वजन कम करने में नींबू और अदरक कैसे मदद करते हैं?

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 28 जनवरी 2019 को

वजन कम करना आहार योजनाओं की एक खान क्षेत्र हो सकता है जो आपको एक दुबला आंकड़ा देने का वादा करता है। इसलिए, यदि आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सही आहार योजना चुनना महत्वपूर्ण है। इस लेख में, हम वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू के उपयोग के बारे में लिख रहे हैं।

शरीर में जमा अतिरिक्त वसा शरीर में आत्म-चेतना पैदा कर सकता है और यह काफी निराशाजनक हो सकता है। अगर शरीर में वसा का जमाव नहीं रहता है तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है जिसमें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक और मधुमेह शामिल हैं।

शरीर में अतिरिक्त वसा कहाँ जमा है?

1. पेट

पेट या पेट शरीर का एक सामान्य क्षेत्र है जहां वसा जमा हो जाती है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में पेट क्षेत्र में वसा को स्टोर करने की प्रवृत्ति अधिक होती है। इस प्रकार का वसा जो यकृत और आंतों सहित अन्य महत्वपूर्ण अंगों में जमा हो जाता है, आंत का वसा कहलाता है। इससे टाइप 2 मधुमेह जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है, स्लीप एप्निया , उच्च रक्तचाप और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स ^[१] ।

2. बछड़ा

बछड़े पैरों के पीछे स्थित घुटनों के ठीक नीचे होते हैं, जिसमें ज्यादातर एकमात्र मांसपेशियों और गैस्ट्रोनेमिअस मांसपेशी के होते हैं। अतिरिक्त वसा यहां आसानी से जमा हो जाती है।

3. कूल्हों, चूतड़ और जांघ

कूल्हों, चूतड़ों और जांघों में जमा वसा को चमड़े के नीचे की चर्बी के रूप में जाना जाता है और सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है। इस तरह की चर्बी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है जैसे पेट की चर्बी और पुरुषों की तुलना में महिलाओं की जांघों, कूल्हों और चूतड़ में वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। ^[दो] ।

4. पीछे

पीठ शरीर में एक और जगह है जहां वसा जमा हो जाती है। यह ऊपरी और निचले क्षेत्रों में जम जाता है और महिलाओं में अक्सर ऊपरी पीठ की वसा होती है जिसे ब्रा ओवरहांग के रूप में जाना जाता है।

5. ऊपरी बाहें

ऊपरी बाहों में मांसपेशियों को ट्राइसेप्स के रूप में जाना जाता है और यह एक ऐसा स्थान है जहां वसा अक्सर बनता है।

6. छाती

पुरुषों और महिलाओं दोनों की छाती में मांसपेशियां होती हैं जिन्हें पेक्टोरल के रूप में जाना जाता है। पुरुष, जो व्यायाम नहीं करते हैं या अपनी मांसपेशियों को टोंड नहीं रखते हैं, छाती क्षेत्र में अकड़न पैदा करते हैं, जिसे आमतौर पर पुरुष स्तन या के रूप में जाना जाता है आदमी के स्तन ।

नींबू जब यह वजन कम करने की बात आती है तो उत्कृष्ट हैं। वे विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं और उनकी एसिड सामग्री बेहतर पाचन को बढ़ावा देती है और जिगर की रक्षा करती है। नींबू में मूत्रवर्धक गुण पाए जाते हैं जो विषहरण में सहायता करते हैं और वसा के जलने को गति देते हैं ^[३] ।

दूसरी ओर, अदरक का उपयोग पारंपरिक रूप से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है। अदरक में जिंजरॉल नामक एक सक्रिय यौगिक होता है जो वसा के अवशोषण में मदद करता है और शरीर में जमा होने से रोकता है। यह तृप्ति को बढ़ाता है और भूख को कम करता है, जिससे जिद्दी पेट की चर्बी को जलाने में मदद मिलती है ^[४] ।

नींबू और अदरक दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जब इन दोनों अवयवों को एक साथ जोड़ दिया जाता है तो यह यकृत की गतिविधि को बढ़ाता है जो पित्त को रिलीज़ करता है जो वसा के टूटने में सहायक होता है और उचित पाचन में मदद करता है। यकृत शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, रक्तचाप और ग्लूकोज को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, अदरक और नींबू दोनों आपके चयापचय को बढ़ाते हैं और अधिक कैलोरी जलाते हैं, इस प्रकार पाउंड को बहा देने में मदद करते हैं।

कैसे उपभोग करें:

1. वजन घटाने के लिए नींबू और अदरक का पानी

सामग्री:

2 नींबू
1 इंच कटा हुआ अदरक जड़
एक गिलास पानी

तरीका:

दो नींबू का रस और एक कटोरे में कटा हुआ अदरक के साथ उबाल लें।
के रूप में यह फोड़ा, गर्मी को कम करने और एक गिलास पानी और नींबू के छिलके के दो टुकड़े जोड़ें।
इसे पानी की बोतल में स्टोर करके पीएं।

पीने का सबसे अच्छा समय: दिन भर भोजन से पहले अदरक और नींबू का पानी पीने की सलाह दी जाती है।

ध्यान दें: बस इस बात से सावधान रहें कि आप अपने दो तीखे यौगिकों - अदरक और शोगोल के कारण आपके शरीर को कितना अदरक का उपभोग करते हैं। इसके अलावा, अकेले नींबू और अदरक का पानी पीने से आपको अपने वजन घटाने की योजना को प्रभावी बनाने के लिए आहार में बदलाव करने और अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना होगा।

आप वजन कम करने के लिए नींबू और अदरक की चाय बनाकर भी क्रिएटिव हो सकते हैं।

2. वजन घटाने के लिए नींबू और अदरक की चाय

सामग्री:

2 नींबू के स्लाइस
और कटा हुआ अदरक का frac12 कप
और कच्चे शहद के frac12 कप

तरीका:

एक कप पानी उबालें, और कटा हुआ अदरक और नींबू का रस डालें।
इसे 15 से 20 मिनट तक उबालें।
इसे कम से कम 5 मिनट तक बैठने दें।
और पी लो।

पीने का सबसे अच्छा समय: भोजन करने से पहले या बाद में अदरक और नींबू की चाय पीना सबसे अच्छा है।

देखें लेख संदर्भ

[१]फ़ूजीओका, एस।, मात्सुज़ावा, वाई।, तोकुनागा, के।, और तरुई, एस (1987)। मानव मोटापे में ग्लूकोज और लिपिड चयापचय की हानि के लिए इंट्रा-पेट की चर्बी संचय का योगदान। चयापचय, 36 (1), 54-59।
[दो]करैस्टरगौ, के।, फ्राइड, एस। के।, ज़ी, एच।, ली।, एम। जे।, डिवॉक्स, ए।, रोसेंक्रांत्ज़, एम। ए।, स्मिथ, एस। आर। (2013)। मानव पेट और ग्लूटियल चमड़े के नीचे वसा ऊतक के डिपो के विकास संबंधी हस्ताक्षर। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म, 98 (1), 362-371।
[३]किम, एम। जे।, ह्वांग, जे। एच।, को, एच। जे।, ना, एच। बी।, और किम, जे। एच। (2015)। लेमन डिटॉक्स डाइट ने अधिक वजन वाली कोरियाई महिलाओं में शरीर संबंधी परिवर्तनों के बिना शरीर में वसा, इंसुलिन प्रतिरोध और सीरम एचएस-सीआरपी स्तर को कम किया। पोषण अनुसंधान, 35 (5), 409-420।
[४]मंसूर, एम। एस।, नी।, वाई। एम।, रॉबर्ट्स, ए। एल।, केलमैन, एम।, रॉयचौधरी, ए।, और सेंट-ओनेज, एम। -पी। (2012)। अदरक का सेवन भोजन के थर्मिक प्रभाव को बढ़ाता है और अधिक वजन वाले पुरुषों में चयापचय और हार्मोनल मापदंडों को प्रभावित किए बिना तृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देता है: एक पायलट अध्ययन। चयापचय, 61 (10), 1347-1352।