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स्तन की समस्या के लिए योग | कैसे करें यम हरि मुद्रा, यम हरी मुद्रा | फीचरसमय का एकमात्र बिंदु जब महिलाएं वास्तव में अपने स्तन का आकार कम करना चाहती हैं, जब यह बहुत बड़ा है!
यदि स्तन का आकार बहुत बड़ा है, तो बहुत सी सीमाएँ होंगी जिनका आपको सामना करना पड़ सकता है। उनमें से कुछ खराब आसन, पीठ दर्द और सांस लेने में कठिनाई हैं।
बड़े स्तन वाली महिलाओं को हमेशा कंधे में दर्द, पीठ दर्द और सांस लेने में तकलीफ की शिकायत होती है।
इसके अलावा, बड़े स्तन भी ओवरटाइम करते हैं। ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी से गुजरने की कठोरता बहुत खराब है और इसलिए प्राकृतिक घरेलू उपचारों का चयन करना सुरक्षित और बेहतर माना जाता है जो आपको स्तन वसा को धीरे-धीरे कम करने में मदद करेंगे।
तो, स्वाभाविक रूप से स्तन वसा खोने के लिए सर्वश्रेष्ठ भारतीय घरेलू उपचार के बारे में जानने के लिए इस लेख को पढ़ना जारी रखें।
1. अदरक:
अदरक की जड़ की चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में अतिरिक्त वजन और शरीर की चर्बी को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं। यह घर पर स्तन के आकार को कम करने के सर्वोत्तम सुझावों में से एक है।
2. हरी चाय:
ग्रीन टी में ऐसे यौगिक होते हैं जो आपको स्तन क्षेत्र से अधिक कैलोरी जलाकर और शरीर की सूजन को कम करके वजन कम करने में मदद करेंगे।
3. सन बीज:
सन के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है जिसके परिणामस्वरूप स्तन का आकार और वसा में कमी हो सकती है।
4. नीम और हल्दी:
नीम और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जब स्तन की सूजन कम हो जाती है, तो स्तन का आकार कम हो जाएगा।
5. अंडा सफेद:
एग व्हाइट आपके ब्रेस्ट को मजबूत बनाने और छाती के क्षेत्र को कसने से आपके स्तन छोटे दिखेंगे।
6. मछली का तेल:
मछली का तेल उन महिलाओं के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है जो अपने स्तन वसा को कम करना चाहते हैं और स्तन का आकार कम करते हैं। यह स्तन वसा खोने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है।
7. मेथी:
मेथी के बीज प्रभावी रूप से स्तन के आकार को कम करने और स्तन को मजबूत बनाने के लिए सिद्ध होते हैं।
8. गुआराना जड़ी बूटी:
हर दिन ग्वार की हर्बल चाय का सेवन करने से स्तन की चर्बी को हटाने में मदद मिलेगी और स्तन को अधिक टोंड और मजबूत बनाया जा सकता है।
9. रुबिया कॉर्डिफ़ोलिया हर्ब:
यह हर्बल टॉनिक शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और विषाक्त यौगिकों से छुटकारा दिलाता है, जिससे नियमित रूप से सेवन करने पर स्तनों का आकार घट जाता है।
10. खट्टे फलों का रस:
खट्टे फलों के रस का सेवन स्तनों के आकार को कम करने में मदद करेगा, क्योंकि इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो वहां जमा वसा को जलाने में मदद करता है। यह स्तन वसा खोने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है।
11. हरी सब्जियाँ:
अपने दैनिक आहार में अधिक सब्जियां शामिल करना जो कैलोरी में कम हैं, आपको अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे और इसलिए आपके स्तन वसा को भी कम करेंगे।
12. मछली:
मछली खाने से स्तन के आकार को कम करने में मदद मिलेगी, क्योंकि यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। ये शरीर में वसा कोशिकाओं को जलाने में बहुत सहायक होते हैं।
13. शतावरी:
मासिक धर्म के दौरान, आपका शरीर अतिरिक्त पानी में रहता है और यह हार्मोन के उतार-चढ़ाव के साथ मिलकर आपके स्तन के आकार को बढ़ाएगा। शतावरी एक भारतीय हर्बल पूरक है जो मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति के दौरान महिला हार्मोन के संतुलन को बनाए रखता है।
14. पागल:
हर दिन कच्चे नट्स खाने से आपकी ताकत को बढ़ावा मिलेगा और आपके शरीर में जमा वसा कोशिकाओं की मात्रा को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे स्तन का आकार कम हो जाएगा।
15. मालिश:
एक मालिश विधि का उपयोग करना जो स्तन के आकार को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद करेगा और प्रत्येक स्तन की मालिश करने में गुणवत्ता समय बिताने से स्तन क्षेत्र में वसा को हटाने में मदद मिलेगी।
16. धूम्रपान छोड़ें:
अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने से स्तन की तेजी से शिथिलता हो सकती है। धूम्रपान भी सैगिंग स्तन के शीर्ष कारणों में से एक है। उभरे हुए स्तन आकार में बड़े दिखाई देंगे और अजीब भी। इसलिए, इसे छोड़ने से बड़े समय में मदद मिलेगी।
17. अत्यधिक शराब छोड़ें:
अपने शराब के सेवन पर नियंत्रण रखने से स्तन के आकार को कम करने में मदद मिलेगी। शराब का लीवर के कार्य पर एक विषैला प्रभाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि यह एस्ट्रोजन को तोड़ने से जिगर को रोक देगा।
18. छोटे भोजन पर स्विच करें:
छोटे भोजन खाने से वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिलेगी और आपके स्तन क्षेत्र से कुछ पाउंड निकालने में भी मदद मिलेगी।
19. पूर्ण शारीरिक व्यायाम:
कुछ प्रकार के पूर्ण शरीर के व्यायाम जैसे पुश-अप्स, चेस्ट प्रेस, चेस्ट फ्लाई इत्यादि का पालन करने से स्तन के आकार को प्रभावी रूप से कम करने में मदद मिलेगी।
20. चीनी और नमक में कटौती:
चीनी और नमक के अधिक सेवन से शरीर मोटा हो सकता है और इसलिए स्तन का आकार बढ़ता है। इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इन से बचें। यह घर पर स्तन के आकार को कम करने के सर्वोत्तम सुझावों में से एक है।
