इन योगों के साथ अपने स्तनों को बड़ा करें

त्वरित अलर्ट के लिए अभी सदस्यता लें

हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिए

बस में

6 घंटे पहले चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
7 घंटे पहले हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
9 घंटे पहले उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
12 घंटे पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021

जरूर देखो

याद मत करो

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण लखका-वर्षा पपचन बाय वर्षा पपचन 22 जून 2018 को

Yoga for Breast shape | छाती को सही शेप देता है ये आसन | Yoga for strong Chest | Boldsky

आजकल, कई महिलाएं अपने स्तन के विस्तार के लिए विभिन्न तरीकों - प्राकृतिक, कॉस्मेटिक, या सर्जिकल का चयन कर रही हैं।

यह फैशन, बॉलीवुड या हॉलीवुड की दुनिया की उन युवा महिला हस्तियों पर झूठ बोल सकता है, जो अपने दिखावे के कारण जीवंत और ऊबदार हैं। वे बहुत सी महिलाओं को अपने संपूर्ण रूप-रंग पर काम करने के लिए प्रेरित करते हैं और खूबसूरत बालों, चिकनी और दमकती त्वचा, मोती के दांतों, अच्छे फिगर और शानदार ड्रेसिंग सेंस के लिए अतिरिक्त देखभाल करते हैं।

बड़े स्तन, विशेष रूप से छोटे स्तनों वाली महिलाओं के लिए, उनकी सबसे लोकप्रिय इच्छाओं में से एक हो सकती है। क्या आप जानते हैं योग ऐसी महिलाओं को उनकी इच्छा को सच करने से लाभान्वित कर सकता है? इससे पहले कि हम यह पता लगाएं कि कैसे, आइए हम सामान्य रूप से स्तन वृद्धि के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

महिलाओं में छोटे स्तन के कारण

• आनुवांशिकी या आनुवंशिकता: जेनेटिक्स किसी महिला के छोटे आकार के स्तन होने का एक बड़ा कारण हो सकता है। यह स्तन के हाइपोप्लेसिया के कारण हो सकता है, पर्याप्त आईजीटी या ग्रैंडुलर स्तन ग्रंथि की कमी जो महिला के किशोर होने पर विकसित करने में विफल रही, जिससे छोटे स्तन बन गए।

इसके अलावा, कुछ महिलाएं टर्नर सिंड्रोम से पीड़ित हो सकती हैं, जो एक गुणसूत्र-विशिष्ट विसंगति है जो एक्स गुणसूत्रों में से एक को गायब या बदल देती है। प्रत्यक्ष परिणाम महिला के समग्र विकास की कमी है, और स्तनों का अविकसित प्रभाव है।

इसके अलावा, शरीर में वसा के वितरण में किसी भी प्रकार की असामान्यता, स्तनों के पूरी तरह से विकसित न होने का एक आनुवंशिक कारण हो सकता है।

• हार्मोनल असंतुलन: एक महिला के शरीर में दो सेक्स हार्मोन की कमी या अधिकता - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन - छोटे स्तनों सहित विभिन्न दुष्प्रभावों को जन्म दे सकता है।

एक महिला में हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों में से कुछ मुँहासे, चेहरे या शरीर पर अप्रत्याशित और अतिरिक्त बाल विकास, बालों के झड़ने, थकान, फोकस की कमी, गैस, सूजन, आदि की उपस्थिति शामिल हो सकते हैं।

• महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी: विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों की कमी एक महिला में अविकसित स्तनों का संभावित कारण हो सकता है। खाने की खराब आदतों से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

• अवसाद या भावनात्मक समस्याएं: कुछ महिलाओं के लिए, भावनात्मक तनाव या उनके किशोरावस्था के दौरान एक संकटपूर्ण अनुभव उनके लिए स्तनों के विकास को प्रभावित कर सकता है।

स्तन के आकार को बढ़ाने के विभिन्न तरीके:

1. व्यायाम करें

2. स्तन की मालिश

3. आहार में परिवर्तन करना

4. पूरक

5. सर्जरी

1. व्यायाम: यह वास्तव में स्तनों के आकार को बढ़ाने में मददगार हो सकता है। कुछ ऐसे व्यायाम जो छाती को इस्तेमाल करने के लिए रख सकते हैं वे हैं वॉल प्रेस, चेस्ट प्रेस, क्रंचेज, पुशअप्स, डम्बल उठाना, इत्यादि।

2. स्तन की मालिश: स्तनों को बड़ा करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है नियमित रूप से मालिश करना। यदि 25-30 मिनट की कुल अवधि के लिए दिन में कम से कम दो बार (सुबह और रात) अभ्यास किया जाता है, तो वांछित परिणाम 2 या 3 महीने के भीतर प्राप्त किया जा सकता है। ट्रिक एक ही दिशा (अधिमानतः अंदर की ओर) स्तनों की मालिश करते समय, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और साथ ही स्तन-मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए छड़ी है।

3. आहार में परिवर्तन करना: नियमित आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थों, फलों, बीजों आदि को शामिल करना, जो हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं या समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, स्तनों को बड़ा बनाने में भी मदद कर सकते हैं। कुछ उदाहरण हैं फ्लैक्ससीड्स, मेथी के बीज, सौंफ के बीज, केला, मूली, सेब, पालक, गाजर, ककड़ी, अदरक, बीन्स, छोले, जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल, आदि।

4. पूरक: कुछ हर्बल गोलियां या सप्लीमेंट स्तन के आकार को भी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

5. सर्जरी: यह उन महिलाओं के लिए है जो जल्दी परिणाम की तलाश में हैं, और चाकू के नीचे जाने का मन नहीं है! सर्जरी द्वारा बस्ट के आकार को बढ़ाने के दो तरीके हैं:

i) फैट ड्राफ्टिंग - इस प्रक्रिया के माध्यम से, रोगी के saggy क्षेत्रों (जैसे, जांघ, पेट, आदि) से अतिरिक्त वसा को हटा दिया जाता है, केवल उसके स्तनों में इंजेक्शन लगाया जाता है जिसमें वसा की कमी होगी।

ii) सिलिकॉन इम्प्लांट - यह खारे या सिलिकॉन जेल से भरे हुए सिलिकॉन के आकार के सिलिकॉन कपों को प्रत्यारोपित करके स्तनों के विस्तार की शल्य विधि को संदर्भित करता है।

योग स्तनों को बढ़ाने में मदद करता है

स्तन-आकार बढ़ाने में योग वास्तव में फायदेमंद हो सकता है, विशेष रूप से बहुत छोटे स्तनों वाली महिलाओं के लिए। सर्जरी के अलावा उपरोक्त तरीके, हर महिला के लिए काम कर सकते हैं या नहीं।

इसके अलावा, समय-सीमा तय नहीं है। लेकिन योग एक कसरत है जो स्वाभाविक रूप से और बिना किसी दुष्प्रभाव के स्तनों के आकार में वृद्धि का वादा करता है। आगे पढ़िए कौन सी प्रैक्टिस करनी है:

• भुजंगासन या कोबरा मुद्रा: यह किसी भी महिला के लिए बेहद आसान अभ्यास मुद्रा है, और यह छोटी अवधि के भीतर स्तन वृद्धि में सहायक है। इसका अभ्यास सुबह या दोपहर के भोजन के कम से कम 3-4 घंटे बाद शाम को किया जा सकता है। इस मुद्रा को कम से कम 20-30 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए।

इस मुद्रा में बस्ट एरिया को स्ट्रेच करने से ब्रेस्ट-मसल्स मजबूत होते हैं, जिससे ब्रेस्ट के आकार में वृद्धि होती है।

• धनुरासन या धनुष मुद्रा: सुबह या शाम के समय अभ्यास करना एक बेहतरीन व्यायाम है, और इसे कम से कम 40-60 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए।

चूंकि धनुष मुद्रा स्तन-मांसपेशियों को खींचती है, यह स्तनों में रक्त परिसंचरण में भी मदद करती है, और उनके आधार पर काम करके उनकी गोलाई को बढ़ाती है।

• गौमुखासन या गाय मुद्रा: इस मुद्रा को सुबह या शाम के घंटों में अभ्यास करने और 40-60 सेकंड के लिए आयोजित करने की आवश्यकता होती है।

यह मुद्रा स्तनों को बहने वाले रक्त को प्राप्त करने के लिए बस्ट की मांसपेशियों को फैलाती है, जिससे उन्हें बड़ा होने में मदद मिलती है।

• Vrikshasana or Tree Pose: इस मुद्रा को सुबह और शाम को अभ्यास किया जा सकता है, और प्रत्येक पैर पर कम से कम एक मिनट के लिए आयोजित किया जा सकता है।

यह स्तनों के पार्श्व ऊतकों के खिंचाव के लिए बहुत अच्छा है, जो उन्हें बढ़ाने में मदद करता है।

• द्विकोणासन या डबल कोण मुद्रा: हर सुबह और शाम को अभ्यास करें, और 10 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें और कम से कम 10 बार दोहराएं। इस मुद्रा से स्तन-ऊतक लंबे और अधिक मोटे हो जाते हैं और इस वजह से स्तनों में कसाव आता है।

इन योगों का अभ्यास करते समय ध्यान रखने योग्य बातें:

• एक व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इन पोजों का अभ्यास करते समय पेट खाली हो या मल साफ हो।

• जहाँ भी लागू हो, साँस लेने के पैटर्न, लय, मायने आदि के प्रति चौकस रहना।

यदि शरीर अनुमति नहीं देता है तो अधिक मात्रा में या अधिक मुद्रा नहीं करनी चाहिए।

• ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें।

• हाइड्रेटेड रहें।

संक्षेप में

छोटे स्तन वाली महिलाओं को अपने बस्ट को बढ़ाने के लिए महंगी सर्जरी का विकल्प नहीं चुनना चाहिए। ये सरल अभी तक प्रभावी योग बन गया है बड़े स्तनों के लिए उनके प्रयास में शानदार लाभकारी हो सकता है, और बिना किसी लंबे समय तक दुष्प्रभाव के।

इसके अतिरिक्त, ये पोज़ शरीर के अन्य हिस्सों जैसे गर्दन, हाथ, पीठ, पेट, जांघों, कूल्हों, टखनों और पैरों को भी आकार देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे आंतरिक अंगों और प्रक्रियाओं पर काम करते हैं जैसे कि थायरॉयड की कार्यप्रणाली को बढ़ाना, रीढ़ को मजबूत करना, मासिक धर्म में दर्द या बेचैनी को कम करना, कब्ज या पाचन संबंधी मुद्दों से राहत देना आदि।