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Neck Fat: Foods to reduce it | गर्दन के फैट को ऐसे करें कम | Boldsky

क्या आपके पास गर्दन के आसपास अतिरिक्त वसा है और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं? खैर, यह लेख वास्तव में तेजी से गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा।

गर्दन के चारों ओर अतिरिक्त वसा न केवल भद्दा है, यह मोटापे का संकेत हो सकता है। उम्र बढ़ने, पानी के प्रतिधारण, और हाइपोथायरायडिज्म और पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसे विभिन्न कारकों के कारण अतिरिक्त वसा आपकी गर्दन के आसपास जमा हो सकती है। हालांकि, मुख्य कारण शरीर का अतिरिक्त वजन और मोटापा है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप रातोंरात गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाएं, क्योंकि यह हृदय रोग, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल से निकटता से जुड़ा हुआ है।

डाइट टिप्स से पाएं गर्दन की चर्बी से छुटकारा

आपकी गर्दन के आसपास अतिरिक्त वसा के निर्माण के कारणों के बावजूद, निम्नलिखित आहार युक्तियाँ आपको गर्दन की वसा से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

1. ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, जो उच्च एंटीऑक्सिडेंट के साथ पॉलीफेनोल्स होते हैं। कैटेचिन वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। वजन कम करने में मदद करने के लिए आपको कई कप ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। प्रति दिन केवल 2.5 कप ग्रीन टी पीना ठीक रहेगा।

एक कप पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।
इसे उबालें और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
इसे तनाव दें और इसे ठंडा होने दें।
इसमें शहद मिलाकर पियें।

2. तरबूज

खरबूजे कैलोरी और वसा में कम होते हैं और विटामिन ए और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं। गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने में ये पोषक तत्व आपके लिए फायदेमंद हैं।

आप या तो एक कटोरी ताजे खरबूजे या खरबूजे के रस का सेवन कर सकते हैं।
रोजाना 2 से 3 गिलास खरबूजे के रस का सेवन करें।

3. पानी

पानी एक और उपाय है जिसकी मदद से आप गर्दन की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। पीने का पानी न केवल आपके आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखेगा बल्कि शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करेगा। साथ ही, यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपको ओवरईटिंग से बचाता है।

रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
अधिक फल और सब्जियों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो।
कॉफी और सोडा जैसे डिहाइड्रेटिंग ड्रिंक्स से बचें।

4. नारियल का तेल

कैसे वास्तव में तेजी से गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए? गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल का उपयोग करें। जब नारियल तेल का सेवन किया जाता है, तो मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड सीधे कोशिका झिल्ली में अवशोषित हो जाते हैं और वसा के रूप में संग्रहीत होने के बजाय ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। इसके अलावा, नारियल तेल आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है ताकि आप वसा कम कर सकें।

आप खाना पकाने में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं और रोजाना 10 मिनट के लिए नारियल के तेल से अपनी गर्दन की मालिश कर सकते हैं।

5. नींबू का रस

गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए नींबू का रस एक और उपाय है। नींबू का रस पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। नींबू के रस में विटामिन सी सामग्री एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के लिए बनाता है जो आपके चयापचय में सुधार कर सकता है और अतिरिक्त वसा को जलाने में आपकी मदद कर सकता है।

एक गिलास गर्म पानी में आधे नींबू का रस निचोड़ें।
इसमें शहद मिलाएं और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

6. अलसी

फ्लैक्ससीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। ये फैटी एसिड वजन घटाने में मदद करते हैं और आपके चयापचय में सुधार करते हैं। इसलिए, गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अपनी स्मूथी और सलाद में फ्लैक्ससीड्स को शामिल करना शुरू करें।

एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच पाउडर फ्लेक्ससीड्स मिलाएं।
इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और इसे पीएं।

7. बेल मिर्च

तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? अपने आहार में अभी से बेल मिर्च को शामिल करें। बेल मिर्च में 37 कैलोरी होती है और यह आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्रदान कर सकती है और आपके कैलोरी को नहीं बढ़ाती है।

उन्हें अपने सलाद में शामिल करके या उन्हें ग्रिल करके घंटी मिर्च लें।
रोजाना बेल मिर्च का सेवन करें।

8. गाजर

गाजर फाइबर और विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। ये सब्जियां फाइबर सामग्री के कारण पचने में लंबा समय लेती हैं, जो अंततः वजन घटाने में मदद करती हैं।

रोजाना अपने भोजन के हिस्से के रूप में गाजर लें।

9. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और विटामिन बी के महान स्रोत हैं जो न केवल गर्दन की वसा को जलाने में मदद करेंगे बल्कि शरीर को मुक्त कणों से भी रोकेंगे। इसलिए, गर्दन की चर्बी तेजी से जलने के लिए सूरजमुखी के बीजों को अपने आहार में शामिल करें।