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अधिकांश फिटनेस उत्साही और सेलिब्रिटी सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीकर शपथ लेते हैं। जानते हो क्यों? क्योंकि सुबह गर्म पानी पीने से वजन घटाने से लेकर पाचन में सुधार तक स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी प्रदान करता है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
आयुर्वेद और प्राचीन चीनी दवा के अनुसार, एक गिलास गर्म पानी के साथ दिन की शुरुआत करने से प्रणाली की सफाई होती है, चयापचय में तेजी आती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
गर्म पानी के लिए आदर्श तापमान 120 डिग्री फ़ारेनहाइट और 140 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच होना चाहिए। इससे अधिक तापमान आपकी स्वाद कलियों को बिखेर देगा।
गर्म पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ
1. वजन घटाने में सहायक
सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। कारण गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जो बदले में, चयापचय दर को बढ़ाता है। जब आपकी चयापचय दर में वृद्धि होती है, तो आपका शरीर दिन भर में अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है [१] ।
2. पाचन में सुधार करता है
सुबह गर्म पानी पीने से पेट और आंतों को हाइड्रेट करके पाचन क्रिया को सक्रिय करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, कब्ज के जोखिम को कम करता है और नियमित रूप से मल त्याग का समर्थन करता है। यह पाचन को आसान बनाने वाले खाद्य पदार्थों को तोड़ने में भी मदद करता है, इस प्रकार उचित पाचन में मदद करता है।
3. साइनस सिरदर्द को कम करता है
साइनस सिरदर्द को कम करने के लिए गर्म पानी पीना फायदेमंद है क्योंकि यह जमा हुए श्लेष्म को बाहर निकालने में मदद करता है, साइनस की भीड़ के लक्षणों से राहत देता है और साइनस को बाहर निकालता है [दो] ।
4. रक्त संचार बढ़ाता है
गर्म पानी पीने से शरीर में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है जिससे शरीर में रक्त के प्रवाह में मदद मिलती है। यह आगे मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
5. शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है
शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर के विषहरण में गर्म पानी की सहायता। जब आप गर्म पानी पीते हैं तो यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जिससे पसीना आता है और पसीने के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थ खत्म हो जाते हैं।
6. ठंड से लड़ता है
गर्म पानी से निकलने वाली गर्मी ठंड को ठीक करने और छाती की भीड़ से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी है क्योंकि यह छाती से श्लेष्म को बाहर निकालने में मदद करता है और साइनस को रोकता है [दो] ।
7. मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देता है
जब आप अपने पीरियड्स पर हों, तो गर्म पानी पिएं क्योंकि इससे पेट की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ता है जो मांसपेशियों को शांत करने और आराम करने में मदद करता है।
8. समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है
शरीर में अवांछित विषाक्त पदार्थों के संचय से त्वचा की उम्र बढ़ने की गति तेज होती है। गर्म पानी पीने से शरीर विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाएगा और त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करेगा।
9. अचलासिया के लक्षणों से राहत देता है
अचलासिया एक पुरानी स्थिति है जो निचले ओस्पोफेजियल स्फिंक्टर (LES) को प्रभावित करती है। एक अध्ययन के अनुसार, गर्म पानी पीने वाले अचलेसिया के रोगियों ने अचलासिया के लक्षणों से राहत पाई, एलईएस के दबाव को कम किया और एलईएस को शांत करने में मदद की। [३] ।
गर्म पानी पीने के जोखिम
यदि पानी बहुत गर्म है, तो यह आपकी जीभ को जला सकता है और खोपड़ी का कारण बन सकता है। तो, पानी को छूने के लिए सुखद रूप से गर्म होना चाहिए ताकि जब आप पीते हैं तो आपको जला न मिले।
एक दिन में कितना गर्म पानी पीना चाहिए?
सभी स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर गर्म पानी पीना चाहिए।
