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दुनिया भर के असंख्य लोग अपने धर्म के प्रति या आहार प्रतिबद्धताओं के कारण अपने विश्वास के टोकन के रूप में उपवास करते हैं। वजन के प्रति जागरूक इसे एक संसाधन के रूप में देखते हैं जो उन्हें वजन घटाने में मदद कर सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उपवास के पीछे वास्तविक कारण क्या है, इसके साथ कई स्वास्थ्य लाभ जुड़े हैं। जबकि कुछ को पता हो सकता है कि उपवास बेहतर स्वास्थ्य लाता है, शरीर को detoxify करता है और वसा को कम करता है, उपवास के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।
प्राचीन काल से ज्ञात और उसके बाद, उपवास को विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों से शरीर को ठीक करने के लिए माना जाता है। यह अभ्यास करने के लिए सुरक्षित है और कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और खाने की आदतों को मजबूत करने, उपवास के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं यदि ठीक से पालन किया जाए। यह शरीर में शारीरिक परिवर्तन लाता है जो कि आहार में बदलाव या अपने वर्कआउट शासन को बढ़ाकर प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
क्या आप जल्दबाजी के कारण जानते हैं?
लगभग कोई भी व्यक्ति उपवास कर सकता है, लेकिन कुछ लोगों की कुछ श्रेणियां हैं जिन्हें उपवास से दूर रहना चाहिए। उपवास के कई स्वास्थ्य लाभ इसे सप्ताह में कम से कम एक बार या अधिक लागू करके प्राप्त किए जा सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि उपवास आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।
उपवास - स्वास्थ्य लाभ जानना
शरीर का विषहरण
हर बार जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इसमें मौजूद सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। यह उपवास के प्राथमिक स्वास्थ्य लाभों में से एक है जो आपकी मदद कर सकता है यदि आप संसाधित भोजन पर अधिक लिप्त हैं।
फैट को कम करता है
जब आप उपवास करते हैं, तो ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए आपका शरीर मौजूदा ग्लूकोज को जला देता है। बाद में, यह मांसपेशियों के ऊतकों में जमा वसा को जलाने के लिए आगे बढ़ता है ताकि आपका शरीर ऊर्जा का अपना हिस्सा प्राप्त करे। कैसे तेजी से कम वजन कम?
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
सप्ताह में एक बार उपवास करने के स्वास्थ्य लाभों में से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है। खनिज और विटामिन से भरपूर फलों के साथ उपवास को तोड़ें ताकि इसका सेवन आपके शरीर द्वारा किया जा सके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत ।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करें
सप्ताह में एक बार उपवास के स्वास्थ्य लाभ का लाभ उठाएं क्योंकि आपका शरीर ऊर्जा उत्पादन के लिए ग्लूकोज के टूटने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है। परिणामस्वरूप, शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।
उच्च रक्तचाप को कम करता है
यदि आप हाई बीपी से पीड़ित हैं, तो आप इसे नियंत्रित करने के लिए उपवास का लाभ उठा सकते हैं। यह उपवास के स्वास्थ्य लाभों में से एक है जो शरीर को एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन के उत्पादन को कम करने की अनुमति देता है जो उच्च बीपी के लिए जिम्मेदार हैं।
काल फिर डाइजेस्टिव ट्रैक्ट
उपवास के स्वास्थ्य लाभों में से, पाचन तंत्र को आराम करने की अनुमति देना प्रमुख लाभों में से एक है। जब आप उपवास करते हैं, तो पाचन के लिए जिम्मेदार अंग एक ब्रेक ले सकते हैं और भोजन के टूटने के लिए जिम्मेदार तरल पदार्थों के उत्पादन को धीमा कर सकते हैं।
आहार में सुधार करता है
नियमित रूप से उपवास करने से आप अपने खाने की आदतों पर नियंत्रण रख सकते हैं, जिससे आप हर बार उपवास में स्वस्थ भोजन का स्वाद ले सकते हैं। आहार में सुधार उपवास के स्वास्थ्य लाभ में से एक है जो सबसे अधिक सराहना की जाती है।
प्रलोभनों पर काबू पाएं
अस्वास्थ्यकर भोजन जैसे कि जंक फूड, प्रोसेस्ड भोजन, इत्यादि को खाने के प्रलोभनों पर काबू पाना, सप्ताह में एक बार उपवास करने के स्वास्थ्य लाभों में से एक है। नियमित रूप से उपवास करने से, आप अस्वास्थ्यकर भोजन को कम करने के लिए अवांछित इच्छाओं से छुटकारा पा सकते हैं।
वसूली सुधारता है
उपवास करने से, आपका शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बदलने और अवांछित ट्यूमर के विकास में बाधा डालने आदि के लिए कुशलता से काम करता है। इसके अलावा, उपचार की दक्षता दर में वृद्धि करना उपवास के आवश्यक स्वास्थ्य लाभों में से एक है।
यदि गर्भवती या नाराज़गी, हृदय अतालता, पेप्टिक अल्सर या यकृत के मुद्दों से पीड़ित है, तो उपवास नहीं किया जाना चाहिए।
