व्यायाम के बिना एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए कैसे

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-प्रवीण द्वारा Praveen Kumar | प्रकाशित: बुधवार, 8 मार्च, 2017, 16:54 [IST]

वजन कम करना हम में से अधिकांश के लिए आसान नहीं है। इसमें कैलोरी खर्च और खपत के सावधानीपूर्वक संतुलन की आवश्यकता होती है।

कैलोरी की खपत आपके आहार या आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के अलावा और कुछ नहीं है। कैलोरी खर्च आपका गतिविधि स्तर या व्यायाम है।

यदि आप अन्य सभी तरीकों से थक चुके हैं और एक सप्ताह के भीतर कुछ पाउंड खोने के लिए कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो पढ़ें ...

(लेकिन प्रतीक्षा करें पहले इस वजन घटाने की योजना को आज़माने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। चरम आहार के प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं)।

पहला दिन

केवल फल खाएं। केले का चयन न करें। पानी के खरबूजे, अंगूर आदि के लिए जाएं। 8-12 गिलास पानी पिएं। दिन भर केवल फल खाए।

दूसरा दिन

दूसरे दिन केवल सब्जियां खाएं। अगर आप कच्चा नहीं खा सकते हैं, तो उबली हुई सब्जियां खाएं। सब्जियों जैसे लेट्यूस, गोभी, ब्रोकली, खीरा, बीम्स आदि का चुनाव करें। 8 गिलास पानी पिएं।

तीसरा दिन

फल और सब्जी दोनों का सेवन करें। लेकिन आलू और केले को बाहर करें। हमेशा की तरह पानी (6-8 गिलास) पिएं।

दिन 4

इस दिन केला खाएं और दूध पीएं। कितने केले और कितना दूध? खैर, 8 केले और 3 गिलास दूध के लिए जाएं। भोजन को तीन भागों में विभाजित करें और दिन के अलग-अलग समय में खाएं।