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गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को इस बात का बहुत ध्यान रखना पड़ता है कि वे क्या खाती हैं और क्या करती हैं। यह सबसे आरामदायक समय नहीं है, खासकर जब गर्भावस्था तीसरी तिमाही में आगे बढ़ती है। शरीर में पाचन तंत्र के खिलाफ बढ़ते भ्रूण के दबाव के बाद से गर्भवती महिलाओं को पाचन संबंधी बहुत परेशानी होती है। भोजन करना इस समय के दौरान बहुत अच्छा नहीं लग सकता है।
यह वह जगह है जहाँ सूप दृश्य के लिए आते हैं। एक सूप बनाने में आसान और पीने में आसान होता है। यह कई लोगों के लिए एक आरामदायक भोजन है, खासकर अगर यह उनके पसंदीदा स्वादों में बनाया गया हो। एक सूप में भोजन के सभी आवश्यक पोषक तत्व और खनिज शामिल होंगे जो वे इसे स्वस्थ बनाने के लिए बनाए जाते हैं।
पूर्वजन्म में पेय मिल के लाभ
सूप गर्भवती महिला के पाचन तंत्र द्वारा काफी आसानी से पच जाता है। पाचन समस्याओं के साथ, वे कई गर्भवती महिलाओं को कुछ गर्म सूप के लिए नहीं कहेंगे। गर्भावस्था के लिए स्वस्थ सूप में विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फलियां और दुबला मांस शामिल होना चाहिए। यह आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए कैलोरी को कम रखेगा।
तो, यहाँ हम गर्भावस्था में कुछ स्वस्थ सूप आहार सूचीबद्ध करते हैं।
कद्दू का सूप
कद्दू विटामिन और खनिजों के साथ पैक किए जाते हैं और उन्हें सूप के रूप में आनंद मिलता है, केवल इसके स्वाद में जोड़ता है। गर्भावस्था के लिए स्वस्थ सूपों में, कद्दू का सूप एक कम वसा वाला विकल्प है जो सभी को पसंद है।
ब्रोकोली शोरबा
ब्रोकोली सब्जियों का सबसे अधिक प्यार नहीं है, लेकिन इसमें गर्भावस्था में बहुत आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, खासकर फोलिक एसिड। गर्भावस्था के लिए इसे स्वस्थ सूप का हिस्सा बनाना चिंतन के लिए एक स्वादिष्ट भोजन है।
टमाटर का सूप
क्लासिक सूप रेसिपी होने के नाते, ये गर्भावस्था के लिए स्वस्थ सूप का भी हिस्सा हैं। टमाटर फोलिक एसिड और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो बढ़ते भ्रूण के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। कुछ मूंग दाल डालने से प्रोटीन भी बढ़ेगा।
नींबू और धनिया का सूप
गर्भावस्था के लिए स्वस्थ सूप में यह एक ताज़ा विकल्प है। यह आपको विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के साथ फ्री रेडिकल्स की संख्या को नियंत्रण में रखने के लिए प्रदान करेगा।
मिश्रित सब्जी का सूप
गर्भावस्था के लिए ये स्वस्थ सूप आपके शरीर की कैलोरी वृद्धि को नियंत्रित करेंगे, लेकिन साथ ही आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे। इसे बनाने के लिए आप किसी भी और सभी सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।
मशरूम का सूप
इससे पहले कि आप गर्भावस्था के लिए स्वस्थ सूप में मशरूम आज़माएं, सुनिश्चित करें कि आपको इससे कोई एलर्जी नहीं है। कहा जा रहा है कि, यह प्रोटीन से भरा एक स्वादिष्ट सूप है, जो आपको गर्भावस्था में चाहिए।
चिकन सूप
चिकन, मिश्रित सब्जियों और चिकन स्टॉक का एक स्वादिष्ट संयोजन, यह गर्भावस्था में सूप आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। चिकन और सब्जियां आपके शरीर द्वारा आसानी से पच और अवशोषित हो जाएंगी।
गाजर का सूप
बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें गाजर पसंद नहीं है या केवल कच्चा ही पसंद है। लेकिन, जब आप गर्भवती होती हैं तो आपको गाजर का सेवन करना चाहिए। तो, समाधान गर्भावस्था में स्वस्थ सूप आहार के हिस्से के रूप में एक सूप में गाजर को शामिल करना है।
मछ्ली का सूप
मछली गर्भावस्था आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं या यदि आप तली हुई मछली को पसंद नहीं करते हैं, तो इसे गर्भावस्था में सूप आहार के हिस्से के रूप में आज़माएं। लेकिन, आपको ध्यान रखना चाहिए कि मछली में कोई पारा नहीं होता है क्योंकि यह बच्चे के लिए हानिकारक होता है।
