गर्भावस्था के दौरान शरीर की गर्मी कम करने वाले खाद्य पदार्थ

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गर्भावस्था का पालन-पोषण ब्रेडक्रंब

जन्म के पूर्व का जन्मपूर्व ओइ-डेनिस बाई डेनिस बपतिस्मा | प्रकाशित: बुधवार, 6 जनवरी 2016, 8:30 [IST]

गर्भधारण करने के बाद गर्भवती महिलाओं को बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, और एक के बाद एक इन समस्याओं से छुटकारा पाना अत्यधिक आवश्यक हो जाता है। घरेलू उपचार बस सबसे अच्छा है और एकमात्र प्रभावी उपाय है जो सुरक्षित है। गर्भवती महिलाओं को मतली आती है कब्ज, फूला हुआ पेट, ऐंठन आदि।

इसके अलावा, ज्यादातर महिलाएं शरीर की गर्मी या शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि से भी पीड़ित होती हैं। शरीर के तापमान में यह वृद्धि बढ़ते भ्रूण के लिए सुरक्षित नहीं है, क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है जो मां के लिए भी खतरनाक हो सकता है।

इसलिए, एक अच्छा शरीर का तापमान बनाए रखना सबसे अच्छा है, जो 36.5 और 37.5 डिग्री सेल्सियस के बीच है। यदि आपके शरीर का तापमान बढ़ रहा है, तो नीचे दिए गए ये घरेलू उपचार अनुसरण करने के लिए सर्वोत्तम हैं, क्योंकि इनका शिशु के लिए कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गर्मी में वृद्धि के संकेत क्या हैं?

पहला संकेत पिपिटेशन है जो एक सामान्य संकेत है। आपके शरीर के ऊपरी क्षेत्र में अचानक तीव्र गर्मी महसूस करना भी एक अन्य है गर्भवती महिलाओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए । अत्यधिक पसीना और गर्दन, चेहरे और छाती के क्षेत्र में लालिमा भी गर्भावस्था के दौरान शरीर की गर्मी में वृद्धि का एक और संकेत है।

गर्भावस्था के दौरान शरीर की गर्मी क्यों बढ़ जाती है?

तापमान में वृद्धि के संभावित कारणों में से एक शरीर के हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण है। एस्ट्रोजन स्तर में कमी गर्भावस्था के दौरान तनाव के स्तर को बढ़ाती है, जिससे शरीर की गर्मी बढ़ जाती है।

और, कुछ मामलों में, यहां तक कि आहार का पालन करने से शरीर की गर्मी में वृद्धि हो सकती है। भ्रूण को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए, गर्भवती महिला के लिए यह निगरानी रखना महत्वपूर्ण है कि वह 9 महीने के अपने पूरे कार्यकाल के दौरान क्या खाती है।

नारियल पानी:

हफ्ते में तीन बार कम से कम तीन गिलास नारियल पानी पिएं। नारियल पानी में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर को शांत करने और ठंडा करने में मदद करेंगे, इस प्रकार गर्भावस्था के समय शरीर की गर्मी को कम करेंगे।

मेथी के बीज:

गर्भावस्था के समय शरीर में गर्मी को नियंत्रित करने के लिए, महिलाओं को नाश्ते से पहले रोज सुबह मेथी के बीज के पानी का सेवन करना जरूरी होता है। यह घरेलू उपाय मतली को कम करने में भी मदद करता है।

सब्जियां:

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ सब्जियों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। सब्जियां भ्रूण को पोषक तत्व और प्रोटीन प्रदान करने में मदद करती हैं, जो इसके विकास को सक्षम बनाता है और शरीर के बेहतर विकास में जोड़ता है।

फल:

तरबूज सबसे अच्छा भोजन है जो गर्भावस्था के दौरान शरीर की गर्मी को कम करता है। तरबूज में भी अच्छी मात्रा में पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। दूसरी ओर, तरबूज में प्राकृतिक चीनी गर्भवती महिलाओं को पूरे 9 महीनों में बहुत आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है।

आंवला:

भारतीय करौदा सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में से एक है जो गर्भावस्था के दौरान शरीर की गर्मी को कम करता है। लेकिन, किसी को भी इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन सी का उच्च स्रोत होता है जो कि पूर्व-जन्म की संभावना को बढ़ाता है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं के लिए आंवला का रस बहुत प्रभावी है।

पानी:

यह सबसे अच्छा तरल पदार्थों में से एक है, चाहे वह गर्भवती हो या नहीं। पानी शरीर की गर्मी को काफी कम करने में मदद करता है और वह भी बिना किसी दुष्प्रभाव के। दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं को कब्ज जैसी अन्य गर्भावस्था-संबंधी समस्याओं से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।