कम शर्करा वाले फल

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फल बहुत स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं। लेकिन हम में से अधिकांश इस तथ्य से नफरत करते हैं कि उनमें चीनी होती है और इसलिए हम उन्हें खाने से पहले दो बार सोचते हैं।

लेकिन जैसे ही फलों में एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, फाइबर, पानी की मात्रा और विटामिन होते हैं, उन्हें नियमित रूप से खाना बेहतर होता है। लेकिन, चीनी सामग्री के बारे में क्या?

ठीक है, यदि आप उन चीनी स्तरों के बारे में चिंतित हैं जो फल होते हैं, तो यहां कुछ कम-चीनी फलों की सूची दी गई है। बिना किसी चिंता के उनका आनंद लें।

संतरे

जूस पीने की बजाय एक संतरा खाएं। संतरे के रस में अधिक चीनी होती है। एक कच्चा संतरा खाएं क्योंकि इसमें लगभग 11 ग्राम चीनी होती है।

सेब

एक सेब लगभग 17-18 ग्राम चीनी के साथ आता है। यह इसके रस से बहुत बेहतर है जिसमें अधिक चीनी होती है।

आडू

एक आड़ू में केवल 12 ग्राम चीनी होती है। इसे अपने शुगर क्रेविंग को पूरा करने के लिए इस्तेमाल करें।

रास्पबेरी

हालांकि वे मीठे का स्वाद लेते हैं, लेकिन कहा जाता है कि उनमें कम चीनी होती है। इन जामुन के एक कप में 5 ग्राम चीनी होती है।

एवोकाडो

वे चीनी में कम होते हैं और फाइबर और स्वस्थ वसा भी होते हैं। इनमें केवल दो ग्राम चीनी होती है।

कले शतूत

इनमें प्रोटीन फाइबर और कम चीनी होती है। मिठाई खाने के बजाय नाश्ते के रूप में उनका आनंद लें।

स्ट्रॉबेरीज

इनमें फाइबर होता है और यह बहुत कम चीनी के साथ आता है। वे अक्सर आनंद लेने के लिए सबसे कम चीनी वाले फल हैं।

चकोतरा

एक अंगूर लगभग 8 ग्राम चीनी के साथ आता है। दोषी महसूस किए बिना इसका आनंद लें।

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