यहाँ कुछ योग आसन हैं जो हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं

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हर किसी की इच्छा होती है कि वह लंबा हो और अच्छी हाइट हो। लेकिन हर कोई इस बात को पाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं है क्योंकि कुछ के लिए विकास हार्मोन उस तरह से काम नहीं करता है जैसा वे चाहते हैं। ठीक है, यदि आप इस समूह में से एक हैं और अपनी ऊंचाई बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आशा न खोएं। कुछ योग आसन हैं जो वास्तव में ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

यदि आप इस बात से आश्वस्त नहीं हैं कि योग ऊँचाई बढ़ाने में कैसे मदद करता है, तो आपको इस लेख को देखना चाहिए। पहली बात यह है कि योग यह रीढ़ की हड्डी को फैलाता है और मांसपेशियों को बढ़ाता है। यह सिर्फ ऐसा नहीं है, योग तनाव को दूर करने, शरीर को आराम देने और वृद्धि हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है। यह बदले में ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।

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योग के असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन इसके अधिकतम लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए हमें विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सही योग आसनों को जानने की आवश्यकता है।

अच्छे पौष्टिक भोजन, जंक फूड, व्यायाम और योग का सही संयोजन एक व्यक्ति को ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है। इन योग आसनों में से कुछ पर एक नज़र डालें जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

1. Adho-Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)

कदम-दर-चरण प्रक्रिया करने के लिए Adho-Mukha Svanasana:

ए। धीरे-धीरे अपने हाथों से जमीन को छूते हुए नीचे झुकें। आपके शरीर को एक प्रकार का वी आकार बनाना चाहिए।

बी पैर सीधे पैर के सामने की ओर इशारा करते हुए होना चाहिए और कूल्हे एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए।

सी। हाथों को जमीन के खिलाफ दबाया जाना चाहिए और कंधे के ब्लेड को चौड़ा करना चाहिए।

डी कानों को आंतरिक बांहों को छूना चाहिए।

इ। अपनी आँखों को नाभि की ओर देखते हुए, लगभग एक मिनट तक इस स्थिति में रहें।

इ। गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे स्थिति से बाहर आ जाएं।

2. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

त्रिकोणासन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया:

ए। अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं के द्वारा अपने पैरों से अलग करें। अपने दाहिने पैर को नब्बे नीचे और बाएं पैर को पंद्रह डिग्री पर रखें।

बी धीरे-धीरे अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं, अपनी हथेलियों को फर्श के सामने रखें।

सी। एक गहरी सांस के बाद अपने दाहिने पैर की उंगलियों को अपनी दाहिनी उंगलियों से स्पर्श करें। उसी समय यह देखें कि बाईं हथेली छत की ओर दाईं ओर है।

डी थोड़ा अपने सिर को शरीर की तरफ नीचे झुकाएं।

इ। एक मिनट के लिए स्थिति में बने रहें। दूसरी तरफ भी इसे दोहराएं।

सर्वांगासन (कंधे खड़े)

सर्वांगासन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया:

ए। जमीन पर सपाट लेट जाएं, अपने पैरों और हाथों को जमीन पर स्वतंत्र रूप से रखें।

बी धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपके पैरों के तलवे जमीन पर टिके रहें।

सी। अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके धीरे-धीरे अपने पैरों और कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं।

डी हाथों को आपकी पीठ के निचले हिस्से पर रखा जाना चाहिए और आपके कूल्हों को एक सहारा प्रदान करना चाहिए। धीरे-धीरे अपनी जांघों को ऊपर उठाएं।

इ। पैर सीधे छत की ओर इशारा करते हुए होना चाहिए।

एफ कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और थोड़ी देर के बाद इसे कुछ मिनटों तक विस्तारित करने का प्रयास करें।

4. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

भुजंगासन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया:

ए। फर्श के नीचे अपने पेट के साथ फर्श पर लेट जाएं।

बी गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे अपने धड़ को अपने निचले शरीर को फर्श पर रखते हुए ऊपर उठाएं।

सी। अपने सिर को ऊपर उठाएं और फिर सांस छोड़ें।

डी लगभग 1-2 मिनट के लिए स्थिति पर पकड़ो।

इ। इसे लगभग 8-10 बार दोहराएं।

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