अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: योग का अभ्यास करके चेहरे की चर्बी कैसे कम करें

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 21 जून 2018 को Yoga to Burn Face Fat | योग से कम करें फेस का मोटापा ​| Boldsky

चेहरा योग या चेहरे का योग क्या है? यह अभ्यासों की एक श्रृंखला है जो आपके चेहरे को नीचे गिराती है जिस तरह से योग आपके शरीर के लिए करता है। यह अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हम योग के द्वारा चेहरे की चर्बी को कम करने के तरीके के बारे में लिखेंगे।

क्या आप जानते हैं कि चेहरे पर लगभग 52 मांसपेशियां होती हैं? इन मांसपेशियों को व्यायाम करने से चेहरे का तनाव, आंखों का तनाव और गर्दन का तनाव दूर होता है। चेहरे की मांसपेशियां शरीर के बाकी हिस्सों की मांसपेशियों से अलग नहीं होती हैं और अगर ये मांसपेशियां गर्दन के नीचे व्यायाम नहीं करती हैं, तो वे परतदार होने लगती हैं।



अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2018

चेहरे की मांसपेशियां, जिसमें जबड़ा, भौंह, और माथे शामिल होते हैं, जो आप दैनिक आधार पर करते हैं, जो झंझरी के कारण होती है। हालांकि, चेहरे का योग ठीक लाइनों और झुर्रियों को दूर नहीं करेगा, लेकिन यह निश्चित रूप से नीचे की ओर बदलाव को बदल सकता है।

चेहरे की एक्सरसाइज करने से आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करके आपके चेहरे को प्राकृतिक और खूबसूरत बनाया जा सकता है।

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यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप एक स्पष्ट और स्वस्थ रंग होता है। इन योग अभ्यासों को करने से आपको प्राकृतिक, दर्द रहित और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव मिलेगा। आइए पढ़ते हैं अपने चेहरे को पतला करने के लिए सबसे अच्छे योग व्यायाम के बारे में।

1. बंद जीभ पोज / जीव बांधा

कैसे करना है: कमल की मुद्रा में बैठें और अपने हाथों को अपनी गोद में रखें। अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की ऊपरी दीवार पर रखें। अपनी जीभ को उस स्थिति में रखते हुए, अपना मुंह तब तक खोलें, जब तक आप अपनी गर्दन और गले में खिंचाव महसूस न करें। सामान्य रूप से सांस लें और एक दो बार दोहराएं।

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लाभ: यह चेहरे का योग आपके चेहरे को छेनेगा और आपके जबड़े का आकार देगा। इसके अलावा, यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को भी टोन करेगा।

2. मछली का चेहरा

कैसे करना है: फिश फेस एक्सरसाइज आपके गालों और होंठों को अंदर की तरफ चूसने और उस पोजीशन में मुस्कुराने की कोशिश से की जाती है। आपको जबड़े और गाल में जलन का अनुभव हो सकता है। चिंता न करें, बस आराम करें और व्यायाम दोहराएं!

लाभ: यह एक्सरसाइज आपके गाल की मांसपेशियों को टोन और स्ट्रेच करती है और आपके गालों को कम चिकना बनाती है।

3. Lion Pose/ Simha Mudra

कैसे करना है: नीचे झुकें और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें फिर अपना जबड़ा गिराएं और अपना मुंह चौड़ा करें। अपनी जीभ को नीचे की ओर, ठोड़ी की ओर जोर से चिपकाएं और अपने मुंह से सांस लें। सांस लेने की आवाज़ शेर की दहाड़ को दोहराती है। इसे एक दो बार दोहराएं।

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लाभ: लायन पोज़ को चेहरे के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक माना जाता है क्योंकि यह आपके चेहरे की सभी मांसपेशियों को उत्तेजित और टोन करने में मदद करता है।

4. Chin Lock/ Jalandhar Bandha

कैसे करना है: कमल की स्थिति में नीचे बैठते हुए गहरी सांस लें और अपने हाथों को घुटनों पर रखें, अपने कंधों को ऊपर उठाएं, और आगे झुकें। अपनी ठोड़ी को अपनी छाती के खिलाफ मजबूती से दबाना शुरू करें और जब तक संभव हो अपनी सांस को रोककर रखें। स्थिति जारी करें और इस प्रक्रिया को दोहराएं।

लाभ: जलंधर बंध व्यायाम आपके चेहरे को आकार देगा और आपकी जबड़े की मांसपेशियों को टोन करेगा। यह चेहरा योग डबल चिन वाले लोगों के लिए शानदार है और इससे छुटकारा पाने में मदद करता है।

5. माउथवॉश तकनीक

कैसे करना है: अपने मुंह को हवा से भर दें और इसे बंद कर दें। अपने मुंह को माउथवॉश से साफ करने के समान, बाएं गाल से दाहिने गाल तक हवा को उड़ाएं। इस अभ्यास को कुछ मिनटों तक जारी रखें। आराम करो और फिर से शुरू करो!

लाभ: यह चेहरे का योग आपके गालों को टोन करेगा और आपके चेहरे से डबल चिन को खत्म कर देगा।

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6. नेक रोल

कैसे करना है: बैठो और अपने सिर को आगे की ओर रखें और अब अपने सिर को अपनी ठोड़ी के अनुरूप एक तरफ झुकाएं और अपने सिर को एक गोलाकार गति में घुमाएं। इस एक्सरसाइज को करते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कंधे नीचे। दक्षिणावर्त और विरोधी घड़ी की दिशा में परिपत्र गति करें।

लाभ: नेक रोल एक्सरसाइज आपकी ठुड्डी, गर्दन की मांसपेशियों और जॉलाइन को टोन करने में एक डबल चिन और एड्स से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इसके अलावा, यह गर्दन की त्वचा को मजबूत करता है और त्वचा की शिथिलता को कम करता है और झुर्रियों को दूर करता है।

7. उड़ती हुई हवा

कैसे करना है: अपनी रीढ़ को ठीक करें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और छत पर सीधे देखें। अपने होठों को बाहर खींचें और हवा को उड़ाएं। इसे 10 सेकंड तक करें और आराम करें।

लाभ: गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों में कसावट आ जाती है और इससे डबल चिन कम हो जाती है और प्राकृतिक रूप से निखार आ जाता है।

8. ओंठ खींचना

कैसे करना है: आप अपने सिर को आगे और सीधे रखते हुए बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं। अपने निचले होंठ को उठाएं और अपने निचले जबड़े को बाहर धकेलें और ऐसा करते समय आप अपनी ठोड़ी की मांसपेशियों और जबड़े में खिंचाव महसूस करेंगे। कुछ मिनट के लिए उस मुद्रा में रहें और आराम करें।

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लाभ: यह चेहरे का योग आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करता है और आपको उच्च चीकबोन्स और एक प्रमुख जॉलाइन देता है।

9. आई फोकस

कैसे करना है: अपनी आँखें चौड़ी खोलें और अपनी भौंहों पर शिकन न डालें। इस स्थिति में रहें और 10 सेकंड के लिए दूरी पर एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें और आराम करें।

लाभ: आपकी भौंहों को चिकना करता है

10. जबड़ा रिलीज़

कैसे करना है: बैठो और अपना मुंह घुमाओ जैसे कि तुम अपना भोजन चबा रहे हो। फिर अपने मुंह को अपने निचले दांतों पर रखी जीभ से खोलें। कुछ सेकंड के लिए इसे पकड़ो और एक दो बार दोहराएं।

लाभ: यह चेहरे का योग आपको तेज और आकर्षक चीकबोन्स देगा, डबल चिन को कम करेगा, और आपको एक प्रमुख जॉलाइन भी देगा। इसके अलावा, यह जबड़े, गाल और होंठ के आसपास की मांसपेशियों को फैलाता है।

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