जाते हैं। वे जस्ता और विटामिन बी 12 के उत्कृष्ट स्रोत हैं। ये पोषक तत्व थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के प्रभावों को उलटने के लिए आवश्यक हैं ^[१३] ।

कैसे करें

• सप्ताह में तीन दिन अपने आहार में एक स्वस्थ मात्रा में दुबला मांस शामिल करें।

इन उपायों के अलावा, आपके ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के कुछ अन्य तरीके बहुत सारे पानी पीते हैं क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और प्लेटलेट के गठन को सक्रिय करने में मदद करता है। ^[१४] । विटामिन डी, विटामिन ए, आयरन, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी -12, फोलेट और क्लोरोफिल से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं ^{[पंद्रह]} ।

1. [१]गुज़मैन, एम। जी।, और हैरिस, ई। (2015)। डेंगू। द लांसेट, 385 (9966), 453-465।
2. [दो]ब्रैडी, ओ (2019)। रोग का जोखिम: डेंगू के उभरते बोझ का मानचित्रण। ईलाइफ, 8, ई 47458।
3. [३]राव, एस। (2019, 13 सितंबर)। कर्नाटक में डेंगू के मामले 2018 के बाद से 138% से अधिक हो गए हैं।
4. [४]लाम, पी। के।, वान नोक, टी।, थ्यू, टी। टी। टी।, वान, एन। टी। एच।, थुय, टी। टी। एन।, टैम, डी। टी। एच।, ... और विल्स, बी। (2017)। डेंगू शॉक सिंड्रोम की भविष्यवाणी करने के लिए दैनिक प्लेटलेट का मूल्य मायने रखता है: डेंगू के साथ 2301 वियतनामी बच्चों के संभावित अवलोकन संबंधी अध्ययन के परिणाम। PLoS ने उष्णकटिबंधीय रोगों की उपेक्षा की, 11 (4), e0005498।
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