EYESTRAIN (ASTHENOPIA): कारण, लक्षण, निदान और उपचार

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क्या आपकी आँखों में हमेशा दर्द, थकान और दर्द महसूस होता है? लंबे समय तक पढ़ने के बाद क्या लक्षण बिगड़ते हैं? या, हो सकता है कि आपके स्मार्टफ़ोन पर पाठ संदेशों की एक श्रृंखला के बाद आपकी आँखें तनावपूर्ण महसूस करें। इनमें से किसी का भी अनुभव करने का मतलब यह हो सकता है कि आपको अत्यधिक आंखों की रोशनी या ऐसी स्थिति हो सकती है जिसे नैदानिक रूप से 'एस्थेनोपिया' कहा जाता है।

इस स्थिति, इसके लक्षणों, प्राथमिक कारणों, उपचार और रोकथाम के तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

Eyestrain (Asthenopia) क्या है?

अधिक सामान्यतः eyestrain या नेत्र संबंधी थकान के रूप में जाना जाता है, asthenopia एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब तीव्र उपयोग के बाद आँखें थक जाती हैं ^[१] । इसके लिए सामान्य कारण कंप्यूटर स्क्रीन को विस्तारित अवधि के लिए देख रहे हैं और मंद प्रकाश की स्थिति के तहत देखने के लिए तनावपूर्ण हैं।

अधिकांश समय यह स्थिति गंभीर नहीं होती है और जब आप आंखें बंद करना शुरू करते हैं तो लक्षण गायब हो जाते हैं। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी एस्थेनोपिया एक अंतर्निहित दृष्टि समस्या से संबंधित हो सकता है जैसे कि दूरदर्शिता या दृष्टिवैषम्य ^[दो] ।

Eyestrain के कारण (Asthenopia)

एस्थेनोपिया के सर्वोच्च कारणों में से एक कंप्यूटर और डिजिटल उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग है। इस स्थिति को 'कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम' या 'डिजिटल आइस्ट्रेन' भी कहा जाता है ^[३] ।

विस्तारित अवधि के लिए स्क्रीन को देखने के अलावा, निम्नलिखित इस स्थिति के कुछ अन्य प्रमुख कारण हैं ^[४] :

तनाव या थकान होना
लंबे समय तक एक खिंचाव पर पढ़ना
लंबी दूरी की ड्राइविंग
मंद या अंधेरे परिवेश में देखने की कोशिश करना
निरंतर उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में
उन गतिविधियों में लिप्त होना जिन पर गहन ध्यान देने की आवश्यकता है
आंखों की स्थिति जैसे कि अनियंत्रित दृष्टि या सूखी आंख
सूखी चलती हवा (पंखा, हीटर आदि) के संपर्क में आना

Eyestrain के लक्षण (Asthenopia)

यद्यपि कारण के आधार पर लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम लक्षण निम्नानुसार हैं ^[५] :

जब भी आप अपनी आंखों को तनाव देते हैं तो सिरदर्द होता है
धुंधली दृष्टि
आंखों के आसपास दर्द होना
सूखी या पानी वाली आँखें
आंखों में जलन
खट्टी या थकी हुई आँखें
सिर का चक्कर
अपनी आँखें खुली रखने में कठिनाई
प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
तंद्रा
कमज़ोर एकाग्रता

कुछ लोगों को एस्थेनोपिया के रिफ्लेक्स लक्षण भी हो सकते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं ^[६] :

जी मिचलाना
चेहरे की मांसपेशियों का हिलना
माइग्रेन

प्राकृतिक उपचार उपचार

आपके आस-पास और आपकी दैनिक जीवनशैली में कुछ परिवर्तन होना चाहिए, जो कि प्रभावी रूप से एस्थेनोपिया के इलाज के लिए पर्याप्त हो। निम्नलिखित कुछ युक्तियां हैं जो आपको घर पर एस्थेनोपिया का इलाज करने में मदद कर सकती हैं:

होशियार स्क्रीन समय का अभ्यास करें: आप एक कंप्यूटर स्क्रीन या डिजिटल डिवाइस पर ध्यान केंद्रित करने में जितना समय खर्च करते हैं, उसे सीमित करके एस्थेनोपिया के लक्षणों में काफी सुधार किया जा सकता है। अपने कंप्यूटर पर काम करते समय या डिजिटल डिवाइस का उपयोग करते समय नीचे दिए गए सुझावों का भी पालन करें:

20-20-20 नियम का पालन करें ^[7] । हर 20 मिनट में एक ब्रेक लें और 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट की दूरी पर स्थित किसी वस्तु को देखें।
कंप्यूटर स्क्रीन से एक हाथ की लंबाई (लगभग 25 इंच) पर बैठें।
अपनी स्क्रीन को इस तरह रखें कि आपका टकटकी थोड़ा नीचे की ओर हो ^[8] ।
जब एक ग्लास स्क्रीन को देखते हैं, तो मैट स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग करना पसंद करते हैं ^[९] । इससे चकाचौंध कम होगी।
स्क्रीन सेटिंग्स (चमक, इसके विपरीत, फ़ॉन्ट आकार, आदि) को समायोजित करें ताकि यह पढ़ने में आसान हो।

प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें ^[१०] : सिलाई या पढ़ने जैसे कार्यों को करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास पर्याप्त प्रकाश है। यह आंखों की रोशनी और थकान को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है। तीव्र फोकस का काम करते समय, प्रकाश स्रोत को अपनी पीठ के पीछे रखें और इसे इस तरह रखें कि प्रकाश आपके कार्य पर निर्देशित हो। डेस्क पर काम करते या पढ़ते समय लैंपशेड का उपयोग करें। टेलीविजन देखते समय, कमरे में मंद प्रकाश पसंद करें।

कृत्रिम आँसू का उपयोग करें: अपनी आंखों को चिकनाई देने के लिए, ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आँसू का उपयोग करें। यह तनाव के कारण होने वाली सूखी आँखों को रोक / राहत दे सकता है ^{[ग्यारह]} । कंप्यूटर पर काम करने के लिए हमेशा बैठने से पहले उनका उपयोग करें। ऐसे लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें जिनमें प्रिजर्वेटिव न हों।
ब्रेक लें: जब आप बिना ब्रेक लिए किसी स्ट्रेच पर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपकी आँखें तनावग्रस्त हो जाती हैं। कंप्यूटर या रीडिंग का उपयोग करते समय, ड्राइविंग के समय-समय पर ब्रेक लें।
अपने परिवेश की वायु गुणवत्ता में सुधार करें: आप अपने आसपास की हवा की गुणवत्ता को बदलने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं। ये सूखी आंखों को रोकने में मदद कर सकते हैं ^[१२] । अपनी कुर्सी को हीटिंग और एयर कंडीशनिंग वेंट्स से दूर ले जाएँ। अपने चेहरे पर सीधे हवा न उड़ाएं।

नेत्र रोग के लिए चिकित्सा उपचार (अस्थेनोपिया)

जब एस्थेनोपिया के लक्षण गंभीर होते हैं या किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति से जुड़े होते हैं, तो चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक हो जाता है। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आप अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करने के बावजूद एस्थेनोपिया के गंभीर लक्षणों का सामना करना जारी रखते हैं जैसे कि कम स्क्रीन समय। एस्थेनोपिया के लिए चिकित्सा उपचार में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं ^[१३] :

कॉन्टेक्ट लेंस
चश्मा
अपवर्तक सर्जरी
प्रिस्क्रिप्शन आई ड्रॉप

जोखिम कारक और जटिलताएं

जिन लोगों को दूरबीन दृष्टि विकार है ^[१४] एस्थेनोपिया के लिए अधिक खतरा है। इसके अलावा, जो लोग दिन के अच्छे हिस्से के लिए कंप्यूटर पर काम करते हैं, उन्हें भी इस स्थिति के लक्षण विकसित होने का अधिक खतरा होता है। अध्ययन से पता चलता है कि लगभग 70 प्रतिशत कंप्यूटर उपयोगकर्ता अपने जीवन में किसी न किसी समय पर एस्थेनोपिया का अनुभव करेंगे ^{[पंद्रह]} । आंकड़ों के आधार पर, बुजुर्ग लोगों में ड्राई आई सिंड्रोम की अधिक घटना देखी गई है।

Eyestrain में कोई दीर्घकालिक या गंभीर जटिलताएं या परिणाम नहीं होते हैं। हालांकि, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह उत्तेजित हो सकता है और अप्रिय हो सकता है। यह बहुत हद तक ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को कम कर सकता है।

आंखों की रोशनी कैसे रोके

इस स्थिति को रोकने का सबसे अच्छा तरीका गतिविधियों को सीमित करना है जो आपकी आंखों को तनाव दे सकता है। तीव्र कार्यों पर ध्यान देते समय हमेशा पर्याप्त ब्रेक लें। उस समय को सीमित करें जो आप अपने डिजिटल डिवाइस या कंप्यूटर पर खर्च करते हैं।

इसके अलावा, यह सुनिश्चित करें कि आपकी आंखों की नियमित जांच हो ^[१६] । यह दृष्टि संबंधी परिवर्तनों या आंखों की अन्य समस्याओं के शीघ्र निदान और उपचार में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, जो लोग मधुमेह या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, उनमें नेत्र रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, उन्हें एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित नियुक्तियों को बनाए रखना चाहिए।

देखें लेख संदर्भ

[१]शेडी, जे। ई।, हेस, जे।, एंड एंगल, ए। जे। (2003)। क्या सभी एस्थेनोपिया एक ही हैं? ओप्टोमेट्री और दृष्टि विज्ञान, 80 (11), 732-739।
[दो]स्चेलिनी, एस।, फेरेज़, एफ।, ओप्रोमोला, पी।, ओलिवेरा, एल।, और पडोवनी, सी। (2016)। ब्राजील की आबादी में अपवर्तक त्रुटियों और तमाशा से जुड़े मुख्य दृश्य लक्षण। नेत्र विज्ञान की पत्रिका, 9 (11), 1657-1662।
[३]ब्लेहम, सी।, विष्णु, एस।, खट्टक, ए।, मित्रा, एस।, और यी, आर। डब्ल्यू। (2005)। कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम: एक समीक्षा। नेत्र विज्ञान, 50 (3), 253-262 का सर्वेक्षण।
[४]शेपर्ड, ए। एल।, और वोल्फसोहन, जे.एस. (2018)। डिजिटल eyestrain: व्यापकता, माप और amelioration.BMJ खुला नेत्र विज्ञान, 3 (1), e010146।
[५]नकैशी, एच।, और यमादा, वाई। (1999)। असामान्य आंसू गतिकी और दृश्य प्रदर्शन टर्मिनलों के ऑपरेटरों में eyestrain के लक्षण। व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा, 56 (1), 6-9।
[६]रतिगन, एम।, बर्न, सी।, और लोगन, पी। (2017)। निकट प्रतिवर्त की ऐंठन: एक मामले की रिपोर्ट।
[7]शेपर्ड, ए। एल।, और वोल्फसोहन, जे.एस. (2018)। डिजिटल eyestrain: व्यापकता, माप और amelioration.BMJ खुला नेत्र विज्ञान, 3 (1), e010146।
[8]भंडारी, डी। जे।, चौधरी, एस।, और दोशी, वी। जी। (2008)। कंप्यूटर ऑपरेटरों में एस्थेनोपिया का सामुदायिक-आधारित अध्ययन। नेत्र विज्ञान की पत्रिका, 56 (1), 51-55।
[९]लॉरेंसन, जे। जी, हल, सी। सी।, और डाउनी, एल। ई। (2017)। दृश्य प्रदर्शन, धब्बेदार स्वास्थ्य और नींद cycle वेक साइकिल पर नीले spect प्रकाश अवरुद्ध तमाशा लेंस का प्रभाव: साहित्य की एक व्यवस्थित समीक्षा। शारीरिक और शारीरिक प्रकाशिकी, 37 (6), 644-654।
[१०]हीरामोटो, के।, यमाते, वाई।, ओरिता, के।, जीकुमारु, एम।, कसारा, ई।, सातो, ई।, ... और इनूए, एम। (2010)। एक ध्रुवीकृत फिल्टर द्वारा बिखरे हुए प्रकाश-प्रेरित एस्थेनोपिया और थकान से बचाव।
[ग्यारह]राणासिंघे, पी।, वाथुरपथ, डब्ल्यू। एस।, परेरा, वाई.एस., लामाबादसुरिया, डी। ए।, कुलतुंगा, एस।, जयवर्धना, एन।, और काटुलंदा, पी। (2016)। एक विकासशील देश में कंप्यूटर कार्यालय कर्मियों के बीच कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम: व्यापकता और जोखिम कारकों का मूल्यांकन। BBM अनुसंधान नोट, 9, 150।
[१२]हान, सी। सी।, लियू, आर।, लियू, आर। आर।, झू, जेड। एच।, यू।, आर। बी।, और मा, एल। (2013)। चीनी कॉलेज के छात्रों में एस्थेनोपिया और इसके जोखिम कारकों की व्यापकता। नेत्र विज्ञान की पत्रिका, 6 (5), 718-722।
[१३]Ueno, R. (2014) .U.S. पेटेंट संख्या 8,889,735। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकी पेटेंट और ट्रेडमार्क कार्यालय।
[१४]गार्सिया-मुनोज़, Á।, कार्बोनेल-बोनट, एस।, और काचो-मार्टिनेज, पी। (2014)। लक्षणात्मक और द्विनेत्री दृष्टि संबंधी विसंगतियों के साथ जुड़े लक्षण। ऑप्टोमेट्री के जॉनल, 7 (4), 178-192।
[पंद्रह]बोगडाइनिक, सी। एम।, सांडुलचे, डी। ई।, और नीचिता, सी। ए। (2017)। आंखों की गुणवत्ता और कंप्यूटर विजन सिंड्रोम। नेत्र विज्ञान की पत्रिका, 61 (2), 112–116।
[१६]पोर्कर, ई।, पोंस, ए। एम।, और लोरेंटे, ए (2016)। फ्लैट-पैनल डिस्प्ले के उपयोग से दृश्य और ओकुलर प्रभाव। नेत्र विज्ञान की पत्रिका, 9 (6), 881-885।