वजन कम करने के लिए सेब खाने के स्वस्थ तरीके

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओई-अन्वेषा द्वारा अन्वेषा बरारी | अपडेट किया गया: शुक्रवार, 13 जून 2014, 13:12 [IST]

सेब आसपास के स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह मौसम विशिष्ट नहीं है। हम इन दिनों लगभग हर मौसम में सेब खा सकते हैं। सेब खाने के स्वस्थ तरीके आपको आसानी से वजन कम कर सकते हैं। सेब के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। उनके पास आयरन और कैल्शियम का समृद्ध भंडार है। इसीलिए आपको सेब खाने के विभिन्न तरीकों को आजमाना चाहिए ताकि आप फिट रह सकें।



20 स्वास्थ्य लाभ के आवेदन



अगर आप वजन कम करने के लिए सेब खाते हैं, तो आप स्मार्ट बन रहे हैं। सेब मीठे होते हैं, इसलिए आप सेब खाकर आसानी से अपने मीठे दांतों को तृप्त कर सकते हैं। और सौदा यह है कि यदि आप सेब खाने के लिए स्वस्थ तरीके लागू करते हैं, तो आपको इस फल का मीठा स्वाद होने पर वजन नहीं डालना होगा। सेब कच्चे होने से सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

आप सेब खाने के विभिन्न तरीकों को आजमा सकते हैं ताकि आप बोर न हों। हालांकि कच्चा सबसे अच्छा तरीका है, एक बार में स्टू, पेस्ट या कारमेल किए गए सेब होने में कोई नुकसान नहीं है। जब तक आप बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं, तब तक आप हमेशा वजन घटाने के लिए सेब खा सकते हैं।

सेब खाने के इन स्वस्थ तरीकों को आज़माएं ताकि आपको इसके स्वास्थ्य लाभ मिलें और सेब खाने से कभी भी ऊब न हो।



सरणी

सेब के साथ अनाज

अपने अनाज के कटोरे में अनाज के साथ सेब के कटे हुए टुकड़े होने से आपको आहार फाइबर और स्वस्थ कार्ब्स के साथ लोहे की एक फट मिलती है।

सरणी

ओट्स के साथ सेब

कुरकुरे और मीठे स्वाद के लिए आप अपने ओट्स को कटे या कसे हुए सेब के साथ गार्निश कर सकते हैं। जई दिल के स्वस्थ हैं और सेब आपको बहुत सारे फाइबर देगा और साथ ही आपके मल त्याग को नियमित करेगा।

सरणी

Stewed Apple सॉस

सेब को खाने से इसके पोषक तत्व दूर हो जाते हैं। लेकिन अगर आप पानी के साथ सेब का पेस्ट बनाते हैं जिसमें आप इसे उबालते हैं, तो यह आपके डेसर्ट में टॉपिंग के लिए एक अच्छा साल्सा हो सकता है।



सरणी

एप्पल पेनकेक्स

ऐप्पल पेनकेक्स बहुत स्वस्थ हैं क्योंकि वे बहुत अधिक चीनी का उपयोग नहीं करते हैं। पेनकेक्स पर सेब का स्वाभाविक रूप से मीठा असर होता है।

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बेक्ड एप्पल पाई

लोकप्रिय सम्मेलनों के विपरीत बेक्ड सेब पाई बहुत स्वस्थ है। आप मांस के साथ सेब सेंकना कर सकते हैं और अभी भी इसके पोषक तत्वों का सबसे अधिक बरकरार है। बस इसमें बहुत अधिक पनीर या सफेद आटा का उपयोग करने से बचना चाहिए।

सरणी

सेब का साग सलाद

आप अपने हरे सलाद में मिठास का स्पर्श जोड़ने के लिए ताजे हरे सेब का उपयोग कर सकते हैं। सेब हरी हरी सब्जियों के साथ बहुत अच्छा लगता है। और आप अपने लिए एक आयरन युक्त भोजन करेंगे।

सरणी

चिकन स्टेक के साथ कारमेलाइज्ड एप्पल

अपने चिकन स्टेक को एक अलग ट्वैंग देने के लिए प्याज के बजाय सेब को कैरी किया जा सकता है। चिकन और सिरका स्टेक के साथ सेब को काट लें। आप कैलोरी की गिनती की जांच करने के लिए आलू के बजाय मैश किए हुए सेब का उपयोग कर सकते हैं।

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एप्पल साइडर पंच

सेब साइडर सिरका में सेब के टुकड़े भिगोएँ और फिर इसमें सोडा जोड़ें। अपने खुद के सेब पंच तैयार करने के लिए पुदीने के स्प्रिंग के साथ पेय को गार्निश करें।

सरणी

सेब पनीर फ्लैट रोटी जड़ी बूटी के साथ

एक समतल चिता की रोटी पर पनीर और बूंदा बांदी के साथ जैतून का तेल डालें। आप जलेपीनोस और जैतून के साथ ये कर सकते हैं।

सरणी

Apple Hoeat सेब को वज़न कम करने के लिए करता है Tart

सेब का उपयोग करते हुए सेब का तीखा सबसे प्रसिद्ध मिठाई व्यंजनों में से एक है। लेकिन जब आप चीनी छोड़ते हैं और उस पर शहद जोड़ते हैं, तो आप मिठाई के लिए एक स्वस्थ सेब तीखा प्राप्त कर पाएंगे।

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