व्यायाम के बिना दिन के माध्यम से कैलोरी कैसे जलाएं

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एक स्वास्थ्य के प्रति सजग शासन हमेशा कैलोरी जलाने के उद्देश्य से होता है। लोग कैलोरी बर्न करने के लिए बहुत सी चीजें और अलग-अलग वर्कआउट करते हैं लेकिन सभी वर्कआउट कारगर नहीं होते हैं और न ही सभी कैलोरी पर अंकुश लगाने के लिए वर्कआउट करते हैं।

जैसे कि जलती हुई कैलोरी चुनौतीपूर्ण हो सकती है। हालांकि, आप एक स्वस्थ आहार, व्यायाम, जीवन शैली में बदलाव के साथ कई घरेलू उपचारों के संयोजन से पूरे दिन कैलोरी पर प्रभावी ढंग से खो सकते हैं।

यहां कुछ उपयोगी तरीके दिए गए हैं जो आपको बिना किसी प्रयास के या बिना जिम जाने के अनिवार्य दिनचर्या के दौरान दिन भर में कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं:

1. दिन की शुरुआत - यदि भारी व्यायाम आपके शासन में शामिल नहीं हैं, तो आप दिन की शुरुआत कुछ आसान वार्म-अप अभ्यासों से कर सकते हैं। यहां तक कि 10 मिनट का पसीना भी चमत्कार कर सकता है। कुछ त्वरित योग आसनों के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत स्वागत किया जा सकता है और आपको कुछ त्वरित कैलोरी छोड़ने में भी मदद मिल सकती है। आप थोड़े से काम के लिए भी कुछ मिनट निवेश कर सकते हैं या बागवानी कर सकते हैं।

2. नाश्ते के नियम - एक स्वस्थ नाश्ता एक आहार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन महत्वपूर्ण पहला नियम नाश्ते को याद नहीं करना है। ऐसा कहा जाता है कि नाश्ता करने से चयापचय में वृद्धि होती है। इसके अलावा, एक स्वस्थ नाश्ता आपको नाश्ते के अतिरिक्त बिट के लिए कम तरस सकता है जिसे आप नाश्ते को छोड़ देते हैं तो आप अन्यथा उपभोग करेंगे। यह ठीक ही कहा गया है, 'राजा की तरह नाश्ता करो!'

3. बात करते समय चलें - हम अपना ज्यादातर समय फोन पर बिताते हैं। क्या हम नहीं? अपने प्रियजनों से बात करते समय कुछ वजन कैसे कम करें? जब फोन बजता है, तो इसे चलने की आदत बनाएं। फोन पर बात करते समय घर या अपने कार्यालय का चक्कर लगाएं।

4. च्यूइंग गम - अवांछित कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए च्युइंग गम एक मजेदार तरीका है। गम चबाने से न केवल मुंह की मांसपेशियों का व्यायाम होता है, बल्कि कैलोरी को गिराने में भी मदद मिल सकती है। यह ध्यान दिया जाता है कि च्यूइंग गम आपको 10% कम खाने के लिए प्रेरित कर सकता है। यह आपको कम कैलोरी का उपभोग कर सकता है जिससे आप उन स्नैक्स को छोड़ सकते हैं जो आपके शरीर में अतिरिक्त फ्लेब को जोड़ते हैं।

5. मछली की तरह पिएं - जी हां, पानी पीने से आप कैलोरी को कम कर सकते हैं। पानी का अधिक सेवन, शरीर में वसा को कम करता है। जिन पेय पदार्थों में चीनी होती है, उन पर पानी को तरजीह दें। साथ ही, पानी की एक छोटी बोतल रखने का सुझाव दिया गया है, ताकि आपको हर बार बोतल को भरने में मदद करने के लिए खुद को आगे बढ़ाना पड़े और इस प्रक्रिया में, आप खुद को अपनी कुर्सी से चिपके रहने से रोकें। यह अतिरिक्त कैलोरी को बंद करने का एक शानदार तरीका है जिसका आप अनजाने में सेवन करते हैं।

6. मंजिल तक ले जाना - हां, कैलोरी कम करने के लिए फर्श पर बैठना एक प्रभावी तरीका हो सकता है। काउच के लिए न तो कैलोरी न कहें और इसके बजाय फर्श पर बैठकर टीवी देखें या सिर्फ लेटते समय। फर्श पर बैठना और उठना व्यायाम का एक रूप हो सकता है, जब आप अक्सर फर्श पर बैठते हैं, तो आप अपनी कुछ कैलोरी खो देते हैं।

7. रात का समय चलता है - पार्टनर के साथ या पालतू जानवरों के साथ डिनर के 30 मिनट के बाद थोड़ी देर टहलना आपकी कैलोरी को कम करने का एक प्रभावी और प्यारा तरीका हो सकता है। वॉक के दौरान आपके साथी के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताने से आपको अपने भोजन को पचाने और बेहतर नींद में मदद मिल सकती है।

8. जल्दी सो जाना - बिस्तर जल्दी मारने से देर रात को अस्वास्थ्यकर तृष्णा और कुतरने पर अंकुश लगाया जा सकता है और शरीर को अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने से रोका जा सकता है। साथ ही, यह एक सिद्ध तथ्य है कि वजन के रखरखाव के लिए एक अच्छी और पूरी रात की नींद बहुत आवश्यक है। तो, आप बिस्तर को जल्दी मारकर फिटनेस का अपना रास्ता सो सकते हैं।

वजन कम करने के लिए आपको हमेशा अपने आप को भीषण व्यायाम या भूखे रहने की जरूरत नहीं है। आप दिन भर उपरोक्त चरणों का पालन करके सचेत रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से जादुई हो सकता है और जिम मारने से कम समय लेने वाला हो सकता है!