नींबू चाय के स्वास्थ्य लाभ

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इंद्रियों को तरोताजा करने के लिए हर कोई ताजा पीसा हुआ चाय का आनंद लेता है, लेकिन स्वाद के अलावा, चाय के फायदे अनगिनत हैं। जबकि अधिकांश पारंपरिक रूप से अदरक, इलायची और दूध के पानी का छींटा, या सिर्फ काले, सीधे ऊपर से तैयार किए गए अपने मनगढ़ंत स्वाद का आनंद लेते हैं, स्वास्थ्य aficionados स्वस्थ विकल्पों की कसम खाता है- नीबू चाय -सटीक होना।

जबकि एक गिलास गर्म पानी पीने के फायदे के साथ ताजा निचोड़ा हुआ नींबू और कुछ शहद , सुबह सबसे पहले दुनिया भर में कई लोगों द्वारा पालन की जाने वाली एक रस्म है, एक कप लेमन टी भी समान मात्रा में समान लाभ प्रदान करती है।

चाय चीनी से भरे पेय पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट कैलोरी-मुक्त विकल्प है और यदि आप एक कड़े आहार का पालन कर रहे हैं तो यह मदद करता है। यह सर्दी या नाक बंद होने जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में भी मदद करता है। रोचेस्टर विश्वविद्यालय के विश्वविद्यालय स्वास्थ्य सेवा (यूएचएस) की एक रिपोर्ट के अनुसार, एक पाइपिंग गरमा गरम नींबू की चाय एक सामान्य सर्दी के लक्षणों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है। लेकिन किसी को इस पेय को गर्म करने के लिए खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि इसका आनंद भी लिया जा सकता है।

आइए विभिन्न कारणों पर गौर करें कि क्यों किसी को अपने दैनिक आहार में इस स्वस्थ पेय को शामिल करना चाहिए, जो कि एक मंत्र है जिसे ज्यादातर हस्तियां भी अब शपथ ले रही हैं।

लेमन टी के फायदे: हमेशा हाइड्रेटेड रहें!

विशेषज्ञों के अनुसार महिलाओं को दिन में कम से कम 2.5 लीटर पानी और पुरुषों को दिन में कम से कम 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। इसमें भोजन से पानी और चाय, कॉफी, जूस आदि जैसे अन्य स्रोत शामिल हैं। हालांकि, कुछ लोग अपने पर नज़र रखने में असमर्थ हैं। पानी की दैनिक खपत , या पर्याप्त पानी नहीं पी सकते क्योंकि उन्हें स्वाद पसंद नहीं है। यह तब है जब नींबू की चाय बचाव के लिए आती है .

जब हम सुबह उठते हैं, तो आंख बंद करने के दौरान कम से कम आठ घंटे उपवास करने के कारण हमारा शरीर आंशिक रूप से निर्जलित हो जाता है। नींबू पीने के कुछ ही मिनटों में मानव शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में सक्षम होने के लिए जाना जाता है। और नींबू की चाय उसी में मदद करती है। का उपभोग नींबू की चाय हो सकती है खास फायदेमंद गर्मी या उमस भरे मौसम में जब शरीर पसीने के कारण अधिक पानी और लवण खो देता है।

युक्ति: थोड़ा पानी उबालें और उसमें थोड़ा सा नींबू निचोड़ें और सुबह उठने के बाद सबसे पहले इसका सेवन करें। आप कुछ जोड़ सकते हैं जैविक शहद इसे भी. आप दूध से बनी सामान्य चाय को छोड़ भी सकते हैं और इसके बजाय पानी उबाल लें, चाय की पत्ती डालें और इसे दो मिनट तक पकने दें। स्टोव बंद करने के बाद पत्ते डालना सुनिश्चित करें और सॉस पैन को ढक दें। तनाव काली चाय और नींबू और शहद का एक पानी का छींटा जोड़ें।

नींबू चाय के लाभ: विटामिन सी पर लोड करें

नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल विटामिन सी के उच्च स्रोत हैं, जो एक प्राथमिक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है विटामिन सी एक सामान्य सर्दी से जूझ रहा है और यह सबसे अच्छा कहा जाता है कि प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए मौसमी परिवर्तनों के दौरान विटामिन सी का सेवन करें। की एक नियमित खुराक नींबू की चाय का सेवन निश्चित रूप से इसमें सहायता करता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है और साथ ही कम करता है स्ट्रोक का खतरा . यह भी मदद करता है रक्तचाप कम करना . अध्ययनों के अनुसार, एक नींबू के रस में लगभग 18.6 मिलीग्राम विटामिन सी होता है और वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन 65 से 90 मिलीग्राम के बीच होता है।

युक्ति: विटामिन सी मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है, जो दृष्टि के लिए अच्छा है। यह मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को 80 प्रतिशत तक कम करता है। यह घावों को तेजी से भरने में भी मदद करता है और है दांतों के लिए अच्छा और हड्डियां। आप अपने में तुलसी के कुछ ताजे पत्ते भी मिला सकते हैं अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए नींबू की चाय .

लेमन टी के फायदे: वजन घटाने में मदद करता है

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नींबू की चाय पीना (चाहे गर्म हो या ठंडा) मापा मात्रा में वजन घटाने में मदद करता है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और चयापचय को बढ़ाता है . स्वास्थ्य लाभ मुख्य रूप से इस तथ्य से आते हैं कि यह सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निकालकर शरीर को शुद्ध करता है जो बीमारियों और संक्रमणों का मूल कारण हो सकता है। नींबू की चाय के साथ, आप स्वस्थ वजन को प्रबंधित करने के लिए अपना रास्ता पी सकते हैं। आप इसमें अदरक मिला सकते हैं अदरक नींबू शहद चाय क्योंकि यह कैलोरी बर्न करने के लिए एक ठोस संयोजन बनाता है। यह तृप्ति बढ़ाने के लिए जाना जाता है और भूख के दर्द को कम करें .

युक्ति: सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पूरे दिन ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करने के लिए इस गर्म काढ़ा का सेवन करें। आप अपनी चाय में अदरक भी मिला सकते हैं क्योंकि इसमें जिंजरोल होता है, जो एक बायोएक्टिव है जो संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

लेमन टी के फायदे: पाचन में मदद करता है

नींबू इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो मदद करता है वसा के स्तर को कम करें शरीर में। अगर किसी बीमारी के कारण मतली या उल्टी का अनुभव होता है, अदरक वाली नींबू की चाय इन लक्षणों से छुटकारा पाने में चमत्कार की तरह काम करता है और पाचन में मदद करते हुए तुरंत राहत देता है। ताजा अदरक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और पेट दर्द के इलाज में सबसे प्रभावी है।

युक्ति: अदरक कई अलग-अलग प्रकार के जीवाणुओं के विकास को रोक सकता है जो पेट की बीमारियों का कारण बनते हैं। तो, उसे काढ़ा में डालें या आप उपयोग भी कर सकते हैं हरी चाय की पत्तियां इसके बजाय पाचन में मदद करने के लिए।

लेमन टी के फायदे कैंसर से बचाते हैं

नींबू में क्वेरसेटिन होता है , जो एक फ्लेवोनोइड है जो अग्न्याशय में इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है जो शरीर पर गंभीर रूप से हानिकारक प्रभाव डालते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि क्वेरसेटिन में एंटी- भड़काऊ प्रभाव और एलर्जी से बचाव करता है। यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को भी रोकता है और कुछ प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से पेट के कैंसर के खिलाफ प्रभावी हो सकता है।

सुझाव: अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ के लिए ताज़े तोड़े हुए पुदीने के पत्ते मिलाएँ क्योंकि यह सर्दी, फ्लू, गैस्ट्रिक समस्याओं से बचाने के लिए भी जाना जाता है और त्वचा के लिए भी अच्छा है।

अपनी खुद की लेमन टी बनाएं

यहां कुछ सरल और उपद्रव-मुक्त तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं नींबू की चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें :

आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:
1 कप पानी
1 नींबू
1 चम्मच। चाय की पत्तियां
स्वाद के लिए जैविक शहद

तरीका:
एक कप पानी उबाल लें, एक कप पानी पक कर तैयार है गैस बंद कर दें।
एक ½ जोड़ें; चम्मच या ¾ आपकी नियमित चाय की पत्तियों के चम्मच।
आप इसकी जगह ग्रीन टी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
पैन को ढक दें और इसे लगभग 2 मिनट तक पकने दें।
निचोड़ें नींबू का रस चाय में।

स्वाद के लिए जैविक शहद डालें। यदि आप वास्तव में इसके स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं तो परिष्कृत चीनी से बचें।

एक कप में लेमन टी डालने के लिए एक महीन छलनी का प्रयोग करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपको चाय की पत्तियों के बिना केवल स्पष्ट तरल मिले या नींबू के बीज .

आप गर्मी के दिनों में भी इसका लुत्फ उठा सकते हैं।

स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें ताजा अदरक भी मिला सकते हैं। जब तक आप चाय बनने का इंतज़ार कर रहे हों, तब तक अदरक को कद्दूकस कर लें और इसे काढ़े में डाल दें। नींबू की चाय में अदरक की छीलन के साथ छान लें या सेवन करें।

पाचन में मदद करने और दुर्गंध को नियंत्रित करने के लिए आप इसमें ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ भी मिला सकते हैं।

एक प्रकार का पौधा नींबू की चाय बनाते समय भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह पाचन में मदद करता है और संक्रमण के जोखिम को कम करता है रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना .

लेमन टी के फायदे: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्र. लेमन टी का सेवन करते समय कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए?

प्रति। हालांकि बहुत अधिक प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए नींबू की चाय उपयुक्त नहीं है और जो लोग इसकी कैफीन सामग्री के कारण स्तनपान कर रहे हैं। अधिक सेवन से गर्भपात हो सकता है या स्तनपान के दौरान कैफीन की मात्रा बच्चे को दी जा सकती है। यह बच्चों के लिए भी उपयुक्त नहीं है। जिनके पास है उच्च रक्त चाप नींबू की चाय के नियमित सेवन से बचना चाहिए। डायरिया या इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस) होने पर लेमन टी का सेवन न करें। आप बिना दूध के सादा काली चाय ले सकते हैं। कुछ लोगों में, यह भी पैदा कर सकता है पेट का अल्सर .

Q. क्या यह सच है कि नींबू की चाय के अंधाधुंध सेवन से अल्जाइमर और दांतों की संवेदनशीलता हो सकती है?

प्रति। ऐसे अध्ययन हैं जो लिंक करते हैं नींबू की चाय का नियमित सेवन , जीवन के बाद के चरणों में अल्जाइमर के लिए अग्रणी। यह मस्तिष्क में पट्टिका के संचय का कारण बन सकता है, जिसे अल्जाइमर से जोड़ा गया है। हालांकि, दांतों के मामले में यह विपरीत है। नींबू की चाय के अत्यधिक सेवन से दांतों के इनेमल का क्षरण हो सकता है। यह अत्यधिक गर्म या ठंडे पदार्थों के संपर्क में आने पर दांतों में अतिरिक्त संवेदनशीलता पैदा कर सकता है।

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