खाद्य पदार्थ जो गर्भ में बच्चे के वजन को बढ़ाने में मदद करते हैं

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घर गर्भावस्था का पालन-पोषण जन्म के पूर्व का Prenatal oi-Lekhaka By शेरोन थॉमस 8 जनवरी 2018 को

हर महिला एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहेगी और स्वस्थ ज्यादातर भारी होने के बराबर है। तो, बच्चे का वजन एक चिंता का विषय है। हालांकि अधिकांश शिशुओं का जन्म 2.75 किलोग्राम (एक स्वस्थ वजन) के औसत वजन के साथ होता है, लेकिन इसके नीचे जाने वाली संख्याएं चिकित्सा बिरादरी सहित लोगों के साथ अच्छी तरह से नीचे नहीं जाती हैं। और बदलती जीवनशैली के साथ, कम जन्म का वजन अब एक आम परिदृश्य बन गया है।

बहुत कम अध्ययन बताते हैं कि भोजन के उचित सेवन से भ्रूण का वजन बढ़ाया जा सकता है लेकिन यह एक असंभव उपलब्धि नहीं है। इस बारे में उचित सबूतों के बावजूद, डॉक्टर महिलाओं को सही वजन घटाने के लिए आहार में बदलाव करने के लिए भ्रूण के वजन की समस्या होने का सुझाव देते हैं। वास्तव में 'दो के लिए खाने' की तुलना में पोषक तत्वों की सही मात्रा खाने के लिए महत्व दिया जाना चाहिए। चलो इस में गहरी तल्लीन करते हैं।

भ्रूण का वजन कैसे मापा जाता है?

अल्ट्रासाउंड स्कैन के समय अजन्मे बच्चे का वजन मापा जाता है। स्कैन आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान 3 से 4 बार बच्चे के स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए नियमित अंतराल पर किया जाता है। मशीन गर्भ का माप लेती है। इनकी गणना निम्न प्रकार से की जाती है:

बाइपेरेटियल व्यास
जांघ की हड्डी की लंबाई
शीर्ष परिधि
ऑकिपिटोफ्रंटल व्यास
पेट की परिधि
ह्यूमरस लंबाई

उपरोक्त संख्याओं के साथ, भ्रूण के वजन पर पहुंचने के लिए एक सूत्र का उपयोग किया जाता है। वजन को निर्धारित करने वाले दो मुख्य माप द्विध्रुवीय व्यास और पेट की परिधि हैं। माप हमेशा सटीक नहीं होता है और अंतर की संभावना +/- 10% होती है।

कम भ्रूण वजन के कारण

कम भ्रूण के वजन वाले बच्चे को ठीक से प्रशासित किया जाना चाहिए। उसी के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

कम वजन वाली माँ
अल्प खुराक
IUGR (अंतर्गर्भाशयी विकास प्रतिबंध)
SGA (छोटी उम्र के लिए)
आनुवंशिकी
मातृ उम्र
पहले से मौजूद चिकित्सीय स्थिति

भारतीय शिशुओं में आदर्श वजन

अध्ययनों के अनुसार, भारतीय शिशुओं के लिए आदर्श वजन संभवतः निम्नानुसार होगा:

10 वें सप्ताह: 4 जी

15 वें सप्ताह: 70 ग्राम

20 वां सप्ताह: 300 ग्राम

25 वें सप्ताह: 660 जी

30 वें सप्ताह: 1.3 किलोग्राम

35 वें सप्ताह: 2.4 किलोग्राम

36 वें सप्ताह: 2.6 किग्रा

37 वें सप्ताह: 2.9 किग्रा

38 वें सप्ताह: 3.1 किलो

39 वें सप्ताह: 3.3 किलोग्राम

40 वें सप्ताह: 3.5 किलो

यह केवल एक चार्ट है जो बच्चे के वजन पर नजर रखने के लिए एक गाइड के रूप में कार्य करता है। बच्चे के वजन का स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है। छोटे बच्चे हैं जो बड़े लोगों की तुलना में स्वस्थ हैं और इसके विपरीत भी। आखिरकार, प्रत्येक बच्चा अलग है। हालांकि, यदि कम आहार का कारण खराब आहार का कारण है, तो भोजन के सेवन में बदलाव करने के लिए उच्च समय है।

खाद्य पदार्थ भ्रूण के वजन को शामिल करने के लिए

ध्यान दें: अस्वास्थ्यकर वसा और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में उचित भ्रूण वजन हासिल करने के लिए खाद्य पदार्थों से भरपूर प्रोटीन का सुझाव दिया गया है। एक गर्भवती महिला के लिए प्रति दिन प्रोटीन की आवश्यक मात्रा लगभग 80 ग्राम है। चिकित्सा क्षेत्र में कुछ ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि यह मात्रा बहुत अधिक है और इसके परिणामस्वरूप आवश्यकता से अधिक बच्चे हो सकते हैं।

इसलिए, पर्याप्त भ्रूण के वजन के लिए नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों के अधिक होने से महिलाओं को ले जाने के लिए एक संतुलित आहार लेना चाहिए।

अंडे

अंडे में प्रोटीन की गुणवत्ता इतनी अधिक होती है कि अन्य खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की तुलना करते समय इसे संदर्भ के रूप में लिया जाता है। इसके अलावा, उनमें फोलिक एसिड, कोलीन और आयरन भी होता है। अंडे में अधिकांश प्रोटीन को शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है जब इसे हार्ड-उबले हुए रूप में लिया जाता है। एक गर्भवती महिला के लिए एक दिन में एक उबला हुआ अंडा पर्याप्त से अधिक है।

ड्राई फ्रूट्स & नट्स

ड्राई फ्रूट्स और नट्स के पर्याप्त सेवन से भ्रूण का स्वस्थ वजन बढ़ना संभव है। अधिकांश डॉक्टर भ्रूण के वजन की समस्याओं वाली महिलाओं के लिए नट होने का भी सुझाव देते हैं। वे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और वसायुक्त नहीं हैं। नट्स में बादाम, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट और कई अन्य शामिल हैं। सबसे अच्छे सूखे फल खजूर, सूखे खुबानी, काली किशमिश और अंजीर हैं। शाम के नाश्ते के रूप में उनमें से कुछ का सेवन करें।

दूध

गर्भवती महिलाओं के लिए दिन में कम से कम 2 गिलास दूध का सेवन आवश्यक है। यह एक दिन में चार तक जा सकता है। यह निस्संदेह प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है और एक अध्ययन कहता है कि प्रति दिन 200-500 एमएल का सेवन भ्रूण के वजन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सादे रूप में लेने पर दूध से होने वाले अधिकांश लाभों को दोबारा प्राप्त किया जा सकता है। यह भी porridges और smoothies में जोड़ा जा सकता है।

दही

दही में शिशुओं में कम जन्म के वजन को रोकने की क्षमता है। आश्चर्यजनक तथ्य यह है कि प्रोटीन स्रोत होने के अलावा, दही में दूध की तुलना में अधिक कैल्शियम की मात्रा होती है। यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और जस्ता में भी समृद्ध है। महिलाओं को ले जाने के लिए दिन में तीन बार दही खाने की सलाह दी जाती है।

पत्तेदार हरी सब्जियां

सप्ताह में कम से कम तीन बार पत्तेदार हरी सब्जियों के सेवन से विटामिन ए, विटामिन सी, फोलेट, आयरन और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा प्राप्त की जा सकती है। ब्रोकली भी इसी श्रेणी में आती है। विटामिन ए अच्छी दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण है और बच्चे में त्वचा और हड्डी के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे स्पष्ट रूप से वजन बढ़ता है।

दुबला मांस

दुबला मांस एक महान प्रोटीन स्रोत है जो मांसपेशियों और भ्रूण के ऊतकों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे घटक शिशु के मस्तिष्क के विकास में भी मदद करते हैं। चिकन, भेड़ का बच्चा और यहां तक कि सप्ताह में 2-3 बार समुद्री भोजन का एक हिस्सा अच्छा करेगा।

साबुत अनाज

मैदे और कॉर्नफ्लोर जैसे परिष्कृत अनाज को पूरे अनाज के साथ बदलना चाहिए। साबुत अनाज में बाजरा, डालिया और भूरे चावल शामिल हैं। प्रोटीन, लोहा, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर उनसे प्राप्त किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान दैनिक रूप से साबुत अनाज के कम से कम दो सर्विंग सुनिश्चित करना अच्छा है।

मछली

प्रोटीन में प्रचुर मात्रा में होने के अलावा, मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अमीर स्रोत है। उच्च पारा सामग्री के साथ मछली नहीं रखना चाहिए। भ्रूण के समग्र विकास के लिए मछली एक अच्छा विकल्प है।

छाना

पनीर या पनीर एक भारतीय पसंदीदा है, खासकर शाकाहारियों के लिए। कम वसा वाले पनीर का 40-50 ग्राम एक गिलास दूध के बराबर होता है। यह पास्ता, ग्रेवी, रोटियों आदि में जोड़ा जा सकता है, घर के बने-बनाए पनीर से बेहतर होते हैं।

सब्जियां

गर्भवती होने पर एक दिन फलियां के दो सर्विंग अनिवार्य हैं। चीकू, सोयाबीन, किडनी बीन्स, मटर, दाल, और कई अन्य प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में उच्च लेकिन वसा में कम हैं। आदर्श वजन के साथ स्वस्थ बच्चे के लिए फलियां आवश्यक हैं।