क्या गन्ना गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ है?

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घर गर्भावस्था का पालन-पोषण जन्म के पूर्व का जन्मपूर्व ओई-स्टाफ द्वारा आशा दास | प्रकाशित: शुक्रवार, 13 दिसंबर, 2013, 21:30 [IST]

भारत दुनिया में गन्ने के अग्रणी उत्पादकों में से एक है और यह भारत में इसे सबसे लोकप्रिय और पसंदीदा पेय बनाता है। गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने के रस का उपयोग करने के सुरक्षा मुद्दों पर विवाद है।

लेकिन विशेषज्ञ की राय के अनुसार, गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने के रस का उपयोग करना पूरी तरह से सुरक्षित है जब तक आपको मधुमेह नहीं है।

गन्ने का रस अपने पोषक तत्वों की वजह से उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है। यह न केवल आपके स्वाद कलियों को संतुष्ट करेगा, बल्कि आपको और आपके अजन्मे बच्चे को भी स्वस्थ रखेगा।

इस स्वस्थ रस द्वारा अपने कृत्रिम शीतल पेय को बदलना महिलाओं के लिए सबसे उल्लेखनीय गर्भावस्था सुझावों में से एक है। गन्ने का रस कैल्शियम, क्रोमियम, कोबाल्ट, तांबा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, पोटेशियम और जस्ता में समृद्ध है।

यह आयरन और विटामिन ए, सी, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5 और बी 6 का एक समृद्ध स्रोत है। यह भी phytonutrients, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और घुलनशील फाइबर की एक उच्च एकाग्रता होने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है।

लेकिन, यह महिलाओं के लिए गर्भावस्था के महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है कि आप अपने आहार में पेय के रूप में गन्ने के रस को शामिल करें या नहीं। यह आपकी गर्भावस्था की अवधि में मधुमेह के कारण होने वाली जटिलताओं से बचने में आपकी मदद करेगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए गन्ने का रस स्वस्थ है, यह साबित करने के लिए कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।

त्वरित ऊर्जा: गन्ने की तात्कालिक ऊर्जा देने की क्षमता इसे गर्भवती महिलाओं के पसंदीदा पेय में से एक बनाती है। यह ऊर्जा का एक त्वरित किक देगा और प्यास बुझाएगा। गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने के रस का उपयोग करने से उन्हें अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद मिलेगी।

निम्न ग्लाइसेमिक सूचकांक: भले ही गन्ने के रस में चीनी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन यह मधुमेह के रोगियों के लिए तुलनात्मक रूप से अच्छा होता है। इसमें प्राकृतिक शर्करा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ होती है। यह गर्भवती महिलाओं में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोक देगा यदि केवल मध्यम मात्रा में उपयोग किया जाता है।

प्रोटीन से भरपूर: प्रोटीन आपके शरीर और आपके अजन्मे बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त प्रोटीन की आपूर्ति करने के लिए महत्वपूर्ण सुझावों में से एक गन्ने के रस को अपने आहार में शामिल करना है। यह गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने के रस का उपयोग करने के योग्य बनाता है।

यूटीआई के लिए: अगर गन्ने के रस को चूने के रस और नारियल पानी से पतला किया जाता है, तो यह जलन को कम करने में मदद करेगा, जिसे मूत्र पथ के संक्रमण के साथ देखा जाता है। चूंकि गर्भवती महिलाओं में यूटीआई बहुत आम है, इसलिए यह गर्भवती महिलाओं के लिए गन्ने के रस का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है।

प्रतिरक्षा को मजबूत करें: गन्ने का रस एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध है और यह संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा। इसी समय, यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करेगा। गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने के रस का उपयोग करने का यह एक महत्वपूर्ण लाभ है।

पाचन में सुधार: गन्ने का रस एक अच्छी पाचन क्रिया भी कर सकता है। यह पोटेशियम की उपस्थिति के कारण है। यह गर्भवती महिलाओं में कब्ज के इलाज में बहुत उपयोगी माना जाता है। गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने के रस का उपयोग करने का यह एक महत्वपूर्ण लाभ है।

स्वस्थ त्वचा: गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब आप त्वचा की कई समस्याओं जैसे मुँहासे या रंजकता का अनुभव करते हैं। गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने के रस का उपयोग करने से गन्ने के रस में उच्च ग्लाइकोलिक एसिड के कारण इन समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी।

आपके शरीर को हाइड्रेट करता है: गन्ना आपके शरीर के लिए एक उत्कृष्ट हाइड्रेटिंग एजेंट है। गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहना बेहद महत्वपूर्ण है और गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने के रस का उपयोग करने से आपको खुद को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलेगी।

एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्रोत: गन्ने का रस फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक यौगिकों का एक बहुत समृद्ध स्रोत है। फ्लेवोनॉयड्स आपके शरीर को सूजन और एलर्जी से मुक्त रखने में बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह गर्भवती महिलाओं द्वारा गन्ने का उपयोग महत्वपूर्ण बनाता है।