कैसे स्वाभाविक रूप से आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए?

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-अन्वेषा द्वारा अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: शुक्रवार, 21 जून, 2013, 20:03 [IST]

एक लंबा कद कुछ ऐसा है जो आपके व्यक्तित्व के लिए एक धार देता है। हालाँकि, अपने ईश्वर प्रदत्त ऊँचाई को बढ़ाना आसान नहीं है। बहुत से लोग जो कम हैं वे जानना चाहते हैं कि उनकी ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए। दुर्भाग्य से, उनके लिए उपलब्ध अधिकांश विधियां कॉस्मेटिक या रासायनिक हैं। हालांकि, यदि आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि स्वाभाविक रूप से ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए, तो विकल्प उपलब्ध हैं।

ज्यादातर समय आप अपने जीन के अनुसार लंबे होते हैं। अगर वहाँ अपने जीन में लंबा हो जाना है, तो आप या आप नहीं होगा। लेकिन ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ होने से मदद मिल सकती है। ऊंचाई बढ़ाने के लिए ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर की वृद्धि को एक उत्तेजना देते हैं। हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज भी हैं। ऊंचाई बढ़ाने के लिए आमतौर पर आपकी मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

अगर आप जानना चाहते हैं कि 21 साल से पहले अपनी हाइट कैसे बढ़ाई जाए, तो यह आसान है। जब तक आप 18 वर्ष के नहीं हो जाते, तब तक आपका शरीर बढ़ते चरण में रहता है। 21 के बाद, आमतौर पर विकास अवरुद्ध हो जाता है। लेकिन ऊंचाई बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ खाने में कोई बुराई नहीं है। सही आहार और व्यायाम का एक संयोजन स्वाभाविक रूप से आपकी ऊंचाई बढ़ाएगा।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जो बिना किसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के आपकी ऊंचाई को बढ़ाने के लिए प्रेरित करती हैं।

रस्सी कूदना

अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए स्किपिंग सबसे आसान व्यायामों में से एक है। कूदने से रक्त संचार बढ़ता है और आपके निचले शरीर की मांसपेशियों को बढ़ने में मदद मिलती है।

दूध

दूध आपको तीनों पोषक तत्व प्रदान करता है जिनकी आपको लम्बे बढ़ने की आवश्यकता होती है। आपको दूध से कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन सभी एक साथ मिलते हैं।

लंबवत हैंगिंग

ऊर्ध्वाधर सलाखों पर पकड़ और उनसे लटकना आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप कम उम्र में ऐसा करते हैं, तो आपकी रीढ़ की हड्डी और कशेरुक स्तंभ बढ़ेगा।

अंडे

अंडे 3 महत्वपूर्ण पोषक तत्वों कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी से भी भरपूर होते हैं। दूध के साथ नरम उबले अंडे होने से आप लम्बे होने में मदद करेंगे।

योग का कोबरा पोज

फर्श की चटाई पर अपनी छाती पर सपाट लेटें। फिर अपने निचले शरीर को स्थिर रखें और अपने ऊपरी शरीर को पूरा उठाएं। यह मुद्रा एक सांप के सिर को ऊपर उठाने की क्रिया से मिलती जुलती है। यह आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को लंबा और लंबा होने में मदद करता है।

पशु प्रोटीन

चिकन, बीफ आदि पशु प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करते हैं। वे आपको बहुत सारे कच्चे प्रोटीन देते हैं जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

कार्यक्षेत्र खिंचाव

अपने पैर की उंगलियों पर सीधे खड़े हो जाओ, अपने सिर पर अपना हाथ बढ़ाएं और जितना हो सके उतना लंबा खींचने की कोशिश करें। यह आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को खिंचाव और बढ़ने में मदद करता है।

सोया बीन

शाकाहारी लोगों के लिए, सोयाबीन उत्पाद प्रोटीन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप अपनी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए सोया चंक्स, टोफू, सोया दूध आदि रख सकते हैं।

पैर मारना

मार्शल आर्ट में, लेग किकिंग एक महत्वपूर्ण अभ्यास है। एक स्थान पर स्थिर रहें। अब अपनी जांघों को सीधा रखें और अपने पैरों के निचले हिस्से को सख्ती से मारना शुरू करें। यह आपके पैरों के निचले हिस्सों को बढ़ने में मदद करता है।

मूंगा कैल्शियम

समुद्री कोरल से प्राप्त कैल्शियम कैल्शियम के शुद्धतम रूपों में से एक है। हड्डियों के घनत्व और वृद्धि को बढ़ाने के लिए आपके पास यह कोरल कैल्शियम हो सकता है।