भोजन कोमा: दोपहर के भोजन के बाद आपको नींद क्यों आती है?

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क्या आप एक बड़े भोजन के बाद नींद महसूस करते हैं? आप में से अधिकांश का जवाब होगा 'हाँ'। भरने और स्वादिष्ट भोजन करने के बाद, एक व्यक्ति को भोजन कोमा में जाने के लिए कहा जाता है। मेडिकल शब्दों में, इसे 'पोस्टप्रैंडियल सोमनोलेंस' कहा जाता है। तो, वास्तव में एक खाद्य कोमा क्या है और इसके कारण क्या हैं?

एक खाद्य कोमा क्या है?

फूड कोमा एक ऐसी स्थिति है जो एक भरने वाले भोजन को खाने के बाद हो सकती है, जिससे आप बेहद थका हुआ या सुस्त महसूस करते हैं और कई घंटों तक रह सकते हैं।

एक बड़ा भोजन खाने के बाद, आप बिस्तर पर मारना चाहते हैं और दोपहर के आराम का आनंद ले रहे हैं। लगभग हर कोई इस के माध्यम से चला गया है, लेकिन हम में से बहुत कम लोग जानते होंगे कि इसे भोजन कोमा कहा जाता है।

खाद्य कोमा के कारण क्या हैं?

भोजन कोमा के कारणों के बारे में कई अलग-अलग सिद्धांत हैं। ये कुछ लोकप्रिय हैं।

1. खाद्य पदार्थ जिसमें ट्रिप्टोफैन होता है

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन के बाद की नींद को एल-ट्रिप्टोफैन के उच्च स्तर का श्रेय दिया जाता है। यह एक एमिनो एसिड है जो कुछ डेयरी और मांस उत्पादों में पाया जाता है। जब चावल या आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट के साथ एमिनो एसिड का सेवन किया जाता है, तो यह सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ा देता है।

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है और जब यह जारी किया जाता है, तो आप अधिक आराम और आलसी महसूस करने की संभावना रखते हैं। सेरोटोनिन का उत्पादन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से होता है, और इसे मेलाटोनिन में बदल दिया जाता है। यह हार्मोन शरीर को नींद के लिए तैयार करने में मदद करता है।

2. उच्च वसा वाले भोजन का सेवन

शोधकर्ताओं का कहना है कि ऐसा भोजन खाने से जो वसा में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम हो, भोजन के बाद नींद आ सकता है। वे कहते हैं कि संतृप्ति संकेतों का एक जटिल संयोजन मस्तिष्क के नींद केंद्रों में एक बड़े और ठोस भोजन के बाद भेजा जाता है जो वसा में उच्च होता है। ये संकेत मस्तिष्क में भूख के संकेतों और उत्तेजना को कम करते हैं और तंद्रा बढ़ाते हैं।

3. मस्तिष्क से पाचन अंगों तक रक्त प्रवाह में बदलाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन कोमा मस्तिष्क से पाचन अंगों तक रक्त के प्रवाह में थोड़ी बदलाव के कारण होता है।

जब आप भोजन कर रहे होते हैं, तो आपका परजीवी तंत्रिका तंत्र (PNS) सक्रिय हो जाता है। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र तब ट्रिगर होता है जब एक बड़ा भोजन खाने के बाद पेट भरा हो जाता है। नतीजतन, मस्तिष्क के बजाय काम करने वाले पाचन अंगों को रक्त प्रवाह अधिक निर्देशित किया जाता है।

इस मामूली मोड़ से आपको नींद और थकान महसूस हो सकती है। PNS शरीर में कुछ कार्यों को नियंत्रित करता है जैसे हृदय गति को धीमा करता है और पाचन और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

भोजन से निपटने के तरीके कोमा या प्रसव के बाद का दर्द

1. यदि आप खाने के बाद अस्वस्थ या फूला हुआ महसूस करते हैं, तो अपने पेट को व्यवस्थित करने के लिए पुदीना हर्बल चाय होने पर विचार करें।

2. भोजन कोमा से निपटने का एक और तरीका है अपने भोजन को संतुलित करना। आपकी प्लेट को समान मात्रा में सब्जियों, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा से भरा होना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करें जो फाइबर के साथ पैक की जाती हैं, पाचन के लिए आवश्यक हैं।

3. एक छोटा भोजन लें जो आपको दोपहर के भोजन के बाद सतर्क रखेगा, खासकर जब आप कार्यालय में हों। अपने हिस्से का आकार नियंत्रण में रखें।

4. एक ठोस भोजन के बाद, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और अपनी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए थोड़ी देर चलने का आनंद लेकर खुद को सक्रिय बनाएं।

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