ग्रीन टी के 8 साइड इफेक्ट्स - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अमृत के के अमृत के। 30 अप्रैल, 2020 को| द्वारा समीक्षित स्नेहा कृष्णन

ग्रीन टी सबसे पुराने ज्ञात हर्बल चाय में से एक है जिसका सेवन सदियों से किया जाता रहा है और वर्तमान में, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चाय ने किसी के भी घर में और सभी को अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होने के लिए अपना स्थान सुरक्षित कर लिया है। दशकों से कई लोगों ने चाय के चिकित्सीय गुणों की प्रशंसा की है और दिलचस्प रूप से हरी चाय का सेवन भी किया गया था, जिसे उनके मृत्यु बिस्तर से तेरहवीं सदी के जापानी अधिकारी वापस ले आए थे।

ग्रीन टी जो कैमेलिया साइनेंसिस प्लांट से बनती है, वह कई दशकों से अपने प्रचुर मात्रा में स्वास्थ्य लाभ के लिए लोकप्रिय है, चाहे वह वजन घटाने, सूजन या सूजन के कारण हो।

ग्रीन टी पीने के फायदे

ग्रीन टी पीना हो सकता है अनुकूल माना जाता है, क्योंकि इसमें एल-थीनिन स्वास्थ्य के लिए प्रचुर लाभ प्रदान करता है, जैसे चिंता कम करना और हृदय रोग के जोखिम को कम करना। ग्रीन टी में फ्लेवनॉल्स, फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड जैसे पॉलीफेनोलिक यौगिकों का मिश्रण होता है, जो विशेष एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं को रोकने की कोशिश करते हैं और उन्हें नष्ट करने की कोशिश करते हैं। प्रोसेस ।

यह कैंसर के बढ़ते खतरे को कम कर सकता है, फिर भी क्या आप जानते हैं कि ग्रीन टी के दुष्प्रभाव हैं? यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे संयम में सेवन करें। पीने हरी चाय गर्भावस्था के दौरान अच्छा नहीं है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन हमेशा हतोत्साहित करता है।

जिनकी सहनशीलता कम होती है कैफीन इसका सेवन करने से पीड़ित होंगे, क्योंकि यह नाराज़गी, सिरदर्द, दस्त, उच्च रक्तचाप और मधुमेह का कारण बन सकता है। तो, आइए जानें ग्रीन टी पीने के नकारात्मक पहलू। आइए ग्रीन टी पीने के दुष्प्रभावों पर एक नजर डालते हैं।

मैं एक दिन में कितनी ग्रीन टी पी सकता हूं?

पर आधारित अध्ययन करते हैं और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन दो से पांच कप ग्रीन टी पीना सबसे अधिक पसंद है, जिसमें से 3 स्वस्थ विकल्प हैं।

ग्रीन टी कितनी है?

मेडिकल अध्ययन करते हैं बताते हैं कि रोजाना 10 कप ग्रीन टी ऊपरी सीमा है। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो 10 कप ग्रीन टी संभवतः आपके सिस्टम के लिए बहुत अधिक होने वाली है - इसलिए 2 या 3 से चिपके रहें।

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय कब है?

पीना हरी चाय सुबह लगभग 10:00 से 11:00 बजे या रात को जल्दी। आप भोजन के बीच हरी चाय का एक कप पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, पोषक तत्वों का सेवन और लोहे के अवशोषण को अधिकतम करने के लिए दो घंटे पहले या बाद में। अगर आप अनीमिया से पीड़ित हैं, तो खाने के साथ ग्रीन टी पीने से बचें

1. सिरदर्द

आप पीड़ित हो सकते हैं हल्के सिरदर्द लंबे समय में यदि आप बहुत लंबे समय तक अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करते हैं। यह पेय में कैफीन की मात्रा के कारण तीव्र सिरदर्द पैदा करेगा।

2. आयरन के अवशोषण को कम करता है

ग्रीन टी पीने से रुकावट होती पोषक तत्वों का अवशोषण । चाय का मुख्य यौगिक लोहे के साथ संयोजन करता है, जिससे यह अपनी एंटीऑक्सिडेंट संपत्ति खो देता है, जिससे भोजन से लोहे का अवशोषण कम हो जाता है। लोहे की कमी से सांस की तकलीफ, सिरदर्द और थकान हो सकती है। आप भोजन से 2 घंटे पहले या बाद में ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं ताकि आप हार न मानें लोहा । ग्रीन टी में टैनिन तत्व लोहे की जैव उपलब्धता को कम करेगा। इसे लोहे के प्रशासन से 2 घंटे पहले या 4 घंटे बाद लेना होता है।

साथ में ग्रीन टी का सेवन करना आहार लोहा (रेड मीट और गहरे पत्ते वाले साग) चाय के स्वास्थ्य लाभों को कम कर सकते हैं।

3. जठरांत्र संबंधी समस्याएं

ग्रीन टी के अत्यधिक सेवन से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि इसमें कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल होते हैं जो बड़ी मात्रा में अम्लता और संबंधित समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ग्रीन टी में मौजूद टैनिन बढ़ जाते हैं पेट में गैस पेट में और पेट में दर्द, मतली और कब्ज का कारण बनता है। इस प्रकार, खाली पेट हरी चाय का सेवन करने से बचना चाहिए। पेप्टिक अल्सर से पीड़ित व्यक्तियों को ग्रीन टी पीना चाहिए क्योंकि यह उत्तेजित करने की कोशिश करेगा गैस्ट्रिक अम्ल ।

कुछ लोगों के लिए यह सुरक्षित है यदि वे हर दिन 2-3 गिलास हरे रंग का सेवन करते हैं।

4. नींद पैटर्न को प्रभावित करता है

बिस्तर पर जाने से पहले कभी भी ग्रीन टी न पिएं क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन ब्लॉक हो सकता है नींद लाने वाले तत्व मस्तिष्क में और जिससे आप सतर्क और केंद्रित होंगे - कुछ ऐसा जो आप नहीं करना चाहते हैं जबकि कुछ बंद-आंख पाने की कोशिश कर रहे हैं।

गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ग्रीन टी के सेवन को सीमित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा होती है। चाय स्तन के दूध में पारित हो सकती है और नर्सिंग में नींद संबंधी विकार पैदा करेगी शिशु । कैफीन की मात्रा अधिक होने पर अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और घबराहट हो सकती है।

5. लीवर डैमेज होने का कारण

हरी चाय में पाया जाने वाला पॉलीफेनॉल्स, जब बड़ी मात्रा में यकृत और गुर्दे में कुछ स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। एक के अनुसार अध्ययन कैफीन का निर्माण, जो लीवर को तनाव दे सकता है। इसलिए हर दिन 4 से 5 कप से अधिक ग्रीन टी का सेवन करने से बचें।

6. अनियमित दिल की धड़कन

से पीड़ित व्यक्तियों के लिए दिल के रोग , हरी चाय सही विकल्प नहीं हो सकता है। हालांकि दुर्लभ, अध्ययनों ने साबित किया है कि हरी चाय रक्तचाप को बढ़ाती है और कुछ रक्तचाप दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती है।

7. अस्थि स्वास्थ्य पर प्रभाव

ग्रीन टी के अधिक सेवन से इसका खतरा बढ़ जाता है हड्डी रोग ऐसे व्यक्तियों में ऑस्टियोपोरोसिस जो जोखिम में हैं। हरी चाय में यौगिक कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं, जिससे हड्डियों का स्वास्थ्य बिगड़ता है।

अगर आप किसी भी तरह का जोखिम रखते हैं तो अपने सेवन को 2 से 3 कप ग्रीन टी तक सीमित करें हड्डी रोग ।

8. कारण रक्तस्राव विकार हो सकता है

ग्रीन टी का अत्यधिक सेवन ट्रिगर कर सकता है रक्तस्राव विकार दुर्लभ मामलों में। स्वस्थ चाय में कुछ यौगिक फाइब्रिनोजेन के स्तर को कम करते हैं, एक प्रोटीन जो थक्का रक्त में मदद करता है और फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को भी रोकता है, जिससे पतले हो सकते हैं रक्त संगति ।

तो, यदि आप रक्त के थक्के विकार से पीड़ित हैं, तो यह हरी चाय पीने से बचने के लिए निहित है।

इन सबके अलावा, ग्रीन टी की अधिकता आपको चक्कर या हल्का-हल्का महसूस कर सकती है क्योंकि कैफीन मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप मोशन सिकनेस, मतली और उल्टी होती है।

एक अंतिम नोट पर ...

हमारे आस-पास सैकड़ों और हजारों स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ, यह सही चुनने के लिए काफी भ्रामक हो सकता है। उसी पंक्ति में, जब हमने सही लोगों को चुना, मात्रा और अनुशंसित सेवन अगला प्रश्न बन जाता है। और मैं आपको कुछ बताऊं - जो कि सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि कोई चीज आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, बड़ी मात्रा में इसका सेवन कभी भी मदद नहीं करेगा, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। मत भूलना - मॉडरेशन कुंजी है!

स्नेहा कृष्णनसामान्य दवाMBBS अधिक जानते हैं