एक मुश्किल व्यक्ति से कैसे निपटें: 30 मूर्खतापूर्ण विचार

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एक आदर्श दुनिया में, हर कोई पाँचवीं कक्षा के बाद से आपके सबसे अच्छे दोस्त की तरह ही मधुर, मज़ेदार और सर्द होगा। वास्तव में, आपका जीवन सभी प्रकार के कठिन व्यक्तित्वों से भरा है, विषाक्त सहकर्मी से जो आपका दोपहर का भोजन करता रहता है, आपकी मादक सास जो सोचती है कि उसके पोते उसकी निजी संपत्ति हैं। आपके जीवन में हर मुश्किल व्यक्ति से निपटने के 30 (स्वस्थ) तरीके यहां दिए गए हैं।

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महिला अपने फोन को देख रही है ट्वेंटी -20

1. अपने फोन पर उनके अलर्ट छुपाएं।

जब तक मुश्किल व्यक्ति आपका बॉस या परिवार का कोई करीबी सदस्य न हो, तब तक अपने दिन को बाधित करने से उन्मत्त संदेशों और संकट कॉलों को रखने के लिए म्यूट अलर्ट बटन पर क्लिक करने में कोई बुराई नहीं है। यदि सलाद बार में जैतून खत्म हो गए हैं और आपकी भाभी को घबराहट का दौरा पड़ रहा है, तो कोई कारण नहीं है कि इससे आपकी कार्य बैठक बाधित हो।



2. गहरी सांस लें।

जब आप युद्ध क्षेत्र के बीच में होते हैं, तो आप अपने आप को तनावग्रस्त और तनावपूर्ण स्थिति को आंतरिक करते हुए पा सकते हैं। यहां तक ​​​​कि कुछ सेकंड की गहरी सांस लेने से भी आपकी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद मिल सकती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल एक शांत कमरे में भागने का सुझाव देता है (अरे, बाथरूम एक चुटकी में काम करेगा), फिर अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें, जिससे आपकी छाती और पेट का निचला हिस्सा ऊपर उठ सके। फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक मिनट के लिए दोहराएं, फिर शांति से बातचीत पर वापस आएं।

3. उनसे बदलाव की उम्मीद न करें।

ज़रूर, यह शानदार होगा यदि हाई स्कूल के आपके ट्रेन-दुर्घटना मित्र को अचानक एहसास हुआ कि वह पिछले दस वर्षों से स्वार्थी और अपमानजनक अभिनय कर रही है। लेकिन संभावना है, जब तक कि उनके पास एक गंभीर एपिफेनी न हो या कुछ गहन चिकित्सा न हो, चीजें बिल्कुल वैसी ही रहेंगी। उससे एक घंटे देर से आने की अपेक्षा करें- और अपने पैर की उंगलियों को टैप करने और अपनी घड़ी को देखने के बजाय, वहां पहुंचने के लिए अपना प्यारा समय लें और खो जाने के लिए एक महान किताब लाएं।

4. ग्रे रॉक विधि का प्रयास करें।

यह विशेष रूप से narcissists और अन्य जहरीले प्रकारों के लिए अच्छा है। संक्षेप में, आप यथासंभव उबाऊ, रुचिकर और बिना काम के काम करने की पूरी कोशिश करते हैं (यहां तक ​​कि नीरस कपड़े पहनने तक)। आखिरकार, वे उदासीन हो जाएंगे और आगे बढ़ेंगे।

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दो महिला चैटिंग ट्वेंटी -20

5. सुनो।

आप हैं या नहीं वास्तव में सुनना आप पर निर्भर है। लेकिन अक्सर, मुश्किल लोग चाहते हैं कि कोई शिकायत करे, वास्तविक समाधान नहीं।

6. छोटी यात्राओं का समय निर्धारित करें।

छह महीनों में, आपकी कुटिल महान आंटी मिल्ड्रेड को यह याद नहीं रहेगा कि आपने उसके साथ पूरा दिन बिताया था, या उसके घर पर सिर्फ 45 मिनट का दोपहर का भोजन किया था। जब आप उसके साथ हों तो मौजूद रहें, लेकिन जितना हो सके अपने बाकी समय की रक्षा करें।

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9. अपने आप से चेक इन करें।

हर बार (यदि आपको आवश्यकता हो तो अलार्म सेट करें), जहरीले वातावरण से दूर जाने के लिए कुछ क्षण निकालें और चेक इन करें। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या आपको गहरी सांस लेने की ज़रूरत है? क्या आपके और मुश्किल व्यक्ति के बीच स्वस्थ दूरी बनाए रखने के लिए आप कुछ और कर सकते हैं? यहां तक ​​​​कि आपके अपने सिर में कुछ सेकंड भी मदद कर सकते हैं।



7. उनकी तीव्रता के स्तर से मेल न खाएं।

जब कोई मुश्किल व्यक्ति अपनी आवाज उठाता है, तो उस पर वापस चिल्लाना आकर्षक हो सकता है ... और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप एक चिल्लाने वाले मैच के बीच में हैं। इसके बजाय, अपना संयम बनाए रखें और प्रतिक्रिया न करने की पूरी कोशिश करें।

8. एक कदम पीछे हटें।

मुश्किल लोग अपनी समस्याओं को अपनी समस्या बनाना पसंद करते हैं, और आपको जिम्मेदार महसूस कराने की कोशिश करते हैं। स्पष्ट रूप से परिभाषित करें और याद दिलाएं कि आपकी चिंता क्या है और वास्तव में विषाक्त व्यक्ति की चिंता क्या है, चाहे वे आपसे कुछ भी कहें, नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक डेमन एशवर्थ का सुझाव है।

10. समाधान पर ध्यान केंद्रित रखें।

आपकी सास के पाइप जम गए हैं, उसकी छत बर्फ से ढकी हुई है और उसे अपने पूरे रास्ते को फावड़ा देने की जरूरत है। वह इसे स्वयं करने में सक्षम है, लेकिन वह शेष दिन आपसे इसके बारे में शिकायत करने में व्यतीत करेगी। इसके बजाय, सकारात्मक से चिपके रहें (वास्तव में उसके लिए किसी भी समस्या को हल किए बिना) - उसे प्लंबर के लिए नंबर दें, उसके लिए उसके फावड़े को गैरेज से बाहर निकालें और उसे इस मुद्दे को अपने दम पर ठीक करने के लिए सशक्त बनाएं।

11. अवांछित सलाह के लिए स्टॉक का उत्तर दें।

आपकी विषाक्त मित्र सोचती है कि आपको अपने बच्चे को शाकाहारी पालना चाहिए, और वह हर बार जब आप एक साथ होते हैं, तो वह इसे लगातार लाता है। बातचीत को रुकने देने के बजाय, कहें, आप सही हो सकते हैं, और इसे उस पर छोड़ दें। जादू की तरह काम करता है।

25. यह मत कहो कि आपको खेद है।

या कम से कम देखें कि आप इसे कितनी बार कह रहे हैं। मुश्किल लोग आपको उन चीजों के लिए दोष देने की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी गलती नहीं हैं (या यदि वे हैं आपकी गलती, वे आपको तब तक डांट सकते हैं जब तक कि आप बिल्कुल भयानक महसूस न करें, भले ही वे वास्तव में इतने बड़े सौदे न हों)। ब्राउन सलाह देते हैं कि मुझे कई बार खेद है, यह कहकर इसका समाधान करने के जाल से बचें। अधिक बार नहीं, आपके पास क्षमा मांगने के लिए कुछ भी नहीं होता है।

12. आत्म-देखभाल के साथ खुद को पुरस्कृत करें।

आप जानते हैं कि विषाक्त व्यक्ति के साथ पूरे दिन घूमने के तनाव से तुरंत क्या राहत मिलती है? एक घंटे तक मालिश। अपना इलाज कराओ।

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सोफे पर एक साथ बैठे युगल ट्वेंटी -20

13. किसी ऐसे व्यक्ति को वेंट करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

एक कठिन व्यक्ति के साथ लंबे समय तक व्यवहार करने के बाद, वास्तविकता में वापस आना कभी-कभी कठिन हो सकता है। यह था सचमुच आपकी बहन द्वारा दो सप्ताह के लिए आपकी कार उधार लेने के लिए कहना अशिष्ट और अनुचित है, या आप केवल अति संवेदनशील हो रहे हैं? चीजों को सीधे सेट करने में मदद करने के लिए किसी निष्पक्ष (और भरोसेमंद) पर भरोसा करें।

14. तटस्थ विषयों और छोटी-छोटी बातों पर टिके रहें।

यह दुख की बात है कि आप अपने चचेरे भाई को उस सप्ताहांत के बारे में नहीं बता सकते जो आपने शादी की पोशाक की खरीदारी में बिताया था, लेकिन आप जानते हैं कि वह हंसने वाली है जब आप कहते हैं कि आपने एक मत्स्यांगना गाउन चुना और अगले 20 मिनट उसका मजाक उड़ाते हुए बिताएं। ऐसा कुछ भी न कहें जिससे उन्हें अपनी नकारात्मक राय और निर्णय आप पर डालने का मौका मिले, गिल हसन, के लेखक सलाह देते हैं मुश्किल लोगों से कैसे निपटें . इसलिए जब वह आपसे पूछती है कि आपने इस सप्ताह के अंत में क्या किया, तो उस बारे में बात करें जो आपने टीवी पर देखा था, या मौसम कितना ठंडा था। उबाऊ, लेकिन यह काम करता है।

15. कुछ भी व्यक्तिगत प्रकट न करें।

एक स्वस्थ रिश्ते में, यह प्रकट करना प्रफुल्लित करने वाला हो सकता है कि उस समय आप कॉलेज में बहुत अधिक नशे में थे और अपनी ब्रा में बार में नृत्य करना समाप्त कर दिया था। एक जहरीले रिश्ते में, हालांकि, आपका एस.ओ. हो सकता है कि आप इस जानकारी का उपयोग आपके खिलाफ करें, आपको शर्मिंदा करने के प्रयास में अपने काम के सहयोगियों, माता-पिता और दोस्तों को बताएं। अपने कार्ड को अपनी छाती के पास रखें (और यदि आप इस झटके को डेट कर रहे हैं, तो रिश्ते से बाहर निकलें, स्टेट)।

16. किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जो आप दोनों को पसंद हो।

सामान्य तौर पर, आप दोनों को कितना प्यार है, इस बारे में बात करते हुए पूरा दोपहर का भोजन खर्च करना अधिक सुरक्षित है स्टार वार्स . किसी ऐसी चीज़ से चिपके रहें जिसे आप जानते हैं कि आप बिना किसी बहस के बात कर सकते हैं।

अपने लैपटॉप पर महिला ट्वेंटी -20

17. ईमेल और सोशल मीडिया पर अपने जुड़ाव को सीमित करें।

यदि आपका कठिन व्यक्ति आपको सुबह 3 बजे 25 ईमेल भेजने का प्रशंसक है, तो आज उनका उत्तर देने के लिए बाध्य महसूस न करें। या इस सप्ताह। कूदने के पैटर्न को तोड़ दें जब वे आपको कूदने के लिए कहें। वे आपसे जितनी कम उम्मीद करें, उतना अच्छा है।

18. व्यवहार की जड़ तक पहुंचें।

आपके प्रति आपके भाई के निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि आप वास्तव में इस समय कैसे कार्य कर रहे हैं, और उस समय के साथ सब कुछ करने के लिए आपके माता-पिता ने आपको उसके बिना जन्मदिन की पार्टी में जाने दिया जब आप छह साल के थे। गहरी खुदाई करें और आप महसूस कर सकते हैं कि मूल कारण का आपसे कोई लेना-देना नहीं है।

19. उन्हें अनदेखा करें।

याद रखें, आप उनकी समय सारिणी पर नहीं हैं, और यदि कोई मुश्किल व्यक्ति आपसे कुछ चाहता है, तो उन्हें इसके लिए सुविधाजनक होने तक इंतजार करना होगा। आप . अगर इसका मतलब है कि सीधे उनके सात मिस्ड कॉल, 18 टेक्स्ट मैसेज और 25 ईमेल को अनदेखा करना, तो ऐसा ही हो।

20. भावनात्मक बवंडर को चकमा दें।

एलिजाबेथ बी ब्राउन, के लेखक खराब लोगों के साथ सफलतापूर्वक रहना , भावनात्मक बवंडर शब्द गढ़ा है, जो इस बात का एक शानदार रूपक है कि यह कैसा महसूस होता है जब एक मुश्किल व्यक्ति द्वारा अचानक आप पर समस्याएं फेंकी जाती हैं। बहुत से लोगों की प्रवृत्ति कठिन व्यक्ति के मुद्दों में उलझने की होती है। इसके बजाय, बिना किसी टिप्पणी के सुनने की पूरी कोशिश करें और फिर आगे बढ़ें।

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21. अपनी लड़ाई चुनें।

ठीक है, आप अपने चाचा को 37 साल से जानते हैं। आप जानते हैं कि वह थैंक्सगिविंग के दौरान राजनीति के बारे में आपसे लड़ने की कोशिश करने जा रहा है। इस जानकारी के साथ सशस्त्र, इसे अलग करना आसान है। जब तक कद्दू पाई परोसी नहीं जाती है और आप घर जाते हैं, तब तक आप ऊपर सही आदर्श वाक्य का अभ्यास कर सकते हैं।

22. किसी बात के लिए राजी न हों।

आप सकारात्मक, लचीले और मिलनसार होने पर गर्व करते हैं, लेकिन एक जहरीला व्यक्ति आपकी अच्छी इच्छा का फायदा उठाएगा। इससे पहले कि आप मुश्किल व्यक्ति के लिए एक दर्जन चीजें करने में हेरफेर करें, जो आपको बिल्कुल भी फायदा नहीं पहुंचाती हैं, यह कहने का अभ्यास करें, इससे पहले कि आप किसी भी चीज के लिए सहमत हों, मुझे इसके बारे में सोचना होगा। यह आपको यह तय करने के लिए स्थान और समय देता है कि क्या आप सचमुच अपने चचेरे भाई को उसके कपड़ों के व्यवसाय में मदद करना चाहते हैं, या यदि आपके लिए दूर जाना स्वस्थ है।

23. दुनिया को उनकी आँखों से देखें (सिर्फ एक सेकंड के लिए)।

जब आप किसी जहरीले व्यक्ति से निपटने के लिए खुद को निराश पाते हैं, तो एक कदम पीछे हटें और सोचें कि उनके लिए जीवन कैसा होना चाहिए। अगर आपको यह व्यक्ति मुश्किल लगता है, तो संभावना है कि बहुत से अन्य लोग भी ऐसा करते हैं। सहानुभूति रखें कि आपके मित्र में इस आत्म-जागरूकता की कमी है, और आभारी महसूस करें कि आप एक ही नाव में नहीं हैं।

खिड़की से बाहर सिर के साथ एक जवान औरत ट्वेंटी -20

जब कोई मुश्किल व्यक्ति आपको खुश देखता है, तो वे उसे पटरी से उतारने के लिए हर संभव कोशिश कर सकते हैं। यदि आपकी भाभी को आपके नए घर से जलन हो रही है, तो वह आपको बुरा महसूस कराने की कोशिश में हर बात को सूक्ष्मता से बता सकती है। सौभाग्य से, ब्राउन के अनुसार, खुशी व्यक्तिगत है और सुरक्षा के योग्य है। अगर हमारी खुशी और विवेक उनके बदलने की उम्मीद पर आधारित है, तो हमने उन्हें अपने जीवन की बागडोर सौंप दी है। जब आप खुश होते हैं, तो उसे हिला देने के लिए उसे या किसी और को कुछ नहीं करना चाहिए।

26. उनके तनाव को अपना तनाव न बनाएं।

दोस्तों, यह महत्वपूर्ण है। जब आपकी सहेली शिकायत कर रही हो कि उसके जीवन में कुछ भी काम नहीं कर रहा है, और वह अपनी नौकरी से नफरत करती है और उसका जीवन दयनीय है (जैसे वह करती है) हर एक जब आप उसे ब्रंच के लिए देखते हैं), उसके लिए उसकी समस्याओं को हल करने का प्रयास न करें, रिक किर्शनर और रिक ब्रिंकमैन, के लेखक सुझाव देते हैं उन लोगों के साथ व्यवहार करना जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं कर सकते . एक बेहतर उपाय? उन दयनीय व्हिनर्स पर दया करें जिनका जीवन उनके नियंत्रण से परे लगता है। आखिरकार, इस स्थिति में केवल यही एक चीज है जिस पर आपका वास्तव में नियंत्रण है।

सामने की ओर गपशप करती दो महिलाएं ट्वेंटी -20

27. अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें।

यदि आप किसी जहरीले व्यक्ति के साथ अधिक समय बिता रहे हैं, तो समय-समय पर जांच करें और अपने शरीर का निरीक्षण करें। क्या आपके हाथ मुट्ठी में हैं? क्या आपकी गर्दन तनावग्रस्त है? क्या आप गहरी सांसें ले रहे हैं? एक तटस्थ स्थिति में बैठें, अपने शरीर से तनाव को दूर करने के लिए गहरी सांस लें और बातचीत के दौरान यथासंभव शांत रहने का प्रयास करें।

28. अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें।

यदि आपकी नाटकीय चाची आपको बताती है कि आपकी चचेरी बहन अपनी शादी में नहीं जाने के लिए आपसे नाराज है, तो संभव है कि वह सच कह रही हो। हालाँकि, यह संभावित कि आपकी मौसी परेशानी खड़ी कर रही है, जैसा कि वह अक्सर करती है, और वास्तव में आपके चचेरे भाई की ओर से कोई कठोर भावनाएँ नहीं आ रही हैं। अपनी मौसी की कहानी में उलझने के बजाय, एक कदम पीछे हटें और इस प्रकार के संघर्षों के साथ उसका ट्रैक रिकॉर्ड याद रखें।

29. अपने आप को पीठ पर थपथपाएं।

ओह . तुमने यह किया। आप एक मुश्किल व्यक्ति के साथ एक मुश्किल बातचीत से गुजरे। इसके माध्यम से प्राप्त करने का श्रेय स्वयं को दें, मनोवैज्ञानिक बारबरा मार्कवे का सुझाव है . ' जब कोई और बुरा व्यवहार कर रहा हो, तो झटके की तरह काम न करने में बहुत ऊर्जा लगती है, 'वह कहती हैं। 'इस कदम को मत छोड़ो!'

30. यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो उन्हें अपने जीवन से काट दें।

कभी-कभी, एक जहरीला व्यक्ति आपके जीवन को इतना प्रभावित करता है कि आपका एकमात्र विकल्प उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से हटा देना है। अंत में, आपको पहले अपना ख्याल रखना होगा, और यदि मुश्किल व्यक्ति उस समीकरण में फिट नहीं हो सकता है, तो एक स्वस्थ संबंध कभी संभव नहीं होगा। जितनी जल्दी आप उन्हें जाने देंगे, उतनी ही जल्दी आप स्वस्थ संबंधों को सीखने, विकसित करने और खोजने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - और उम्मीद है कि आपका मुश्किल दोस्त भी आगे बढ़ने में सक्षम होगा।

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