कैसे यूसीएलए के ऑनलाइन माइंडफुल मेडिटेशन रिट्रीट ने एक संशयवादी की राय को बदल दिया

बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाम

2020 एक साल का डोज रहा है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के एक सर्वेक्षण में यह पाया गया 40 प्रतिशत अमेरिका में वयस्कों ने प्रतिकूल मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव किया, जैसे इस वर्ष लॉकडाउन के कारण तनाव या अभिभूत होने की भावना।



द नोज में पॉल लेजो खुद कोई अपवाद नहीं था, एकमात्र परेशानी उसकी सामान्य तनाव प्रबंधन रणनीतियों जैसे कि लाइव इवेंट और जिम जाना बंद हो गया था। जब उसके रूममेट ने सुझाव दिया कि वह ध्यान करने की कोशिश करे, तो उसे संदेह हुआ। लेकिन यूसीएलए के ऑनलाइन में से एक को पूरा करने के बाद माइंडफुलनेस मेडिटेशन रिट्रीट , पॉल अब एक आस्तिक है।



यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, जब आप ध्यान करने के बारे में सोचते हैं तो आप सोच सकते हैं: यह मेरे लिए नहीं है या यह खोखला है। मैं घंटों तक पूर्ण मौन में क्यों बैठना चाहूंगा? पाल ने कहा।

लेकिन महामारी के चरम पर, पॉल ने ध्यान को एक मौका देने का फैसला किया।

पॉल ने कहा, तनाव के लिए मेरा सामान्य मैथुन तंत्र आमतौर पर पूरी तरह से शारीरिक होता है। जब मैं अपने जीवन से अभिभूत हो जाता हूं तो मुझे अक्सर जिम में या किसी संगीत समारोह में नाचते हुए देखा जा सकता है। लेकिन मार्च में, जिम बंद होने और लाइव इवेंट रद्द होने से मुझे तुरंत अपने मानसिक स्वास्थ्य की पीड़ा महसूस हुई।



पॉल ने यूसीएलए में माइंडफुलनेस रिट्रीट के लिए साइन अप किया। 15 साल पुराना कार्यक्रम दुनिया भर के लोगों को एक सप्ताह के अंत में वेलनेस कोर्स के लिए जोड़ता है।

माइंडफुलनेस एजुकेशन की निदेशक डायना विंस्टन ने इन द नो में बताया कि हम सभी प्रकार के कार्यक्रम कर रहे हैं जिनमें रिट्रीट शामिल हैं। हमने लाइव रिट्रीट किया जहां हम एक खूबसूरत जगह पर चले जाते थे और हमने लंबे समय तक यूसीएलए और लॉस एंगल्स समुदाय के आसपास व्यक्तिगत रूप से कक्षाओं की पेशकश की है।

महामारी के प्रकोप के बाद, कार्यक्रम ने पहली बार आभासी कार्यक्रमों की पेशकश की।



विंस्टन ने कहा, हमने पाया कि दुनिया भर के लोगों के लिए अभ्यास करने का यह वास्तव में एक प्यारा तरीका था।

हालाँकि घर कक्षाओं के संचालन के लिए आदर्श स्थान नहीं रहा होगा, फिर भी यूसीएलए ने पाठ्यक्रम के बारे में बहुत कुछ नहीं बदला।

पॉल ने कहा कि प्रोग्रामिंग में आर्ट थेरेपी, आउटडोर मनोरंजन और यहां तक ​​कि कुछ जूम डांस पार्टियां भी शामिल हैं।

विंस्टन ने स्वीकार किया कि ध्यान पहली बार में हतोत्साहित करने वाला हो सकता है क्योंकि आपका मन भटक सकता है। लेकिन यह प्रक्रिया का सिर्फ एक हिस्सा है।

जैसा कि आप इसे समय के साथ करते हैं, आपकी ध्यान देने की क्षमता में सुधार होता है, विंस्टन ने कहा। आपको इसे करना है, आपको इसका अभ्यास करना है और अगर यह कुछ ऐसा है जो आपको आकर्षित करता है, तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक सहायक उपकरण हो सकता है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, ध्यान मदद कर सकते है आप अपनी कल्पना, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और रचनात्मकता को बढ़ाते हुए तनावपूर्ण स्थितियों पर नए दृष्टिकोण बनाते हैं।

अगर आपको यह लेख पसंद आया है, तो आप इसके बारे में पढ़ना पसंद कर सकते हैं स्नान अमृत एक संपादक रात में नीचे हवा में उपयोग करता है।

इन द नो से अधिक:

टिकटॉकर सबसे अनोखे लाइफ हैक्स शेयर कर रहे हैं जो उन्होंने बचपन में सीखे थे

यह समावेशी स्किनकेयर ब्रांड मेलेनिन युक्त त्वचा को वह ध्यान देना चाहता है जिसकी वह हकदार है

इस सर्दी में बोरियत होने पर करने के लिए सबसे अच्छी पहेली में से 19

8 महिलाओं के स्वामित्व वाले ब्रांड जिनका आप आज समर्थन कर सकते हैं (और हर दिन, वास्तव में)

हमारे पॉप कल्चर पॉडकास्ट के नवीनतम एपिसोड को सुनें, हमें बात करनी चाहिए:

कल के लिए आपका कुंडली

लोकप्रिय पोस्ट

श्रेणियाँ