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Thyroid Diet: Eat these Foods to prevent it | थाइराइड के दुश्मन हैं ये 5 आहार, ज़रूर खायें | Boldskyएक गिलास दूध में दो चम्मच कुंवारी नारियल तेल मिलाएं और बिस्तर पर जाने से पहले इसे पी लें। यह थायराइड हार्मोन के उत्पादन को विनियमित करने में मदद करेगा।
थायराइड के मुद्दे अब आम दिनों और ज्यादातर हाइपोथायरायडिज्म हो गए हैं। इस स्थिति में, थायरॉयड ग्रंथियों से थायरॉयड हार्मोन (t3 और t4) का कम उत्पादन और स्राव होता है। ये थायराइड हार्मोन हमारे चयापचय को नियंत्रित करते हैं।
गर्भावस्था के 10 आम मिथक
यदि वे रक्त में कम मात्रा में मौजूद हैं तो चयापचय में कमी होगी और इसलिए वजन बढ़ेगा। हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षण हैं बाल झड़ना, रूखी त्वचा, रूखे चेहरे, एकाग्रता की कमी, ठंड या गर्मी का अहसास, पसीना आना, अनियमित पीरियड्स, चिड़चिड़ा मूड, मिजाज आदि।
गर्भावस्था में हाइपोथायरायडिज्म भ्रूण के साथ-साथ माँ दोनों के लिए बहुत समस्याएँ पैदा कर सकता है। इससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है और भ्रूण में मस्तिष्क का सही विकास नहीं होता है।
गर्भावस्था के दौरान 10 शारीरिक परिवर्तन
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और थायराइड हार्मोन लेने की आवश्यकता है। इसके अलावा आपको गर्भावस्था के दौरान अपने थायराइड हार्मोन के स्तर की बार-बार जांच करनी होगी।
गर्भावस्था के दौरान हाइपोथायरायडिज्म के कुछ घरेलू उपचारों पर एक नज़र डालें।
हल्के पीले रंग का तेल
स्वाभाविक रूप से थायराइड का इलाज करने के लिए, प्राइमरोज़ तेल लें। यह थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और हाइपोथायराइड के रोगियों को फायदा पहुंचा सकता है। यह गामा लिनोलिक एसिड (GLAs) में समृद्ध है। इसलिए, यह सूजन से भी लड़ता है। यह हाइपोथायरायडिज्म जैसे बालों के झड़ने और अनियमित मासिक धर्म के लक्षणों का भी इलाज करता है।
नारियल का तेल
एक गिलास दूध में दो चम्मच कुंवारी नारियल तेल मिलाएं और बिस्तर पर जाने से पहले इसे पी लें। यह थायराइड हार्मोन के उत्पादन में मदद करेगा। यह गर्भावस्था के दौरान हाइपोथायरायडिज्म के लिए घरेलू उपचारों में से एक है।
अंडे और गाजर
अंडे विटामिन ए से भरपूर होते हैं जो थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज में मदद करते हैं। आपके पास गाजर और कद्दू भी हो सकते हैं। हालांकि, बड़ी मात्रा में इसका सेवन न करें और गर्भावस्था के दौरान सीमित मात्रा में करें।
ब्रोकोली, गोभी और काले से बचें
ये सब्जियां थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज में बाधा डालती हैं। वे थायरॉयड ग्रंथि में आयोडीन के तेज को प्रतिबंधित करते हैं और थायराइड हार्मोन के संश्लेषण को रोकते हैं।
औषधिक चाय
थायरॉयड ग्रंथि के प्रभावी कामकाज के लिए आपके पास अदरक की चाय या दालचीनी की चाय हो सकती है। हालांकि, चाय, कॉफी और सभी कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें। यह गर्भावस्था के दौरान हाइपोथायरायडिज्म के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार में से एक है।
चोकरयुक्त गेहूं
साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ जैसे जई, जौ, पूरी गेहूं की रोटी, अनाज आदि का सेवन थायराइड की प्रभावी क्रियाओं के लिए किया जा सकता है। परिष्कृत खाद्य पदार्थों जैसे सफेद ब्रेड, सफेद चावल आदि का सेवन सीमित करें।
सलाद
सर्वोत्तम हाइपोथायरायडिज्म आहार में से एक है स्प्राउट्स, ककड़ी और गाजर का सलाद। वे थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए थायराइड हार्मोन का उत्पादन करते हैं।
कॉड लिवर तेल
यह स्वस्थ थायरॉयड ग्रंथि समारोह को बनाए रखने में मदद करता है। चूंकि वे ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, वे सूजन से लड़ने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करते हैं। अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद आपके पास कॉड लिवर तेल के नरम कैप्सूल हो सकते हैं।
विटामिन डी
इस विटामिन की कमी से थायराइड की बीमारी होती है। सूरज शरीर में विटामिन डी उत्पन्न करने में शरीर की मदद करता है। अपने शरीर को कम से कम 15 मिनट तक धूप में रखें। यह कैल्शियम के चयापचय में भी मदद करता है। अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो इसे सूरज की रोशनी में बैठने की आदत डालें।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
कई विटामिन विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9 और बी 12 सहित बी जटिल विटामिन। ये बी विटामिन थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। बी विटामिन के स्रोत के रूप में आपके पास साबुत अनाज, ताजी हरी सब्जियां, अंडे आदि हो सकते हैं।
