हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिएबस में
-
चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व -
- हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
- उगादि और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
- दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021
चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व याद मत करो
- न्यूजीलैंड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसन ने चौथी बार सर रिचर्ड हैडली पदक जीता
- Kabira Mobility Hermes 75 हाई-स्पीड कमर्शियल डिलीवरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारत में लॉन्च किए गए
- अमेरिकी प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकों के लिए अंग्रेजी पाठ्यक्रम का नेतृत्व करते हैं
- उगादि २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन और अन्य दक्षिण सितारे अपने चाहने वालों को शुभकामनाएँ देते हैं
- एनबीएफसी के लिए सोने की कीमत में गिरावट एक चिंता का विषय है, बैंकों को सतर्क रहने की जरूरत है
- AGR देयताएं और नवीनतम स्पेक्ट्रम नीलामी दूरसंचार क्षेत्र को प्रभावित कर सकती हैं
- CSBC बिहार पुलिस कांस्टेबल अंतिम परिणाम 2021 घोषित
- अप्रैल में महाराष्ट्र में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान
जब आपको भूख लगती है, तो आप खाना खाते हैं। आपका शरीर भोजन को तोड़ता है और पोषक तत्वों में परिवर्तित करता है। ये पोषक तत्व आपके शरीर द्वारा कई तरह से उपयोग किए जाते हैं। आप अपनी ऊर्जा उन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करते हैं जो आप खाते हैं।
जैसा कि आपका पाचन तंत्र निर्धारित करता है कि आप अपने भोजन से क्या अवशोषित करते हैं, इसे देखभाल के साथ संभालना बेहतर है। यदि आपका पाचन तंत्र भोजन को ठीक से तोड़ने में विफल रहता है, तो आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में विफल रहता है।
जब आपका पाचन तंत्र विफल हो जाता है, तो आप कब्ज जैसी कुछ समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं, दस्त , अम्लता, सिरदर्द, पेट फूलना, कम ऊर्जा का स्तर और बहुत अधिक मुद्दे।
उम्र के साथ, आपका पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। वास्तव में, हम अपने को बदलने वाले हैं भोजन की आदतें और शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के अनुरूप हर 10 साल में एक बार जीवनशैली की आदतें।
लेकिन हम शायद ही कभी ऐसा करते हैं। इसके विपरीत, हम अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं, हम धूम्रपान जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों के साथ चलते हैं और हम तनाव से भरे जीवन के साथ भी चलते हैं। खैर, ये सभी आपके पाचन तंत्र को बुरी तरह प्रभावित करते हैं। अब, चर्चा करते हैं कि प्राकृतिक तरीके से पाचन तंत्र को कैसे बेहतर बनाया जाए।
रूहगे पाओ
इसे याद रखें: यदि आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, तो आपका पाचन तंत्र अनायास अपना काम करेगा। साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें।
अपने शरीर के संकेतों का पालन करें
आपका शरीर बुद्धिमान है। यह लगातार आपसे विभिन्न तरीकों से बात करता है। जब आप भोजन कर रहे हों, यदि आपका शरीर आपको रुकने का संकेत दे, तो अपने हाथ धो लें। जब आपका शरीर भूखा होता है, तो यह आपको खाना खाने के लिए कह रहा है। समय पर खाना न खाएं और सीमित मात्रा में खाएं।
80:20 सिद्धांत का पालन करें
खाना खाने का मतलब यह नहीं है कि आपका पेट 100% भर जाए। अपने पेट का 80% भरने की कोशिश करें और 20% खाली छोड़ दें। यह स्वाभाविक रूप से पाचन में सुधार करेगा।
फैटी फूड्स आपको कैसे प्रभावित करते हैं ...
क्या आप जानते हैं कि जब आप बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आपका पाचन तंत्र धीमा हो जाता है? इनका कम सेवन करें लेकिन इनसे पूरी तरह परहेज न करें क्योंकि आपके शरीर को वसा की आवश्यकता कम होती है।
क्या आप किण्वित डेयरी से प्यार करते हैं?
शोध कहता है कि दही, छाछ और किण्वित दूध पाचन प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो डॉक्टर से परामर्श करें।
समय
अनुसंधान इंगित करता है कि जो लोग समय पर भोजन करते हैं वे बेहतर पाचन स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। ठीक है, भले ही आप व्यस्त हों, अपने भोजन को समय पर प्राप्त करने का प्रयास करें क्योंकि आपका पाचन तंत्र बहुत लंबे समय तक इंतजार करता है।
पीने
पानी पाचन की पूरी प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने सिस्टम को लंबे समय तक निर्जलित छोड़ने के बजाय पर्याप्त पानी प्राप्त करें।
कुछ बलिदान करें
आपको कॉफी, सिगरेट और बीयर बहुत पसंद है लेकिन आपका पाचन तंत्र इन सभी से नफरत करता है। यदि आप अपने पाचन तंत्र पर एहसान कर सकते हैं, तो ऐसी आदतें छोड़ दें।
हिलना शुरू करो
क्या आप जानते हैं कि जितना अधिक आप चलते हैं, उतना ही यह आपके पाचन तंत्र के लिए बेहतर है? व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना शुरू करें।
तनाव के लिए नहीं कहो
तनाव आपके पाचन तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। यदि आप अपने पाचन को बढ़ाने की इच्छा रखते हैं, तो लंबे समय तक खाड़ी में तनाव बनाए रखने की पूरी कोशिश करें।
सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य बीमा योजनाएं खरीदें
