हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिएबस में
-
चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व -
- हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
- उगादि और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
- दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021
चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व याद मत करो
- अनिर्बान लाहिड़ी ने RBC हेरिटेज पर भरोसा किया
- रिलायंस जियो, एयरटेल, वीआई, और बीएसएनएल से सभी एंट्री लेवल डेटा वाउचर की सूची
- Kumbh mela returnees may exacerbate COVID-19 pandemic: Sanjay Raut
- कोर्ट से वीआर सथिदार आका नारायण कांबले कोवी -19 से दूर
- Kabira Mobility Hermes 75 हाई-स्पीड कमर्शियल डिलीवरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारत में लॉन्च किए गए
- एनबीएफसी के लिए सोने की कीमत में गिरावट एक चिंता का विषय है, बैंकों को सतर्क रहने की जरूरत है
- CSBC बिहार पुलिस कांस्टेबल अंतिम परिणाम 2021 घोषित
- अप्रैल में महाराष्ट्र में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान
कोई भी आदमी और हर आदमी बाहुबली की तरह दिखने का सपना देखता होगा! विशाल, मजबूत, मांसपेशियों, फिट, शक्तिशाली और चुंबकीय! जी हां, प्रभास जिन्होंने बाहुबली की भूमिका निभाई है वह कई लोगों के लिए प्रेरणा हैं।
शुरुआत में प्रभास को भूमिका निभाने के लिए 20 किलो वजन हासिल करने के लिए कहा गया था। 20 किलो की मांसपेशी प्राप्त करना आसान काम नहीं है।
और फिर उन्हें फिल्म में निभाई गई दो भूमिकाओं के बीच भिन्नता दिखानी पड़ी। एक भूमिका ने एक विशाल उपस्थिति की मांग की, जबकि दूसरे ने एक दुबले, मांसल और रिप्ड लुक की मांग की। और वह उन दोनों के साथ आसानी से न्याय करने में सफल रहा।
यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए सबसे आसान कसरत
कुछ स्रोतों से यह भी पता चला कि प्रभास अपने वर्कआउट रूटीन को समझने के लिए डब्ल्यूडब्ल्यूएफ पहलवानों से मिलने की एक हद तक गए थे। वह 6 फीट 2 इंच से अधिक लंबा है और परियोजना शुरू करने से पहले उसका वजन लगभग 80 किलो था।
अब आइए एक नजर डालते हैं कि उनके फिटनेस प्रयासों में क्या बदलाव आया ...।
# 1
पिछले कुछ सालों से वर्कआउट पर जो समय उन्होंने खर्च किया, उसके बारे में जानकर आप हैरान रह जाएंगे। यह प्रति दिन लगभग 3-6 घंटे था!
कुछ दिनों के दौरान, बल्क अप करने के लिए, उन्होंने दिन में 4-6 बार काम किया! वह सरासर समर्पण है! बेशक, जैसा कि हममें से किसी को भी इस तरह की भूमिका निभाने की जरूरत नहीं है, हमें इतना कुछ करने की जरूरत नहीं है!
#दो
सुबह के सत्रों को दौड़ने, तैरने और बाइक चलाने जैसे हृदय संबंधी अभ्यासों पर खर्च किया जाता था। और शाम को भारी वजन उठाने पर खर्च किया गया था।
Also Read: सूर्य नमस्कार कैसे काम करता है एक फुल बॉडी वर्कआउट
# 3
वह अपने आहार के साथ विशेष रूप से 'शिवुडू' की भूमिका के लिए बहुत सावधान थे जो उन्होंने फिल्म में निभाई थी। वह उस समय के लिए कार्बोहाइड्रेट के बिना चला गया। हाँ, वह दुबला, छेनी वाला रूप पाने के लिए चावल से दूर रहा। बाहुबली की भूमिका के लिए, उन्होंने भूरे चावल, जई और पास्ता खाया, उन्होंने उस अवधि के दौरान सफेद चावल से पूरी तरह परहेज किया।
# 4
नाश्ते के लिए, उन्हें प्रोटीन पाउडर के साथ अंडे का सफेद भाग परोसा गया। उन्होंने एक दिन में 40 अंडे का सफेद हिस्सा विभिन्न छोटे भोजन में फैलाया। नाश्ते में उनके साथ 250 ग्राम चिकन और फल भी थे।
यह भी पढ़ें: अपना व्यायाम कैसे चुनें
# 5
उसकी बाकी की थाली बादाम, सब्जियों और मछली जैसे नटों से भरी थी। उन्होंने एक दिन में 6 भोजन लिए। वह हर दो घंटे में एक बार भोजन लेना पसंद करते थे।
# 6
संपूर्ण कैलोरी का सेवन प्रति दिन 2000-4000 कैलोरी के बीच था। जब तक आप तीव्र वजन उठाने वाले वर्कआउट में नहीं होते हैं, तब तक एक दिन में 2500 से अधिक कैलोरी खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
Also Read: क्या है एक मिनट का वर्कआउट?
# 7
कुछ सूत्रों का कहना है कि उन्होंने एक विदेशी देश से भेजे गए वर्कआउट उपकरण को पाने के लिए लगभग 1.5 करोड़ खर्च किए थे!
दिन के अंत में, उनके सभी प्रयासों का भुगतान किया गया! यह एक साथ वर्षों के लिए इस तरह के भीषण दिनचर्या से लगातार चिपके रहने के लिए बहुत दृढ़ संकल्प लेता है! इस सितारे को सलाम!
पढ़ें: 1 सप्ताह में अपने बट को बड़ा करने के टिप्स
