बिना डाइटिंग के स्लिम एंड ट्रिम हो जाओ !!

याद मत करो

घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस ओई-स्टाफ बाय सुपर एडमिन 9 मई 2017 को

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, स्लिम और ट्रिम होना चाहते हैं, लेकिन साथ ही आप चरम डाइटिंग के लिए नहीं जाना चाहते हैं। तो क्या वजन कम करने का कोई तरीका है?

हम अक्सर अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को कम खाने के बारे में बताते हैं क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च होते हैं और उनके आहार योजना के अनुरूप नहीं होते हैं।



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बिना आहार के पतला

स्लिम होने की इच्छा रखने वाले कुछ लोग अक्सर भूखे रहने की चरम सीमा तक जाते हैं और कठोर व्यायाम भी करते हैं। यह एक बड़ी गलती है जो लोग करते हैं।

ये सभी केवल आवश्यक पोषक तत्वों से व्यक्ति को वंचित करेंगे जो शरीर को आवश्यक है। यह भी जानें दालचीनी वजन घटाने में कैसे मदद करती है, यहां क्लिक करें।

तो आप में से जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए यह लेख उपयोगी हो सकता है। यह बिना किसी प्रयास के स्लिम होने के कुछ बेहतरीन तरीकों के बारे में बताता है और भविष्य में अतिरिक्त वजन बढ़ने से कैसे रोक सकता है।

बस इतना करना है कि इन आसान सामान्य सुझावों और सरल जीवनशैली में कुछ बदलावों का पालन करना है।

डाइटिंग के बिना स्लिम होने के टिप्स:

सरणी

1. खाने के लिए छोटे प्लेट्स का उपयोग करें

यह वजन कम करने के आदर्श तरीकों में से एक है क्योंकि आप अपनी प्लेट पर बहुत अधिक भोजन नहीं डंप कर सकते हैं। आपका आलस्य आपको कम भोजन के साथ भूख के दर्द को फिर से भरने और संतुष्ट करने से रोकेगा।

कम खाना हमेशा अच्छा होता है क्योंकि शरीर सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और वसा के संचय को रोकता है।

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सरणी

2. चबाने की प्रक्रिया

जब आपका भोजन हो जाए, तो इसे ठीक से चबाने के लिए एक बिंदु बनाएं। यह पाचन तंत्र पर कम दबाव डालता है। इसके अलावा, जैसा कि आप अपने भोजन को ठीक से चबाते हैं, यह आपके खाने की मात्रा को कम कर देगा क्योंकि आपको खाने में अधिक समय लगेगा। यह आपके वजन को कम करने का एक अच्छा तरीका होगा।

सरणी

3. हमेशा छोटे काटने ले लो

भोजन के बड़े टुकड़ों को चबाना हमेशा मुश्किल होता है, इसलिए इसे छोटे चम्मच के साथ भोजन करने के लिए एक बिंदु बनाएं। यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि आपकी गुप्त तकनीक को भी पतला बनाए रखेगा।

सरणी

4. सलाद और सूप के साथ अपना भोजन शुरू करें

हमेशा अपने भोजन की शुरुआत ताजा कटे हुए सब्जियों और फलों से करें। एंटीऑक्सिडेंट-, विटामिन- और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ सभी आवश्यक पोषण प्रदान करेंगे और कार्ब्स, तले हुए भोजन और शर्करा को दूर रखेंगे।

सरणी

5. वॉक या साइकिल लें

अपने भोजन के बाद कुछ गज चलने की कोशिश करें। यह जिद्दी वसा जमा (कोलेस्ट्रॉल) को पिघलाने में मदद करेगा। इसके अलावा, साइकिल चलाना सबसे अच्छा व्यायाम है जो वजन कम करने और पतला होने में मदद कर सकता है।

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सरणी

6. सीढ़ियाँ चढ़ना

लिफ्ट से बचें। जब भी आपके पास लिफ्ट और सीढ़ियों के बीच चयन करने का विकल्प हो, हमेशा सीढ़ियों के लिए जाएं। यह अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है और शरीर में वसा के जमाव को रोकता है।

सरणी

7. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

इसे उन खाद्य पदार्थों के लिए एक बिंदु बनाएं जो फाइबर सामग्री में समृद्ध हैं। ओटमील, फ्लैक्ससीड और स्प्राउट्स फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं जो लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं। इस तरह एक बार भोजन करने की मात्रा कम हो जाती है।

सरणी

8. खूब पानी पीना

भरपूर पानी पीना न सिर्फ डिहाइड्रेशन को रोकने में मददगार है बल्कि यह एक भरा हुआ रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा, भोजन से पहले पानी पीने से व्यक्ति को कम खाने में मदद मिलती है और इससे व्यक्ति को स्लिम और ट्रिम होने में मदद मिलती है।

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