एसी या नॉन एसी वाला जिम: वर्कआउट के लिए कौन सा बेहतर है?

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस Diet Fitness lekhaka-Shabana Kachhi By Shabana Kachhi 18 जुलाई 2018 को

Fitness Tips: AC Gym or Non-AC Gym?| जानें कौन सा जिम है आपके लिए है Perfect, AC या Non-AC? |Boldsky

जिम सदस्यता प्राप्त करते समय आप किन चीजों को देखते हैं? एक अच्छा प्रशिक्षक, नवीनतम उपकरण और स्वच्छ और स्वच्छ वातावरण। हम में से अधिकांश लोग जो तापमान-नियंत्रित वातावरण के आदी हैं, हम एक ऐसे जिम की तलाश करते हैं, जिसमें हमारे आराम के लिए एक अच्छा एयर कंडीशनिंग सिस्टम हो। लेकिन क्या यह जिम जाने के उद्देश्य को नकारता है?

आज की फिटनेस और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक सहस्राब्दियों में, एक जिम सदस्यता को एक फिट और टोंड बॉडी पाने के रूप में देखा जाता है। यह नेटवर्क और सामाजिककरण का स्थान भी है। और क्योंकि हम अपना काफी समय जिम में बिताते हैं, हम स्पष्ट रूप से ऐसी जगह की तलाश करते हैं जो आरामदायक हो। इसलिए, एक वातानुकूलित स्थान एक होना चाहिए। लेकिन क्या यह हमारे वर्कआउट में हस्तक्षेप करता है?

आजकल, अधिकांश सार्वजनिक स्थानों जैसे कैफे, रेस्तरां, शॉपिंग कॉम्प्लेक्स और यहां तक कि सार्वजनिक परिवहन भी वातानुकूलित हैं। हालांकि यह अन्य स्थानों पर हानिरहित हो सकता है, कई स्वास्थ्य जागरूक और फिटनेस के प्रति उत्साही एक जिम में एसी की आवश्यकता के बारे में सवाल कर रहे हैं।

क्या आपके मन में भी यही सवाल है? फिर, हम आपको इस लेख को पढ़ना जारी रखने की सलाह देते हैं।

क्या एक एसी एक आवश्यक वस्तु बन गया है जहाँ हम जाते हैं? हमें इसकी पूरी आवश्यकता क्यों है? आइए जानें कि हमें वायु-नियंत्रित वातावरण की आवश्यकता क्यों है?

बंद स्थानों में हवा की गुणवत्ता को बनाए रखना महत्वपूर्ण है और इसलिए एयर कंडीशनिंग जगह के आसपास ठंडी हवा को प्रसारित करके ताजी हवा की सांस प्रदान करता है। एक मानव शरीर लगातार गर्मी का उत्सर्जन करता है, जो कुछ समय बाद एक बंद स्थान को काफी असुविधाजनक बना सकता है।

हालांकि वर्तमान में उपयोग की जा रही सभी जगहों पर एसी की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन यह उन जगहों पर आवश्यक है जहां प्राकृतिक या कम वेंटिलेशन नहीं है।

क्या हमें जिम में एयर कंडीशनिंग की आवश्यकता है?

यह विषय उनकी पसंद के आधार पर व्यक्तियों के बीच बहस का विषय हो सकता है। लेकिन उस स्थान के बुनियादी ढांचे को समझना महत्वपूर्ण है जहां जिम एयर कंडीशनिंग की आवश्यकता तक पहुंचने के लिए स्थित है।

हालाँकि, आजकल अधिकांश जिम कई कारणों से वातानुकूलित हैं। यह जिमर्स के लिए वातावरण को ठंडा और आरामदायक रख सकता है, या पसीने और कीटाणुओं को बाहर निकाल सकता है। लेकिन क्या यह आपको आश्चर्यचकित करता है कि क्या यह आपकी कसरत में हस्तक्षेप कर रहा है?

शोधकर्ताओं ने कहा है कि जब हम आरामदायक वातावरण में होते हैं तो हम अधिक व्यायाम करते हैं। लेकिन हमारे शरीर को नियंत्रित वातावरण में गर्म होने में काफी समय लग सकता है, जो अंततः हमें थका सकता है। तो एक कसरत के लिए आदर्श माहौल क्या है?

आपको यह समझने में मदद करने के लिए, यहाँ AC बनाम गैर-एसी जिम के कुछ फायदे दिए गए हैं:

एक एसी जिम के लाभ:

1. एक आरामदायक तापमान आपको जिम में अधिक समय बिताने का मौका देता है, जो आपको अपने लक्ष्यों के करीब ले जाता है।

2. यह आपके शरीर को कसरत के बाद तेजी से ठंडा करने में मदद करता है।

3. लोगों को कम मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है जब वे तापमान-नियंत्रित वातावरण में काम कर रहे होते हैं।

नॉन-एसी जिम के फायदे:

1. वर्कआउट के दौरान पैदा होने वाला पसीना हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने का हमारी त्वचा का तरीका है।

2. बिना एसी जिम में कार्डियो एक्सरसाइज करना ज्यादा आसान है।

3. यह मांसपेशियों की व्यथा को दूर रखेगा क्योंकि आपको ब्रेक के बाद भी अपनी मांसपेशियों को लगातार गर्म करने की आवश्यकता नहीं होती है।

क्या यह किसी भी तरह से आपके वर्कआउट को प्रभावित करता है?

आम तौर पर, एसी होना या न होना किसी भी तरह से आपके वर्कआउट की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। जब तक, आप बहुत अधिक चुस्त शरीर की तलाश कर रहे हैं, आपके परिवेश का तापमान आपके वर्कआउट को बहुत बाधित नहीं करेगा।

कुछ लोग सीधे पसीना अधिक कैलोरी जलाने के साथ जोड़ते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिक पसीना करने से आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी से कोई लेना-देना नहीं है। पसीना सिर्फ आपकी त्वचा से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का तरीका है।

यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि आपके लिए क्या बेहतर है, तो अन्य पहलुओं के आधार पर चुनाव करना बेहतर होगा।

उदाहरण के लिए, यदि आप आनुवंशिक रूप से बहुत पसीना बहाते हैं, तो ऐसे में एसी के साथ जिम में निवेश करना बुद्धिमानी हो सकती है क्योंकि अतिरिक्त पसीना आपके छिद्रों को रोक सकता है और त्वचा की अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसके अलावा, यदि आप अपेक्षाकृत कूलर शहर में रहते हैं, तो कुछ रुपये बचाने के लिए गैर एसी जिम का चयन करना बेहतर है। यदि आप अपने परिवेश की स्वच्छता के बारे में बहुत चुस्त हैं, तो एक एसी जिम आपको आरामदायक महसूस करा सकता है।

लब्बोलुआब यह है कि, जब आप नॉन-एसी जिम में वर्कआउट कर रहे होते हैं, तो एक एसी जिम में वर्कआउट करना आपको फिट बॉडी के साथ तेजी से पुरस्कृत नहीं कर सकता है। फिट होने के प्रयासों में लगाना और वास्तव में हर दिन जिम में घूमना एक अंतर है।

तो, एक महान कसरत का रहस्य क्या है?

हर कोई फैब बॉडी चाहता है। इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका जानना चाहते हैं? बस अपने शरीर को सुनो और इन नियमों का पालन करें।

जिम में कसरत करते समय याद रखने योग्य बातें:

1. अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से निर्धारित करें और इसे अपने ट्रेनर के साथ संवाद करें

2. अपने जिम वियर का विशेष ध्यान रखें

3. वर्षा महत्वपूर्ण है

4. वार्म-अप जरूरी है

5. अपने आहार का ख्याल रखना

1. अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से निर्धारित करें और इसे अपने ट्रेनर के साथ संवाद करें-

चाहे वह वजन बढ़ा रहा हो या हार रहा हो, अपने प्रशिक्षक को अपने लक्ष्य बताना महत्वपूर्ण है ताकि वे आपके व्यायाम की दिनचर्या को अपने अनुसार अनुकूलित कर सकें।

2. अपने जिम वियर का विशेष ध्यान रखें-

संदूषण से बचने और पसीने के निर्माण के लिए आपके जिम के कपड़ों को हर दिन धोया और साफ किया जाना चाहिए।

3. वर्षा महत्वपूर्ण है-

जिमिंग के दौरान पसीना आना लाजमी है। इसलिए, स्नान के बाद एक त्वरित आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करेगा, जो अन्यथा पसीने और गंदगी से भरा हो सकता है।

4. वार्म-अप जरूरी है-

वार्म अप करने से पहले अपने व्यायाम दिनचर्या पर सही होने से आपकी मांसपेशियों को भारी तनाव होगा। इससे आपकी मांसपेशियों में बड़े पैमाने पर खराश होगी जो दूर जाने में काफी समय ले सकती है।

5. अपने आहार का ख्याल रखना-

सिर्फ इसलिए कि आप जिम जा रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप लाल मखमली केक का आनंद ले सकते हैं जो आप काफी समय से देख रहे हैं। एक्सरसाइज और डाइट में हाथ बटाएं। यद्यपि एक बार में एक बार लिप्त होना ठीक है, अगली बार जब आप जिम जाते हैं तो इसे बाहर जलाना सुनिश्चित करें।