वजन घटाने के लिए त्रिफला का उपयोग कैसे करें

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Triphala powder| Health benefits | त्रिफला चूर्ण के चौंकाने वाले फायदे | Boldsky

त्रिफला एक पारंपरिक आयुर्वेदिक सूत्रीकरण है जिसमें तीन फल शामिल हैं - अमलाकी (भारतीय आंवला), बिभीतकी (बेडडा नट), और हरिताकी (काला मैरोलन)। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर पेट, छोटी आंत और बड़ी आंत को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। यह बदले में, वजन कम करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, चयापचय को बढ़ाता है और माइक्रोबियल संक्रमण को रोकता है। इस लेख में, हम त्रिफला के साथ अपना वजन कम करने के तरीके को संबोधित करेंगे।

त्रिफला क्या है?

त्रिफला एक प्राचीन जड़ी बूटी फार्मूला है जिसकी जड़ें भारत में हैं। इसमें तीन फल होते हैं जिसके कारण इसे त्रिफला कहा जाता है ^[१] । आंवला या भारतीय आंवला फलों में से एक है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। अग्न्याशय के स्वास्थ्य को विनियमित करने में फल एड्स, कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करता है और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है।

बिभीतकी दूसरा फल है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है और आपकी मांसपेशियों, और हड्डियों को स्वस्थ रखता है।

हारिटकी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है और इस प्रकार वजन बनाए रखने में मदद करता है।

वजन कम करने में त्रिफला कैसे मदद करता है?

आपको पाउडर और गोलियों के रूप में त्रिफला मिलेगा। जैसा कि ऊपर उल्लेख त्रिफला तीन फलों से बना है और उनके लाभ हैं:

आंवला या अमलाकी विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। आंवला में उच्च फाइबर सामग्री होती है जो शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में सहायक होती है। आंवला में प्रोटीन भी होता है जो आपके क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, आंवला के अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं - यह फेफड़ों के लिए अच्छा है, एनीमिया को रोकता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और शक्तिशाली कायाकल्प गुण रखता है ^[दो] ।

हरिताकी एक सुरक्षित रेचक है जो कब्ज का इलाज कर सकती है। यह पाचन क्रिया को भी साफ करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। यह पाचन तंत्र को भोजन को तेजी से संसाधित करने की अनुमति देता है, जिससे अंततः वजन कम होता है। यह अन्य स्वास्थ्य मुद्दों जैसे मनोभ्रंश और मधुमेह का भी इलाज कर सकता है ^[३] ।

बिभीतकी में एंटीऑक्सिडेंट, एंटीमाइक्रोबियल, एंटी-डायबिटिक, एंटीमाइक्रोबियल, एनाल्जेसिक, एंटीस्पास्मोडिक, एंटीहाइपरटेंसिव और अन्य गुण होते हैं जो कि धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकते हैं। गैलिटिक एसिड की उपस्थिति के कारण शरीर के भीतर वसा भंडारण और पानी के वजन को भी रोकता है। यह एक फेनोलिक यौगिक है जिसमें मोटापा-रोधी गुण होते हैं ^[४] ।

त्रिफला बृहदान्त्र के ऊतकों को मजबूत और टोन करता है जो आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को कम करके आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच भी करता है। यह शरीर में वसा, कैलोरी की मात्रा को कम करने में मदद करता है और स्वस्थ वजन बनाए रखता है।

त्रिफला के अन्य लाभ

1. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पोस्सेस

त्रिफला में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जैसे कि फ्लेवोनोइड, टैनिन, पॉलीफेनोल और सैपोनिन, विटामिन सी और अन्य शक्तिशाली पौधे यौगिक। इन यौगिकों में मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने की क्षमता है जो पुरानी बीमारियों को जन्म देती है ^[५] ।

त्रिफला को गठिया, हृदय रोग, समय से पहले बूढ़ा होने आदि के जोखिम को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।

2. कब्ज का इलाज करता है

कब्ज को ठीक करने के लिए त्रिफला का उपयोग प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है। यह एक रेचक के रूप में कार्य करता है जो आपके आंत्र को साफ करता है। इसके अलावा, यह पेट दर्द और पेट फूलना भी कम करता है ^[६] ।

3. कैंसर के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं

त्रिफला में पॉलीफेनोल और गैलिक एसिड जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, एक यौगिक जो कैंसर से लड़ने के लिए जिम्मेदार है ^[7] ।

4. दंत रोगों के खिलाफ संरक्षण

त्रिफला पट्टिका गठन को रोककर दंत स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है जो मसूड़ों की सूजन और गुहाओं का एक सामान्य कारण है। यह अपने रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण मुंह में बैक्टीरिया के विकास को भी कम करता है ^[8] ।

वजन कम करने के लिए त्रिफला का सेवन कैसे करें

त्रिफला के सेवन के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

1. त्रिफला चूर्ण और गर्म पानी

एक गिलास पानी में एक चम्मच त्रिफला पाउडर मिलाएं। इसे रात भर भिगो दें।
अगले दिन, पानी को आधा होने तक उबालें। इसे ठंडा और पीने के लिए अनुमति दें।

2. त्रिफला चाय

एक कप पानी उबालें और त्रिफला पाउडर का एक बड़ा चमचा जोड़ें।
इसे 30 सेकंड तक उबालें और ठंडा होने दें।
पीने से पहले चूने के रस की कुछ बूँदें जोड़ें।

3. त्रिफला चूर्ण और ठंडा पानी

एक गिलास सामान्य पानी में 2 चम्मच त्रिफला पाउडर मिलाएं।
इसे रात भर भिगोकर रख दें और सुबह सबसे पहले इसे पी लें।

4. त्रिफला पाउडर, दालचीनी और शहद

एक गिलास पानी में 1 टेबलस्पून त्रिफला पाउडर और एक छोटा दालचीनी स्टिक मिलाएं।
इसे रात भर और अगली सुबह भिगोएँ, शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें और इसे पीएं।

देखें लेख संदर्भ

[१]पीटरसन, सी। टी।, डेनिस्टन, के। और चोपड़ा, डी। (2017)। आयुर्वेदिक चिकित्सा में त्रिफला के चिकित्सीय उपयोग। वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के न्यूयॉर्क (न्यूयॉर्क, एन।), 23 (8), 607–614।
[दो]बालिगा, एम.एस., और डिसूजा, जे। जे। (2011)। अमला (Emblica officinalis Gaertn), कैंसर के उपचार और रोकथाम में एक आश्चर्यजनक बेरी है। यूरोपियन जर्नल ऑफ कैंसर प्रिवेंशन, 20 (3), 225-239।
[३]रथ, के। के। और जोशी, जी। सी। (2013)। हरिताकी (चेबुलिक मायरोबलन) और इसकी किस्में। ओए, 34 (3), 331-334।
[४]दोन, के। वी।, को, सी। एम। किन्युआ, ए। डब्ल्यू।, यांग, डी। जे।, चोई, वाई। एच।, ओह, आई। वाई।, ... और जंग, एम। एच। (2015)। गैलिक एसिड एएमपीके सक्रियण के माध्यम से शरीर के वजन और ग्लूकोज होमोस्टेसिस को नियंत्रित करता है। इंडोक्रिनोलॉजी, 156 (1), 157-168।
[५]नाइक, जी। एच।, प्रियदर्शनी, के। आई।, भागीरथी, आर। जी।, मिश्रा, बी। मिश्रा, के। पी।, बनवलिकर, एम। एम।, और मोहन, एच। (2005)। इन विट्रो एंटीऑक्सिडेंट अध्ययन और त्रिफला के नि: शुल्क कट्टरपंथी प्रतिक्रियाओं में, एक आयुर्वेदिक सूत्रीकरण और इसके घटक। फाइटोथेरेपी रिसर्च: एक अंतर्राष्ट्रीय जर्नल नेचुरल प्रोडक्ट डेरिवेटिव्स के औषधीय और विषैले मूल्यांकन के लिए समर्पित, 19 (7), 582-586।
[६]मुंशी, आर।, भालेराव, एस।, राठी, पी।, कुबेर, वी। वी।, निपानिकर, एस। यू।, और कदबाने, के। पी। (2011)। कार्यात्मक कब्ज के प्रबंधन में TLPL / AY / 01/2008 की प्रभावकारिता और सुरक्षा का मूल्यांकन करने के लिए एक ओपन-लेबल, भावी नैदानिक अध्ययन। आयुर्वेद और एकीकृत चिकित्सा के 2, (3), 144-152।
[7]मट-सलूद, एन।, अल्वारेज़, पी। जे।, गैरिडो, जे.एम., कैरास्को, ई।, अर्नेगा, ए।, और रोड्रिग्ज़-सेरानो, एफ। (2016)। एंटीऑक्सिडेंट इंटेक और एंटीट्यूमर थेरेपी: ऑप्टिमल रिजल्ट्स के लिए पोषण संबंधी सिफारिशें। ओक्सिडेटिव मेडिसिन एंड सेल्युलर लॉन्गवाइटी, 2016, 6719534।
[8]बजाज, एन।, और टंडन, एस। (2011)। त्रिफला और क्लोरहेक्सिडाइन माउथवॉश का प्रभाव दंत पट्टिका, मसूड़ों की सूजन, और माइक्रोबियल ग्रोथ पर पड़ता है। आयुर्वेद अनुसंधान की आंतरिक पत्रिका, 2 (1), 29-36।