जीएम डाइट प्लान: घर पर 7 दिनों में वजन कम कैसे करें

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओइ-रिया मजूमदार द्वारा रिया मजूमदार 15 फरवरी 2018 को

'7 दिनों में वजन कम करने' या 'इस घरेलू उपचार के साथ 4 टन हल्की त्वचा पाने' जैसे दावे हमेशा हमारे सिर की सारी चेतावनी की घंटी बजाते हैं।

लेकिन कभी-कभी अधिकांश दावों में सच्चाई का एक दाना होता है। उदाहरण के लिए जीएम डाइट प्लान लें।

यह अपरंपरागत और बेहद सख्त आहार का दावा है कि यह आपके स्थानीय सुपरमार्केट से साधारण सामग्री के साथ केवल 1 सप्ताह में 15 पाउंड (या 6.8 किलोग्राम) तक का वजन कम करने में मदद कर सकता है।

और यद्यपि इस आहार की वास्तविक उत्पत्ति अज्ञात है (और निश्चित रूप से कुछ नहीं है जो जनरल मोटर्स ने अपने कर्मचारियों और आश्रितों के लिए विकसित किया है), इसमें एक चौंकाने वाला सफल ट्रैक रिकॉर्ड है, यही कारण है कि यह सबसे लोकप्रिय लो-कार्ब में से एक है इतिहास में आहार!

तो यहां आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है।

जीएम आहार: सरल, सीधा, लेकिन आसान नहीं है

7 दिन के जीएम आहार में प्रत्येक दिन के लिए एक थीम होती है। और जबकि आहार आपको यह नहीं बताता है कि आपको प्रत्येक दिन कितने खाद्य समूह खाने चाहिए, यह आपको केवल फल, सब्जियां, रस, सूप और प्रोटीन (जैसे मांस या पनीर) तक सीमित करता है।

इसके पीछे विचार यह है कि आपके शरीर के चयापचय को प्रशिक्षित करना, अपने जंक फूड की क्रेविंग को कम करना, और आपने आज तक जो भी नुकसान किया है उसे डिटॉक्सीफाई करना है। साथ ही, यदि आप 7 दिनों के दौरान इसके साथ रहना पसंद करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं और स्वस्थ भोजन करते रहते हैं।

हम इस श्रृंखला के बाद के लेखों में प्रत्येक दिन को और अधिक विस्तार से कवर करेंगे, लेकिन अब के लिए, जीएम आहार के सभी 7 दिनों का टूटना है।

दिन 1: फलों का दिन (माइनस केला)

इस आहार योजना में पहला दिन सबसे कठिन है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको पूरे दिन केवल फल खाने की अनुमति है।

केले को छोड़कर सभी फल।

विचार यह है कि दिन में कई बार भोजन करें और कुछ फलों को संभाल कर रखें ताकि जब भी आपको भूख लगे आप उन पर भोजन कर सकें।

ऐसा इसलिए है क्योंकि फल हमारे पेट को तेजी से भरते हैं (जैसा कि वे फाइबर में समृद्ध हैं), लेकिन उनका कम कैलोरी मान उन्हें आपके कैलोरी सेवन को पूरे दिन में सिर्फ 1000 - 1200 तक रखने के लिए एकदम सही बनाता है।

दिन 2: सब्जी दिवस

आहार के दिन 2 पर, आपको केवल कच्ची या पकी हुई सब्जियाँ खाने की अनुमति है। और चूंकि आलू कार्ब्स से भरे हुए हैं, इसलिए आपको केवल नाश्ते के दौरान ही रखने की अनुमति है, ताकि आपके पास दिन भर आराम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।

दिन 3: फल + सब्जियां दिन

आप केवल केले और आलू को छोड़कर तीसरे दिन फल और सब्जियां खा सकते हैं।

दिन 4: केले + दूध का दिन

यह एक और भीषण दिन है क्योंकि आपको केवल केला और दूध खाने की अनुमति है।

और जब से केले को आंत्र गतियों को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है, यह बेहतर है कि आप 4 वें दिन एक दिन की छुट्टी लेते हैं या अपना आहार शुरू करते हैं जैसे कि यह दिन छुट्टी पर पड़ता है।

दिन 5: प्रोटीन + सब्जियां दिन

यदि आप मांसाहारी हैं, तो आप आनन्दित हो सकते हैं क्योंकि जीएम आहार का 5 वां दिन आपको पूरे दिन में 500 ग्राम मांस (किसी भी प्रकार) का मांस खाने की अनुमति देता है।

बस अधिक पानी पीने के लिए याद रखें क्योंकि मांस आपके शरीर के यूरिक एसिड स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है और इस प्रकार, गाउट का कारण बनता है।

दिन 6: प्रोटीन + सब्जी दिवस

दिन 6, दिन 5 के समान है, इसके अलावा आपको आलू खाने की अनुमति नहीं है।

दिन 7: ब्राउन चावल + फल और सब्जियां

इस भीषण आहार का 7 वां और अंतिम दिन आपको केवल फल, सब्जियां और भूरे चावल खाने की अनुमति देता है। लेकिन जब यह घटक के रूप में टूट जाता है, तो यह अनुपयुक्त लग सकता है, इस संयोजन को कुछ वास्तव में स्वादिष्ट पाठ्यक्रमों का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है।

द फाइन प्रिंट: व्हाट यू कैन एड टू डायट

जीएम आहार के 7 दिनों के दौरान सभी प्रकार के अनाज आधारित खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है। जिसमें गेहूं, चावल और पास्ता शामिल हैं। लेकिन आपको अपनी अपरिहार्य भूख के लिए हर दिन एक मुट्ठी भर अंकुरित मूंगफली या राशन की अनुमति दी जाती है।

साथ ही, इस आहार के दौरान बीन्स की अनुमति नहीं है, क्योंकि वे बेहद कैलोरी घने हैं।

जैसा कि आप क्या पी सकते हैं, आहार अवधि के दौरान पानी एकमात्र पेय है। लेकिन अगर आप कॉफी या चाय के बिना काम नहीं कर सकते हैं, तो आप दिन में एक बार एक कप ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी (बिना चीनी) ले सकते हैं।