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अर्जुन कपूर बॉलीवुड के वर्तमान कलाकार हैं, जब से उन्होंने भारतीय फिल्म उद्योग में अपनी शुरुआत की। तब से उन्होंने कई पुरस्कार जीते और अपने अभिनय कौशल से सभी को प्रभावित किया। आज उनके जन्मदिन पर हम उनके आहार और फिटनेस रहस्य साझा करेंगे।
कैसे हुआ अर्जुन कपूर का वजन?
बॉलीवुड में प्रवेश करने से पहले, जब वह 22 वर्ष के थे, तब उनका वजन अधिक था और उनका वजन लगभग 140 किलो था। अर्जुन सुस्त, क्रोधी और 10 सेकंड तक लगातार नहीं चल सकते थे। वह तब हिंदी फिल्मों में सहायक निर्माता के रूप में काम कर रहे थे जिसके बाद उनका मन बदल गया और उन्होंने एक अभिनेता बनने की इच्छा जताई।
उनकी प्रेरणा का निरंतर स्रोत कोई और नहीं बल्कि सलमान खान थे। सलमान ने उन्हें वजन कम करने की सलाह दी और उन्हें जंक फूड खाने से दूर रखा।
अर्जुन की सरासर मेहनत, समर्पण और धैर्य ने उनकी वजन घटाने की यात्रा को सफल बना दिया है और उन्होंने दो साल में खुद को 140 किलो से 53 किलोग्राम में बदल लिया।
अर्जुन कपूर का डाइट प्लान
अभिनेता स्वभाव से एक बड़े समय का भोजन और मांस प्रेमी है। वह फास्ट फूड खाना बहुत पसंद करते थे ताकि वह एक बार में छह मैकडॉनल्ड्स बर्गर खा सकें। हालांकि, जब वजन कम करने की बात आई, तो उन्होंने खाने की अच्छी आदतों को अपनाया और जंक फूड से दूर रहे।
उनके आहार में निम्नलिखित शामिल होंगे:
- नाश्ता - उन्होंने सफेद ब्रेड के ऊपर पूरे गेहूं के भूरे रंग के ब्रेड टोस्ट को चुना, जिसमें छह अंडे का सफेद भाग और एक अंडे की जर्दी थी।
- दोपहर का भोजन - दोपहर के भोजन के लिए, उसके पास बाजरे की रोटी या अटा की रोटी, दाल, चिकन और सब्ज़ी होती है।
- रात का खाना - उनके खाने में मछली या चिकन और चावल शामिल होते हैं। उन्होंने वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक के साथ अपने दिन का अंत किया।
सफेद चावल के बजाय, अर्जुन कपूर दक्षिण अमेरिकी अनाज क्विनोआ खाना पसंद करते हैं, जो प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। वह मिठाई खाने से बचते हैं और कार्बोहाइड्रेट से दूर रहते हैं।
वह चीनी का सेवन नहीं करता है और इसने स्ट्रॉबेरी, अनानास आदि जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों की जगह ले ली है। वह ब्लैक कॉफी पीना भी पसंद करते हैं।
उन्होंने अपने लिए एक धोखा दिवस रखा है जो उनके चयापचय को उच्च स्तर तक बढ़ा सकता है। हर रविवार को, अर्जुन अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाकर अपने धोखा दिवस का आनंद लेते थे और जिम का आनंद लेते थे। इससे उन्हें अपने प्रलोभन को दूर करने में कई तरह से मदद मिली।
उन्होंने अपने प्रशंसकों को यह भी सलाह दी कि वजन कम करना हर दिन जिम जाने का ही नहीं है, बल्कि अपने आहार का भी ध्यान रखना है। ये दोनों आपके वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करेंगे।
अर्जुन कपूर का वर्कआउट प्लान
अर्जुन कपूर ने समर्पण और दृढ़ संकल्प के साथ एक सख्त कसरत के साथ पीछा किया और अतिरिक्त वजन को दूर करने में सफल रहे। हालांकि, वह जानता था कि मांसपेशियों को प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है अभिनेता ने अपने वजन घटाने के लिए नियमित जिम सत्रों को शामिल किया।
अर्जुन सप्ताह में पांच दिन एक घंटे या दो दिन प्रति दिन प्रशिक्षण लेते थे। उन्होंने रॉ 28, शक्ति, कार्यात्मक और धीरज प्रशिक्षण के संयोजन का अभ्यास भी किया। और इसके लिए धन्यवाद, वह चार वर्षों में 50 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा।
उनके वर्कआउट में निम्नलिखित शामिल हैं:
1. वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज
2. 20 मिनट के लिए क्रॉसफिट प्रशिक्षण।
3. सर्किट प्रशिक्षण।
4. बेंच प्रेस।
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6. डेडलिफ्ट्स।
7. स्क्वाट्स।
2 स्टेट्स अभिनेता 20 मिनट के क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण से शपथ लेता है, जो एक उच्च तीव्रता वाला पूर्ण शरीर वर्कआउट है।
यहां अर्जुन कपूर के कुछ ऐसे ही फूड सीक्रेट्स हैं जो आप नहीं जानते होंगे:
- अभिनेता को अपनी नानी द्वारा पकाया गया भोजन बहुत पसंद है जिसमें जंगली मटन, लाला मास, कलि दाल, प्याज़ वाले चवल, और राजमा शामिल हैं।
- उसने स्वीकार किया कि वह खुद एक महान रसोइया नहीं है, लेकिन उसे खाना बहुत पसंद है।
- वह शाकाहारी भोजन खाता है लेकिन वह करेला (करेला) खाने से नफरत करता है।
- अभिनेता को चीनी व्यंजन खाने का आनंद मिलता है, लेकिन समुद्री भोजन का इतना शौक नहीं है।
- अर्जुन ने एक बार राजस्थानी खाद्य पदार्थों जैसे लाला मास और घेवर के लिए अपने प्यार का इज़हार किया।
यहां अर्जुन कपूर को जन्मदिन की बहुत-बहुत शुभकामनाएं! और हम आशा करते हैं कि आप उससे अपनी फिटनेस और आहार प्रेरणा प्राप्त करें। हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।
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