क्या गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस पीना सुरक्षित है?

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घर गर्भावस्था का पालन-पोषण जन्म के पूर्व का जन्मपूर्व ओई-अनघा बाबू द्वारा अंग बाबू | अपडेट किया गया: शुक्रवार, 14 दिसंबर, 2018, 17:53 [IST]

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गर्भावस्था के साथ जीवन के सबसे आश्चर्यजनक और आश्चर्यजनक चरणों में से एक शुरू होता है। उम्मीद की माँ और पिता के साथ, परिवार और दोस्तों का पूरा समूह खुशियाँ मनाता है। और यह इस समय भी है कि शुभकामनाओं के साथ, निर्देशों की एक भीड़ शुरू होती है, खासकर माँ के आहार के बारे में। भ्रम के बीच, यह बताना कठिन हो सकता है कि कौन सी जानकारी वैध है। कुछ लोग इस जानकारी पर पास कर सकते हैं कि उनके डॉक्टर ने उन्हें दिया है, अन्य लोग शब्द-के-मुंह द्वारा प्राप्त किए गए पास हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान नींबू के रस के साथ ऐसा ही होता है। जबकि आपके लोगों का एक अंश आपको यह बता सकता है कि आप अस्वस्थ हैं, अन्य आपको बताएंगे कि यह स्वस्थ है। लेकिन सच्चाई क्या है? चिंता न करें, हम यहाँ आपको वही बता रहे हैं। यद्यपि बहुत सारे अन्य लाभकारी खाद्य पदार्थ हैं जो मिथकों से घिरे हैं, इस लेख का उद्देश्य नींबू के रस के बारे में मिथकों को तोड़ना है और यह आपकी गर्भावस्था के दौरान आपको कैसे प्रभावित करता है।

क्या नींबू का रस गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?

शुद्ध नींबू के रस को सभी पोषक तत्वों से भरपूर पेय माना जाता है क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। 100 ग्राम नींबू के रस में 0.3 ग्राम आहार फाइबर, खनिज (कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जस्ता) और विटामिन (विटामिन सी, थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी -6, फोलेट, विटामिन ए) होता है। विटामिन ई)। ^[१]

लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होने का मतलब यह नहीं है कि यह गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ है, है ना? वैसे, नींबू का रस पीने के संभावित दुष्प्रभाव (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, दंत क्षति, आदि) हैं, लेकिन उन लोगों को बड़ी मात्रा में रस का सेवन करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। जब एक सीमा के भीतर सेवन किया जाता है, तो नींबू का रस आपके गर्भवती शरीर के लिए अद्भुत काम कर सकता है। , जब आप गर्भवती होती हैं, तो किसी भी संभावित जटिलताओं से निपटने के लिए अपने आहार पर अपने डॉक्टर की सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

उस ने कहा, केवल प्राकृतिक और हौसले से तैयार नींबू के रस का सेवन करना सुनिश्चित करें, न कि व्यावसायिक रूप से तैयार किए गए अर्क या उत्पादों को ऑफ-द-रैक। इनमें संरक्षक या अन्य रसायन शामिल हो सकते हैं जो गर्भवती होने पर उपयुक्त नहीं होते हैं। इसके अलावा, केवल एक ही बार में इसे मध्यम मात्रा में पिएं।

तो क्या गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस स्वस्थ है? हां, मॉडरेशन में, यह है।

गर्भावस्था के दौरान नींबू के रस के क्या फायदे हैं?

रक्तचाप को कम करने से लेकर संक्रमण को रोकने तक, नींबू के रस के कई फायदे हैं। पढ़ते रहिये।

1. रक्तचाप कम करता है

बहुत सारी गर्भवती महिलाएं अपने रक्तचाप, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के साथ समस्याओं का सामना करती हैं। यह कई कारणों की वजह से हो सकता है, जिसमें माताओं को शिशु के स्वास्थ्य के बारे में चिंता शामिल है। हालांकि, उच्च रक्तचाप बहुत खतरनाक है और इससे मां और बच्चे को कई तरह के खतरे होते हैं। नींबू के रस का सेवन सीधे उच्च रक्तचाप के नियमन से संबंधित है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार ^[दो] चलने के साथ नींबू के रस का दैनिक अंतर्ग्रहण निम्न रक्तचाप में पाया गया। इसके अलावा, नींबू के रस में फ्लेवोनॉइड्स भी कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं ^[३] जो सीधे उच्च रक्तचाप और अन्य घातक बीमारियों में भूमिका निभाता है।

2. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

नींबू के रस में मौजूद विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में सक्रिय भूमिका निभाता है। ^[४] 100 ग्राम नींबू के रस में 38.7 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। ^[१] गर्भवती होने के दौरान, यह स्वाभाविक है कि हमारी प्रतिरक्षा कम हो सकती है और हमें संक्रमण और बीमारियों की चपेट में ले सकती है। ऐसी स्थिति में, नींबू के रस का सेवन इन संक्रमणों के खिलाफ हमारे शरीर के कामकाज को मजबूत करने में मदद करेगा और माँ और बच्चे दोनों को स्वस्थ रखेगा।

3. पाचन में सुधार करता है

गर्भावस्था के दौरान, बेकाबू cravings के कारण, चयापचय और इसलिए भी क्योंकि हमें दो, अपच, और साथ ही कब्ज के लिए खाने की जरूरत है, बहुत आम चीजें हैं और आप अपनी गर्भावस्था के कुछ बिंदु पर भी उनसे सबसे अधिक पीड़ित होंगे। नींबू का रस पेट में पाचन रस के स्राव को विनियमित करने के लिए जाना जाता है और इस प्रकार कब्ज को रोकने के लिए पाचन सहायता करता है। इसके अलावा, नींबू के रस में डाइटरी फाइबर की मात्रा भी होती है जो पाचन तंत्र को नियंत्रित करने से जुड़ा होता है। ^[१]

4. माँ और बच्चे के अस्थि स्वास्थ्य को बढ़ाता है

यूएसडीए के अनुसार, नींबू का रस कैल्शियम और मैग्नीशियम (प्रत्येक 100 ग्राम में 6 मिलीग्राम) खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। ^[१] इन दोनों को वैज्ञानिक रूप से हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डी के विकास में मदद करने के लिए जाना जाता है। ^[५] यह गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है जो अपनी गर्भावस्था की यात्रा के दौरान ऐसे महत्वपूर्ण खनिजों का नुकसान उठाते हैं।

5. सूजन वाले पैरों का इलाज करता है

सबसे आम चीजों में से एक जो सबसे अधिक गर्भवती महिलाओं से पीड़ित है, वह ट्राइमेस्टर के बाद के हिस्सों की ओर पैरों की सूजन है। उनके वजन बढ़ने और अन्य शारीरिक कारकों के कारण, सूजे हुए पैर दर्द, परेशानी का कारण बन सकते हैं और माँ के लिए रोज़मर्रा की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना या ले जाना मुश्किल बनाते हैं। लेकिन आप इसका मुकाबला करने के लिए नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल सूजन को कम करता है, बल्कि दर्द को कम करने में भी मदद करता है। नींबू के रस में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जिनमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं ^[६] ^[7] और अपने पैरों में सूजन को कम करने में मदद करें।

6. श्रम करता है

यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, फिर भी यह सच है कि नींबू का रस बहुत खतरनाक श्रम दर्द को कम करने में मदद करता है। गर्भावस्था के बारे में बात करें, और सबसे बुरी बात यह है कि कष्टदायी श्रम दर्द हो सकता है जैसे लगता है कि वे आपकी जान लेने जा रहे हैं, है न? ठीक है, नींबू का रस आपको इसके साथ भी मदद कर सकता है। भले ही इस जानकारी की पुष्टि करने वाले वैज्ञानिक सबूतों की कमी है, लेकिन गर्भावस्था के 5 वें महीने से सही समय पर नियमित रूप से सेवन किया जाने वाला नींबू का रस श्रम के दौरान दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, श्रम से गुजरना उतना ही तनावपूर्ण है जितना कि यह दर्दनाक है। और नींबू के रस का अंतर्ग्रहण आपके तनाव के स्तर को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। लेकिन याद रखें, इससे पहले कि आप दैनिक रूप से नींबू के रस का सेवन शुरू करें, कृपया अपने ओबिन-गाइन से संपर्क करें।

7. मॉर्निंग सिकनेस का इलाज करता है

एक और कष्टप्रद बात जो एक अन्यथा खुशहाल गर्भावस्था के दौरान होती है, वह है मॉर्निंग सिकनेस जो इसके साथ आती है। क्या आप इस पर विश्वास करेंगे अगर हमने आपसे कहा कि नींबू आपकी सुबह की बीमारी को ठीक कर सकता है? वैसे, इस मामले में, यह नींबू का रस नहीं है जो अद्भुत काम करता है, लेकिन नींबू ही है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि प्राकृतिक नींबू की गंध को साँस लेने से गर्भावस्था से जुड़ी मतली और उल्टी को कम करने में मदद मिलती है। ^[8]

पित्त पर कार्रवाई करने और सुबह की बीमारी को खत्म करने के लिए आप नींबू का रस भी पी सकते हैं। हालांकि, यदि आप बेकाबू मतली के साथ वास्तव में खराब सुबह की बीमारी का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से तुरंत मिलना चाहिए।

8. संक्रमण से बचाता है

2015 के एक वैज्ञानिक अध्ययन ने पुष्टि की है कि नींबू में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे हमारे गुर्दे के उचित स्वास्थ्य और कामकाज को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे मूत्र संक्रमण को रोका जा सकता है। ^[९] इसके अलावा, नींबू में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट एंटी-माइक्रोबियल एजेंट के रूप में भी काम करते हैं और शरीर में संक्रमण को रोकने के समान प्रभाव लाते हैं।

9. आपको हाइड्रेटेड रखता है

गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर हल्के कारणों से निर्जलित हो सकता है, अगर समय के नियमित अंतराल में ठीक से हाइड्रेटेड नहीं किया जाता है, खासकर यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के हैं जो ऊपर चिलचिलाती धूप के साथ गर्म मौसम में रहता है। इसके परिणामस्वरूप, निर्जलीकरण आपके शरीर को बहुत परेशानी पहुंचा सकता है, जिसमें चक्कर आना, सिरदर्द, ऐंठन आदि जैसे दुष्प्रभाव शामिल हैं।

नींबू के रस में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं ^[१] कि आप इसे पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने के लिए इस पर भरोसा कर सकते हैं। फिर भी, फिर से, इसे मॉडरेशन में पीना महत्वपूर्ण है। आप फलों की एक इन्फ्यूसर पानी की बोतल का उपयोग भी कर सकते हैं और पूरे दिन इसे अपने साथ ले जा सकते हैं, जहां भी आप जाते हैं, छोटी मात्रा में रस निचोड़ सकते हैं।

क्या नींबू का रस वास्तव में गर्भपात का कारण बन सकता है?

यह सच है कि नींबू के रस को कभी-कभी लोग साइट्रिक एसिड की उपस्थिति के कारण गर्भपात के लिए गर्भपात या प्राकृतिक उपचार के रूप में मानते हैं। लेकिन, जो वे आपको नहीं बताएंगे, वह यह है कि गर्भावस्था के बहुत शुरुआती चरणों के दौरान ही काम करने की संभावना है, वह भी तब, जब नियमित रूप से बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जाए। और जब हम 'संभावना' कहते हैं, तो इसका मतलब है कि यह काम कर सकता है या नहीं हो सकता है, बाद की संभावना अधिक होने के साथ।

तो गर्भावस्था के दौरान मध्यम मात्रा में नींबू के रस का सेवन गर्भपात या गर्भपात का कारण बन सकता है? नहीं, फिर भी, यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं और पुष्टि की आवश्यकता है, तो अपने ob-gyn पर जाएँ। एक डॉक्टर भी आपके शरीर के प्रकार की जरूरतों के अनुसार नींबू के रस का सेवन कैसे और कब करना चाहिए, यह आपको ठीक से बताएगा। कुल मिलाकर, नींबू का रस गर्भवती होने पर बहुत फायदेमंद खाद्य पदार्थ है।

देखें लेख संदर्भ

[१]संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग, नींबू का रस, कृषि अनुसंधान सेवा।
[दो]काटो, वाई।, डोमोटो, टी।, हीरामित्सु, एम।, कटागिरी, टी।, सातो, के।, मियाके, वाई।, आओई, एस।, इशिहारा, के।, इकेदा, एच।, उमेई, एन।, तकिगावा, ए।, हरदा, टी। (2014)। दैनिक नींबू अंतर्ग्रहण और चलने के रक्तचाप पर प्रभाव। पोषण और चयापचय की पत्रिका, 2014: 912684।
[३]लव, एक्स।, झाओ, एस।, निंग, जेड।, ज़ेंग, एच।, शू, वाई।, ताओ, ओ।, जिओ, सी।, लू, सी।, लियू, वाई। (2015)। खट्टे फल सक्रिय प्राकृतिक चयापचयों के खजाने के रूप में होते हैं जो संभावित रूप से मानव स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करते हैं। केमिस्ट्री सेंट्रल जर्नल, 9, 68।
[४]कैर, ए। सी।, और मैगिनी, एस। (2017)। विटामिन सी और इम्यून फंक्शन। पोषक तत्व, 9 (11), 1211।
[५]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014)। मैग्नीशियम का सेवन, अस्थि खनिज घनत्व और फ्रैक्चर: महिला स्वास्थ्य पहल अवलोकन अध्ययन। नैदानिक पोषण की अमेरिकी पत्रिका, 99 (4), 926-933।
[६]क्विटा, एस। एम।, और बलबैड, एस। ओ। (2015)। साइक्लोफॉस्फेमाइड द्वारा पुरुष चूहों की छोटी आंतों और अग्न्याशय में प्रेरित हिस्टोपैथोलॉजिकल परिवर्तनों पर नींबू फल निकालने का सुरक्षात्मक प्रभाव। इलेक्ट्रॉनिक चिकित्सक, 7 (6), 1412-1422।
[7]ज़ो, झूओ और शी, वानपेंग और हू, यान एंड नी, चाओ और झोउ, झीकिन (2015)। साइट्रस फलों की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि। खाद्य रसायन। 196।
[8]यावरी किआ, पी।, सफाजो, एफ।, शहनाज़ी, एम।, और नाज़मीह, एच। (2014)। मतली और गर्भावस्था की उल्टी पर नींबू साँस लेना अरोमाथेरेपी का प्रभाव: एक डबल-अंधा, यादृच्छिक, नियंत्रित नैदानिक परीक्षण। ईरानी रेड क्रिसेंट मेडिकल जर्नल, 16 (3), e14360।
[९]ज़ो, झूओ और शी, वानपेंग और हू, यान एंड नी, चाओ और झोउ, ज़िकिन (2015)। खट्टे फलों की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि। खाद्य रसायन। 196। 10.1016