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जब आप स्तन सहलाते हैं, तो यह अशिष्ट और बदसूरत दिखता है। जिन लोगों के स्तनों में दर्द होता है, वे आमतौर पर छाती क्षेत्र में बहुत दर्द से गुजरते हैं। दर्द से बचने के लिए और अपने sagging स्तनों को ऊपर उठाने के लिए, यहाँ कुछ सरल व्यायाम हैं जो आप हर दिन एक घंटे के लिए कर सकते हैं। ब्रेस्ट सैगिंग के लिए ये सरल अभ्यास आपके सीने में दर्द को सबसे प्राकृतिक तरीके से कम करने में मदद करेंगे।
स्तन उठाने के लिए ये आसान अभ्यास दिन के किसी भी समय किए जा सकते हैं। हालाँकि, आपको इन व्यायामों से बचना चाहिए जब आपको छाती में अत्यधिक दर्द हो रहा हो।
ब्रेस्ट सैगिंग के लिए इन आसान व्यायाम पर एक नज़र डालें।
पुश अप्स की शक्ति
यह स्तन उठाने के लिए एक सरल व्यायाम है। आपको बस इतना करना है कि अपने पेट को नीचे की ओर झुकाएं और अपनी बाहों का उपयोग करके खुद को पीछे की ओर धकेलें। ये पुश अप्स करना सबसे आसान व्यायाम नहीं है, लेकिन वे स्तन ऊतक के पीछे की मांसपेशियों का निर्माण करेंगे, इस प्रकार आपके स्तन को थोड़ा बढ़ावा देंगे। ब्रेस्ट लिफ्टिंग के लिए किए जाने वाले इस अभ्यास से मांसपेशियों में भी तेजी आएगी।
स्तनों की शिथिलता के लिए हाथ का व्यायाम
आपको दोनों भुजाओं को अपने सामने रखकर प्रार्थना की स्थिति में खड़े होने की आवश्यकता है। अब अपने दोनों हाथों को एक दूसरे के खिलाफ हथेलियों के फ्लैट के साथ लाएं। अपनी हथेलियों को जितना हो सके एक साथ दबाएं, और आपको स्तन क्षेत्र में मांसपेशियों को हल्का महसूस करना चाहिए। यह वह मांसपेशी है जिसे आप अपने सैगिंग स्तनों को मजबूत करने में मदद करना चाहते हैं।
आसन महत्वपूर्ण है
स्तन उठाने के लिए यह सबसे अच्छा और आसान व्यायाम है। आपको सीधे खड़े होने वाले इस अभ्यास को करने की आवश्यकता है। जब आप इस स्थिति में हों, तो अपना पेट अंदर करें, आपकी छाती बाहर और आपके स्तन मजबूत दिखाई देंगे। Sagging स्तनों से छुटकारा पाने के लिए इस मुद्रा को दोहराएं।
वजन सहन करें
अपने आराम के आधार पर अधिक या कम वजन का उपयोग करें। आपको वज़न उठाने और वज़न के बार को अपनी छाती के स्तर तक लाने की ज़रूरत है। सैगिंग स्तनों के लिए अगले अभ्यास में बदलने से पहले इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं।
जादू की गेंद
अपने घुटनों पर बैठें और जादू की गेंद को अपने सामने रखें। इस पर अपने दोनों हाथों को आराम दें। अपने पेट को कस कर रखें, जादू की गेंद में नीचे दबाएं और फिर वापस ऊपर धक्का दें। यह एक्सरसाइज आपके पुश अप्स को किस करने जैसा है। व्यायाम को 12 बार दोहराएं। यह स्तन बाहों और आपकी बाहों की मांसपेशियों की टोनिंग के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।
ये सैगिंग स्तनों के लिए कुछ सबसे अच्छे और आसान व्यायाम हैं। इन स्तन उठाने वाले अभ्यासों का अभ्यास करना जल्द ही सकारात्मक परिणाम देगा।
