हस्तपादासन (डार्क सर्कल्स से छुटकारा पाने के लिए आगे की ओर झुकना)

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यदि आपके चेहरे पर किसी प्रकार का दोष है, तो यह आपको आत्मविश्वास से लबरेज कर सकता है। ज्यादातर महिलाओं को बाहर निकलने में शर्म महसूस होती है, अगर उनके पास काले घेरे, एक्ने या पिंपल्स हों।

काले घेरे आपको अधिक सुस्त और थके हुए और अधिक उम्र के दिख सकते हैं। यहां तक ​​कि इन दिनों बच्चे भी ऐसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं।

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इसके कारणों में नींद की कमी, अत्यधिक तनाव, आयरन की कमी, निर्जलीकरण या किसी भी तरह की त्वचा की समस्या जैसे रंजकता, ऑक्सीजन की कमी और इसलिए कोई उचित रक्त परिसंचरण, लंबे समय तक काम करना, अत्यधिक टीवी देखना, खराब आहार और सूची बस पर और पर चला जाता है।

अब फिर से, योग के बारे में लगातार पढ़ते हुए, आप सोच रहे होंगे कि कैसे योग काले घेरे को कम करने और धीरे-धीरे दूर करने में मदद कर सकता है?

यह एक तथ्य है कि डॉक्टरों और केमिस्टों के लिए अपनी जेब खाली किए बिना, आपके पास मुफ्त में समाधान हो सकता है और वह भी स्वाभाविक रूप से।

काले घेरे के मुख्य कारणों में से एक अपर्याप्त रक्त आपूर्ति है। एक बार जब आप इस मुद्रा का अभ्यास शुरू कर देंगे, तो आपका चेहरा अधिक आरामदायक होगा और आपका सारा तनाव दूर हो जाएगा।

उन चरणों पर एक नज़र डालें जिनका पालन करने की आवश्यकता है और इस आसन के लाभ।

इस आसन के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया का पालन किया जाना चाहिए

चरण 1: बस सीधे खड़े रहें और अपने पैरों को अपने कंधों से एक छोर से दूसरे छोर तक दूर रखें।

चरण दो: अपने दोनों हाथों को आगे की ओर और फिर ऊपर की ओर तानें, ताकि आपकी रीढ़ भी खिंचे।

चरण 3: धीरे-धीरे और धीरे-धीरे झुकें और फर्श को अपनी हथेलियों और सिर को घुटनों से छूते हुए स्पर्श करें।

प्रारंभ में, आपका शरीर इतना लचीला नहीं होगा कि आप अपनी हथेलियों को फर्श से स्पर्श करा सकें। अपने आप को अनावश्यक रूप से धक्का न दें। आप अपनी उंगलियों को फर्श को छूने के साथ शुरू कर सकते हैं, और जब आप सहज हो जाएंगे, तो एक क्रमिक सुधार होगा।

चरण 4: इस आसन को करते समय बस सामान्य साँसें लें और इसे धीमा रखें, समाप्त करने की जल्दी में न हों।

कुछ पोज़ हैं जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं। तो बस 3-4 पोज़ को मिलाएं और आपको सामान्य अभ्यास और दिनचर्या में लाने के लिए एक घंटे या उससे भी अधिक समय तक योग का अभ्यास करना चाहिए।

इस आसन के लाभ

• पेट की मांसपेशियों को टोन करता है
• रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और रीढ़ को मजबूत करता है
• पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और पीठ दर्द से जुड़ी समस्याओं के इलाज में मदद करता है
• रीढ़ की हड्डी को कोमल बनाता है
• चेहरे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को रोकता है

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सावधान

गर्दन की चोट, या पेट के ऑपरेशन, पीठ दर्द, या किसी भी तरह की संरेखण समस्या वाले लोग इस आसन को नहीं करते हैं।

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