डिस्पेनिया (सांस की तकलीफ): 9 प्रभावी घरेलू उपचार

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 23 नवंबर 2019 को

Dyspnea या सांस की तकलीफ जैसा कि आमतौर पर कहा जाता है जब किसी व्यक्ति को हवा में सांस लेने में परेशानी होती है ^[१] । इससे सांस लेने में कठिनाई होती है क्योंकि हवा फेफड़ों में नहीं जाती है। डिस्पेनिया के सबसे आम कारण अस्थमा, चिंता विकार, घुट, दिल का दौरा, दिल की विफलता, अचानक रक्त की कमी, आदि हैं।

कुछ लोगों को कम अवधि के लिए सांस की तकलीफ का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को कई हफ्तों तक इसका अनुभव हो सकता है। यदि डिस्प्नेया एक चिकित्सा आपातकाल के कारण नहीं है, तो आप कुछ प्राकृतिक उपचारों की कोशिश कर सकते हैं जो स्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।

घरेलू उपचार Dyspnea के लिए

1. गहरी सांस लेना

पेट के माध्यम से गहराई से साँस लेने से साँस की परेशानी को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। गहरी साँस लेने से आपको अधिक कुशलता से साँस लेने में मदद मिलेगी और आपके साँस लेने के पैटर्न को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी ^[३] ।

लेट जाएं और अपने हाथों को पेट के ऊपर रखें।
पेट के माध्यम से गहराई से सांस लें और फेफड़ों को हवा से भर दें।
कुछ सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें।
धीरे-धीरे मुंह से सांस लें और इसे 5 से 10 मिनट तक दोहराएं।
ऐसा दिन में कई बार करें।

छवि स्रोत: www.posturite.co.uk

2. आगे की मुद्रा में बैठे

डिस्पेनिया को राहत देने और फुफ्फुसीय कार्य में सुधार करने के लिए एक बैठे हुए आगे की मुद्रा दिखाई गई है। अग्र-झुकाव वाली स्थिति में बैठना और जांघों पर अग्रभाग को आराम करने से छाती को आराम करने में मदद मिल सकती है ^[४] ।

एक कुर्सी पर बैठें और अपनी छाती को थोड़ा आगे की ओर झुकायें।
धीरे से अपनी बाहों को अपनी जांघों पर आराम दें और अपने कंधे की मांसपेशियों को आराम दें।
ऐसा दिन में दो बार करें।

छवि स्रोत: http://ccdbb.org/

3. सांस लेने में रुकावट

पेचिश से राहत पाने के लिए एक और प्रभावी प्राकृतिक उपचार है लिप्स-लिप ब्रीदिंग। यह श्वास तकनीक श्वास कष्ट को कम करने और श्वासनली के साथ व्यक्तियों में साँस लेना और साँस छोड़ने में सुधार करने के लिए दिखाया गया है ^[४] ।

एक कुर्सी पर सीधे बैठें और अपने कंधों को आराम दें।
अपने होठों को एक साथ दबाएं और होठों के बीच में थोड़ा गैप रखें।
कुछ सेकंड के लिए नाक के माध्यम से श्वास लें और चार की गिनती तक शुद्ध होठों के माध्यम से साँस छोड़ें।
इस तरह 10 मिनट तक करते रहें।

छवि स्रोत: www.bestreviewer.co.uk

4. भाप साँस लेना

स्टीम इनहेलेशन नाक मार्गों को साफ करने में मदद कर सकता है और आपको अधिक आसानी से साँस लेने में मदद कर सकता है। भाप से निकलने वाली गर्मी और नमी फेफड़ों में मौजूद श्लेष्मा को ढीला कर देती है, जिससे सांस फूलने लगती है ^[५] ।

अपने सामने गर्म पानी का एक कटोरा रखें और नीलगिरी और पेपरमिंट आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
कुछ दूरी पर कटोरे के ऊपर अपना चेहरा रखें और अपने सिर पर एक तौलिया रखें।
गहरी सांसें लें और भाप को अंदर लें।
इसे दिन में तीन बार करें।

छवि स्रोत: backintelligence.com

5. स्थायी स्थिति

एक कुर्सी या कम बाड़ के पीछे के खिलाफ खड़े होने से सांस की तकलीफ को कम करने और फेफड़ों में वायुमार्ग समारोह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है ^[7] ।

अपनी पीठ के साथ खड़े होकर बाड़ या कुर्सी का सहारा लें।
अपने कंधे के पैरों की चौड़ाई अलग रखें और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें।
थोड़ा आगे की ओर झुकें और अपनी भुजाओं को अपने सामने रखें।

छवि स्रोत: www.onehourairnorthnj.com

6. पंखे का उपयोग करना

दर्द और लक्षण प्रबंधन के जर्नल में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में पाया गया कि हाथ से पकड़े गए पंखे का उपयोग करने से सांस की सनसनी कम हो सकती है ^[8] ।

एक छोटे से हाथ से चलने वाला पंखा लें और अपने चेहरे के सामने हवा को फुलाएं और हवा को अंदर खींचें।

छवि स्रोत: backtolife.net

7. डायाफ्रामिक सांस लेना

एक अध्ययन के अनुसार, डायाफ्रामिक श्वास कष्ट को नियंत्रित कर सकता है और रोगियों में सांस की कमी को कम कर सकता है। लगभग 14 रोगियों को धीरे-धीरे और गहरी साँस लेने के लिए कहा गया था (डायाफ्रामिक श्वास)। अभ्यास 6 मिनट तक चला और नतीजों से डिस्पनिया की अनुभूति में उल्लेखनीय कमी आई ^[९] ।

एक कुर्सी पर बैठें और अपने कंधों और हाथों को आराम दें।
अपना हाथ अपने पेट पर रखें।
नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें और शुद्ध हो चुके होंठों से सांस छोड़ें, जबकि आप अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
5 मिनट के लिए दोहराएं।

8. ब्लैक कॉफ़ी

शोध अध्ययनों से पता चला है कि ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा सांस लेने में मदद कर सकती है और चार घंटे तक फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार कर सकती है ^[दो] ।

सांस फूलने तक रोजाना एक कप ब्लैक कॉफी पिएं।

9. अदरक

अदरक अविश्वसनीय औषधीय गुणों के साथ एक आम मसाला है। एक अध्ययन से पता चला है कि ताजा अदरक सांस की तकलीफ को कम करने और फेफड़ों में वायुमार्ग समारोह में सुधार करने में मदद कर सकता है ^[६] ।

एक गिलास गर्म पानी में ताजा अदरक का एक टुकड़ा मिलाएं और इसे दिन में कई बार पियें।
आप अदरक का एक छोटा टुकड़ा भी चबा सकते हैं।

देखें लेख संदर्भ

[१]बर्लिनर, डी।, श्नाइडर, एन।, वेल्टे, टी।, और बुएर्सच, जे (2016)। डिसपनी के डिफरेंशियल डायग्नोसिस। डीट्सट्स इंटरनेशनल, 113 (49), 834–845।
[दो]बारा, ए।, और जौ, ई। (2001)। अस्थमा के लिए कैफीन। सुव्यवस्थित समीक्षा के लिए डेटाबेस डेटाबेस, (4)।
[३]बोरगे, सी। आर।, मेंगशेल, ए। एम।, ओमेनस, ई।, मौम, टी।, एकमैन, आई।, लेइन, एम। पी।, ... और वाहल, ए। के। (2015)। श्वास-प्रश्वास पर निर्देशित गहरी श्वास और पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग में श्वास पैटर्न के प्रभाव: एक डबल-ब्लाइंड यादृच्छिक नियंत्रण अध्ययन। सामान्य शिक्षा और परामर्श, 98 (2), 182-190।
[४]किम, के.एस., ब्युन, एम। के।, ली।, डब्ल्यू। एच।, सिन, एच.एस., क्वोन, ओ। वाई।, और यी, सी। एच। (2012)। क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज के रोगियों में इंस्पिरेटरी ऐक्सेसरी मसल्स में मांसपेशियों की गतिविधि पर सांस लेने की क्रिया और बैठने की मुद्रा के प्रभाव।
[५]वल्दररामस, एस। आर।, और अटल्ला, S.। एन। (2009)। क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज के रोगियों में व्यायाम प्रशिक्षण के साथ संयुक्त हाइपरटोनिक सलाइन इनहेलेशन की प्रभावशीलता और सुरक्षा: एक यादृच्छिक परीक्षण। श्वसन संबंधी देखभाल, 54 (3), 327-333।
[६]सैन चांग, जे।, वांग, के। सी।, येह, सी। एफ।, शीह, डी। ई।, और चियांग, एल। सी। (2013)। ताजा अदरक (Zingiber officinale) मानव श्वसन पथ कोशिका लाइनों में मानव श्वसन सिंक्रोटील वायरस के खिलाफ वायरल विरोधी गतिविधि है। नृवंशविज्ञान, 145 (1), 146-151।
[7]मेरीम, एम।, चेरिफ, जे।, तौजानी, एस।, ओआहची, वाई।, हमीदा, ए बी।, और बेजी, एम। (2015)। क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज के मरीजों में सिट-टू-स्टैंड टेस्ट और 6-मिनट वॉकिंग टेस्ट सहसंबंध। वक्ष चिकित्सा के 10, (4), 269।
[8]गालब्रेथ, एस।, फगन, पी।, पर्किन्स, पी।, लिंच, ए।, और बूथ, एस। (2010)। क्या एक हाथ से चलने वाले पंखे के इस्तेमाल से क्रॉनिक डिस्पेनिया में सुधार होता है? एक यादृच्छिक, नियंत्रित, क्रॉसओवर परीक्षण। दर्द और लक्षण प्रबंधन के 39, 39 (5), 831-838।
[९]इवेंजेलोडिमौ, ए।, ग्रैमाटोपोलू, ई।, स्कोर्डिलिस, ई।, और हनियोटौ, ए। (2015)। सीओपीडी मरीजों में व्यायाम के दौरान डिस्नेनेया और व्यायाम सहिष्णुता पर डायाफ्रामिक श्वास का प्रभाव। सबसे अच्छा, 148 (4), 704 ए।